เมื่อเทรนด์สุขภาพกำลังกลายเป็นกิจวัตรประจำวันของผู้คน โจทย์ของพื้นที่สาธารณะจึงไม่หยุดเพียงการสร้างพื้นที่สีเขียว ร่มรื่นสวยงาม ทว่าต้องตอบโจทย์ความต้องการที่แท้จริงของคนเมือง ทั้งการมีพื้นที่ให้ขยับร่างกาย การมีกิจกรรมที่ช่วยสร้างแรงบันดาลใจ และการมีชุมชนที่ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกและต่อเนื่อง
การมีสวนสาธารณะที่เปิดกว้างให้ทุกคนเข้าถึงได้ ได้กลายเป็นโครงสร้างพื้นฐานสำคัญของการมีสุขภาพดีในเมืองใหญ่ เพราะการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเริ่มจากการสมัครฟิตเนสราคาแพง ขอเพียงมีรองเท้าคู่เดียวและใจที่พร้อมขยับ นี่คือภาพที่ สวนเปรมประชาวนารักษ์ ทำให้เห็นอย่างชัดเจนในเช้าวันเสาร์ที่ 24 ตุลาคม 2569 ผ่านกิจกรรม “Hybrid Training in the Park”
สวนเปรมประชาวนารักษ์จับมือ Brew Run Club ผู้จัดกิจกรรมออกกำลังกายและ Wellness ชื่อดัง เปิดพื้นที่สีเขียวใจกลางเขตหลักสี่ให้ประชาชนทุกเพศทุกวัยได้ร่วมวิ่ง 4 กิโลเมตร ฝึก Functional Training 3 ฐาน และฟื้นฟูร่างกายด้วย Ice Bath และการนวด ภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอนที่ได้รับการรับรอง
ผสานการวิ่งเข้ากับ Functional Training
เมื่อการออกกำลังกายที่ดีไม่ได้มีแค่การวิ่งอย่างเดียว หรือการยกน้ำหนักอย่างเดียว แต่ยังรวมถึงการให้ร่างกายได้ใช้งานครบทุกมิติ Hybrid Training in the Park จึงถูกออกแบบให้เป็นเส้นทางการฝึกต่อเนื่องที่ไหลจากช่วงหนึ่งไปอีกช่วงหนึ่งอย่างลงตัว เริ่มจากการปลุกกล้ามเนื้อให้พร้อม ต่อด้วยการวิ่งท่ามกลางต้นไม้ร่มรื่นของสวน ก่อนเข้าสู่ฐานฝึกที่ท้าทายความแข็งแรงและความคล่องตัว และปิดท้ายด้วยช่วงฟื้นฟูร่างกายที่ช่วยให้ผู้เข้าร่วมรู้สึกสดชื่นกลับไปอย่างเต็มอิ่ม
กิจกรรมดังกล่าวออกแบบให้ผู้เข้าร่วมได้พัฒนาทั้งความแข็งแรง ความคล่องตัว และความทนทานของร่างกาย โดยแบ่งโปรแกรมออกเป็น 4 ช่วง ได้แก่
- Warm Up อบอุ่นร่างกายก่อนเริ่มกิจกรรม
- วิ่งระยะทาง 4 กิโลเมตร รอบสวน
- Hybrid Training 3 ฐาน ประกอบด้วย Burpee และ Board Jump, Squat และ Walking Lunges
- Recovery Zone ประกอบด้วย Ice Bath แช่น้ำเย็นประมาณ 10–15 นาที เพื่อลดการอักเสบของกล้ามเนื้อและช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น และการนวดคอ บ่า ไหล่ เพื่อคลายกล้ามเนื้อที่หดเกร็ง พังผืด และจุดกดเจ็บบริเวณต้นคอถึงไหล่
ผู้ร่วมงานชื่นชม “ใกล้บ้าน สะอาด ร่มรื่น”
คุณเทวิกา สังข์หนุน อายุ 41 ปี ผู้เข้าร่วมงานซึ่งเป็นครั้งแรกที่ร่วมกิจกรรม Run Club เปิดเผยว่า กิจกรรมครั้งนี้สนุกและหลากหลาย ทั้งการวิ่ง การฝึกเป็นฐาน และช่วง Recovery ซึ่งแม้จะเหนื่อยมาก แต่ Ice Bath ก็ช่วยให้สดชื่น พร้อมได้พบปะเพื่อนใหม่ที่มีความชอบเหมือนกัน
ทั้งนี้ ปัจจัยแรกที่ทำให้ตัดสินใจมาร่วมงานคือสถานที่ เนื่องจากสวนเปรมประชาวนารักษ์อยู่ใกล้บ้าน “ส่วนใหญ่เขาชอบจัดงานในเมือง เราไม่ค่อยสะดวกไป ดีใจมากที่มีมาจัดกิจกรรมที่นี่” คุณเทวิกากล่าว
ขณะที่กลุ่มเพื่อนสนิท 3 หนุ่มที่ทราบข่าวจากเพจของสวนและสมัครเข้าร่วม กล่าวว่า การออกกำลังกายยามเช้าช่วยให้ได้รีเฟรชตัวเองหลังจากผ่านสัปดาห์ที่วุ่นวาย และพร้อมสำหรับกิจกรรมในวันต่อๆ ไป พร้อมชื่นชมสถานที่ว่า สะอาด ร่มรื่น และการจัดงานเป็นไปด้วยดีไม่มีข้อผิดพลาด
“ที่นี่เปิดทุกวันตั้งแต่ตี 5 ถึง 2 ทุ่ม และเป็น Pet Friendly พาน้องๆ มาเดินด้วยกันได้ อยากเชิญชวนเพื่อนๆ มาเยี่ยมชมสวน” ตัวแทนกลุ่มกล่าว
แลนด์มาร์กสีเขียวแห่งใหม่ใจกลางหลักสี่
สวนเปรมประชาวนารักษ์ เป็นสวนสาธารณะเฉลิมพระเกียรติ พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 10 ซึ่งพระราชทานนามว่า “เปรมประชาวนารักษ์” หมายถึง สวนที่นำความสุขและความเบิกบานใจมาสู่ประชาชน ปัจจุบันเป็นแลนด์มาร์กสีเขียวแห่งใหม่ใจกลางกรุงเทพฯ และเป็นจุดเชื่อมโยงการเดินทางทั้งระบบ รถ ราง เรือ และอากาศ
ภายในสวนเป็นที่ตั้งของอาคารนิทรรศการ “ชลวิถีธีรพัฒน์” เล่าเรื่องความสำคัญและการพัฒนาสายน้ำตามพระบรมราโชบาย นอกจากนี้ สวนยังจัดกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพและความสุขอย่างต่อเนื่อง หมุนเวียนตามช่วงเวลา อาทิ พิลาทิส แอโรบิก กิจกรรม Mini Camp ให้ความรู้เรื่องธรรมชาติแก่เด็กๆ และกิจกรรมร่วมกับสัตว์เลี้ยง
สวนเปรมประชาวนารักษ์ เปิดให้บริการทุกวัน เวลา 05.00–20.00 น. ส่วนอาคารนิทรรศการ “ชลวิถีธีรพัฒน์” เปิดให้เข้าชมวันอังคาร–อาทิตย์ เวลา 09.00–16.30 น. ติดตามข่าวสารและกิจกรรมได้ทาง Facebook, Instagram, TikTok และ Line Official ของสวนเปรมประชาวนารักษ์
