แพทย์อังกฤษแนะ หากไม่อยากอายุสั้น ควรเลี่ยงทานวิตามินเสริมจำพวกนี้ สะสม-เสี่ยงอันตราย คนนิยมทานกันมาก
ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารเช้าที่ไม่ถูกต้องหรือเมาจนขาดสติในคืนวันศุกร์ แม้เราจะชอบทำเช่นนั้นมากก็ตาม ยังมีสิ่งบางอย่างที่มัลติวิตามินไม่สามารถแก้ไขให้ได้ ไม่คุ้มที่จะเลือกมาทานด้วยซ้ำ เสียเงินโดยใช่เหตุ
โดยล่าสุดแพทย์ผู้เชี่ยวชาญชาวอังกฤษชื่อดัง ได้เผยแพร่คลิปวิดีโอผ่านช่องทางติ๊กต็อก @dra_says ที่มีผู้ติดตามเกือบ 3 แสน เตือนหากใครทานวิตามินเสริมเหล่านี้ อาจเสี่ยงอันตราย แถมเสี่ยงอายุสั้น พร้อมเผยเหตุผลเข้าใจง่าย
แพทย์ได้อธิบายว่า อาหารเสริมอย่าง ผงชิลาจิต โสมอินเดีย และสารสกัดจากเห็ดยามาบูชิตาเกะ ซึ่งได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาก็มีข้อดีในแบบของมัน
ภาพประกอบ
แต่สิ่งที่หมอไม่แนะนำเลย คือ วิตามินรวมที่หลายๆ คนต่างชอบทาน ไม่ว่าคุณจะรับประทานในรูปแบบเม็ดยาหรือเคี้ยวรสเชอร์รี คุณอาจประหยัดเงินได้ และเอาเงินส่วนนั้นไปทำอย่างอื่นดีกว่า
ดร. A อธิบายเพิ่มเติมด้วยว่า พวกอาหารเสริมที่กล่าวไปข้างต้นได้ผลค่อนข้างดี อาหารเสริมตัวที่หลายคนยังคงรับประทานอยู่ แม้ว่าจะมีการศึกษาผลวิจัยแสดงให้เห็นว่า มันอาจเพิ่มอัตราการเสียชีวิตได้ นั่นก็คือ วิตามินรวมทุกประเภท
เขากล่าวเสริมว่า คุณคงทราบดีอยู่แล้วว่า วิตามินรวม มีวิตามินและแร่ธาตุทุกชนิดเกินกว่าปริมาณที่แนะนำต่อวันถึง 100 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งอาจเป็นอันตรายได้ โดยเฉพาะวิตามินเอและวิตามินเค หากเราสังเกตฉลากด้านหลังอย่างละเอียด
ภาพประกอบ
อ้างอิงจากเว็บไซต์ NHS ของอังกฤษ เผยข้อมูลปริมาณวิตามินเอที่ผู้ใหญ่ต้องการในช่วงอายุ 19-64 ปี สำหรับผู้ชายต้องการวิตามินเอ 700 ไมโครกรัมต่อวัน ส่วนผู้หญิงต้องการ 600 ไมโครกรัมต่อวัน
แพทย์ยังเสริมอีกว่า คุณสามารถได้รับวิตามินเอทั้งหมดที่คุณต้องการจากอาหารของคุณได้ วิตามินเอที่ร่างกายไม่ต้องการในทันทีจะถูกเก็บไว้เพื่อใช้ในอนาคต ซึ่งหมายความว่า คุณไม่จำเป็นต้องทานวิตามินเอเป็นอาหารเสริมทุกวัน
จากข้อมูลยังระบุว่า ผู้ใหญ่ต้องการวิตามินเคประมาณ 1 ไมโครกรัมต่อวันต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม NHS ยังอธิบายด้วยว่า ยังไม่มีวิจัยที่แน่ชัดถึงผลกระทบที่อาจเกิดขึ้น หากทานอาหารเสริมวิตามินเคในปริมาณสูงในแต่ละวัน
ภาพประกอบ
ทั้งนี้ ดร.เอ กล่าวว่า การทานวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้ครบตามความต้องการในแต่ละวันนั้นไม่จำเป็น และสำหรับวิตามินเอและวิตามินเค ซึ่งละลายในไขมันได้นั้น อาจเป็นอันตรายได้มาก และในระยะยาวหากทานมากเกินไป อาจทำให้เกิดภาวะตับวาย ปัญหาเกี่ยวกับกระดูก หรือแม้แต่ภาวะเลือดออกและเลือดอาจแข็งตัวผิดปกติได้
นอกจากนี้ ยังแนะนำให้เลือกรับประทานอาหารเพื่อเสริมความสมดุลต่อร่างกาย พร้อมแนะทานวิตามินสำหรับความต้องการเฉพาะนั้นดีที่สุด ไม่ใช่การเลือกรับประทานแบบเหมารวม
