ทันตแพทย์เผยคำตอบ ดื่มกาแฟแล้ว แปรงฟันตอนไหนดี รอนานแค่ไหน ทำผิดเสี่ยงฟันเหลือง แนะวิธีดูแลที่ถูกต้อง
สำหรับหลายคน การเริ่มต้นวันใหม่คือการดื่มกาแฟหนึ่งแก้ว ปัจจุบันมีผู้คนทั่วโลกดื่มกาแฟราว 1,000 ล้านคนต่อวัน และในสหรัฐอเมริกา มีผู้ใหญ่ประมาณ 66% ที่ดื่มกาแฟเป็นประจำทุกวัน แต่หลายคนอาจไม่เคยคิดว่า พฤติกรรมนี้อาจส่งผลต่อสุขภาพฟันโดยไม่รู้ตัว คำถามคือ ควรแปรงฟันก่อนดื่มกาแฟ หรือดื่มเสร็จแล้วค่อยแปรงฟันกันแน่ ทันตแพทย์ได้ให้คำตอบไว้อย่างชัดเจน
คำตอบที่ถูกต้องคือ: แปรงฟันก่อน แล้วจึงดื่มกาแฟ
ไมเคิล เจ. ไว (Michael J. Wei) ทันตแพทย์ในนครนิวยอร์ก ระบุว่า หากตื่นนอนแล้วแปรงฟันก่อน จากนั้นค่อยไปชงกาแฟ ถือว่าเป็นลำดับที่ถูกต้อง การแปรงฟันในตอนเช้าจะช่วยกำจัดคราบจุลินทรีย์และแบคทีเรียที่สะสมตลอดคืน ทำให้ผิวฟันสะอาดและเรียบมากขึ้น ซึ่งช่วยลดโอกาสที่สีของกาแฟจะเกาะติดบนผิวฟัน
ด้าน เจมส์ ฮีตัน (James Heaton) ทันตแพทย์อีกรายหนึ่ง ก็เห็นตรงกันว่า การแปรงฟันก่อนดื่มกาแฟ ปลอดภัยกว่าการดื่มกาแฟแล้วรีบแปรงฟันทันที
ทำไม “แปรงฟันทันทีหลังดื่มกาแฟ” จึงไม่ดีต่อฟัน
สาเหตุสำคัญอยู่ที่ “ความเป็นกรด” และ “เคลือบฟัน” กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่มีความเป็นกรด เมื่อดื่มเข้าไป เคลือบฟันจะอ่อนตัวลงชั่วคราว หากแปรงฟันทันที แรงเสียดสีจากแปรงอาจทำให้กรดและสีจากกาแฟซึมเข้าไปในเคลือบฟันได้ง่ายขึ้น
ซึ่งในระยะยาวอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการสึกกร่อนและการเปลี่ยนสีของฟัน ไมเคิล เจ. ไว เตือนว่า การแปรงฟันทันทีหลังดื่มเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์เป็นกรด เป็นพฤติกรรมทำร้ายฟันที่หลายคนมักมองข้าม
หากดื่มกาแฟไปแล้ว ควรรอนานแค่ไหนจึงจะแปรงฟันได้
หากเผลอดื่มกาแฟก่อนแปรงฟัน แนะนำให้รออย่างน้อย 30 นาที ก่อนแปรงฟัน เพื่อให้เวลาน้ำลายช่วยปรับสมดุลและทำให้ผิวเคลือบฟันกลับมาแข็งตัว ลดความเสี่ยงจากการแปรงฟันขณะเคลือบฟันยังอ่อนอยู่
อยากดื่มกาแฟและดูแลฟันไปพร้อมกัน ควรทำดังนี้
- ใช้หลอดดูดกาแฟ เพื่อลดการสัมผัสโดยตรงกับฟัน
- ดื่มให้หมดในครั้งเดียว หลีกเลี่ยงการจิบตลอดวัน เพื่อลดเวลาการเกิดคราบสี
- หลังดื่มกาแฟ ให้บ้วนปากด้วยน้ำเปล่าหรือดื่มน้ำ เพื่อช่วยลดความเป็นกรดในช่องปาก
- เคี้ยวหมากฝรั่งชนิดไม่มีน้ำตาล เพื่อกระตุ้นการหลั่งน้ำลาย
- แปรงฟันวันละ 2 ครั้ง ใช้ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ และใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำ
- เข้ารับการขูดหินปูนทุก 6 เดือน เพื่อคงความสะอาดและสุขภาพฟันที่ดี
กาแฟไม่ใช่ปัญหา แต่ลำดับการดูแลช่องปากต่างหากที่สำคัญ
ทันตแพทย์เห็นตรงกันว่า ลำดับที่เหมาะสมคือ แปรงฟันก่อน แล้วค่อยดื่มกาแฟ ซึ่งช่วยปกป้องฟันได้ดีกว่าการดื่มกาแฟแล้วรีบแปรงฟันทันที เพียงปรับกิจวัตรยามเช้าเล็กน้อย ก็สามารถดื่มกาแฟได้อย่างสบายใจ ลดคราบเหลือง ปกป้องเคลือบฟัน และดูแลสุขภาพช่องปากได้ในระยะยาว
