ยูทูบเบอร์หนุ่มลดน้ำหนัก 35 กก. เพียง 3 เดือน เผยวิธีชนะความอยากอาหาร กินแต่ผัก-ผลไม้
ยูทูบเบอร์หนุ่ม ‘คามาร์ บราวน์’ แชร์ทริคการลดน้ำหนัก เผยผลลัพธ์น่าทึ่ง เพียงทานแค่ผักสด-ผลไม้นาน 3 เดือน ลดน้ำหนักได้มากถึง 35 กก.
โดยเขาได้แบ่งปันเคล็ดลับการลดน้ำหนักอันน่าทึ่งของเขาผ่านช่องยูทูบของตนเอง พร้อมเผยวิธีเอาชนะความอยากทานอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายในทุกครั้ง บราวน์เล่าว่า เขาทานแต่ผลไม้และผักสดเท่านั้น
ซึ่งตลอดช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา เขาไม่ทานพวกอาหารปรุงสุก ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ไม่กินอาหารร้อนเลย ในช่วงเดือนแรก เขาจะทานแต่ผัก เช่น แตงกวา มะเขือเทศ และอะโวคาโดเท่านั้น ก่อนจะเริ่มทานผลไม้ อย่าง กล้วย สับปะรด เบอร์รี่ พีช แอปเปิล และองุ่นในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพเสริมอีกด้วย
ภาพประกอบ
โดยเขามักจะชอบเตรียมผลไม้เก็บไว้ทานอยู่เสมอ แต่หากวันไหนเขาต้องการเสริมคุณค่าทางโภชนาการมากกว่านี้ เขาก็จะนำผลไม้ที่เก็บไว้มาทำเป็นน้ำปั่นแทน เขาสังเกตตัวเองว่า ความอยากอาหารนั้นลดลงอย่างมาก
บราวน์ยังเล่าต่ออีกว่า ก่อนที่จะเปลี่ยนมาทานแค่ผลไม้และผัก เขาเคยลองวิธีลดน้ำหนักตามหลัก OMAD (One Meal A Day) หรือการทาน 1 มื้อต่อวัน เป็นเวลา 3 วัน
อย่างไรก็ตาม เพียงสามเดือนต่อมา บราวน์ลดน้ำหนักลงจาก 128 กก. เหลือ 93 กก. โดยเขาลดได้ถึง 35 กก. มันเป็นอะไรที่น่าทึ่งสำหรับเขาอย่างยิ่ง เจ้าตัวย้ำว่า เขาลดน้ำหนักได้ขนาดนี้โดยไม่ได้ออกกำลังกายเลย
อีกทั้งเขายังแนะทริคในการเอาชนะความอยากอาหารด้วยว่า ช่วงสัปดาห์แรกเขาอยากกินแซนด์วิชมาก แต่ความรู้สึกอยากอาหารมันหายไป หลังจากเขาเห็นคนสั่งซื้อแซนด์วิชตามติ๊กต็อก
ภาพประกอบ
เมื่อไหร่ก็ตามที่เขาเริ่มอยากกินอะไรนอกเหนือจากแผนลดน้ำหนัก เขาจะชอบดูคลิปวิดีโอเนื้อหาคล้ายๆ กัน หรือมักดูคลิปวิดีโอโชว์กินอาหารของชาวเกาหลี (ม็อกบัง) เพื่อเอาชนะความอยากอาหาร
สอดคล้องกับทางผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ เผยว่า การแนะนำดังกล่าวไม่ใช่เรื่องแปลก เพราะเพียงแค่เราเบนความสนใจเป็นเวลาแค่ 20 นาทีก็อาจทำให้ความอยากอาหารลดลงได้
ทั้งนี้ ผลการศึกษาวิจัยในปี 2024 จากการสุ่มทดลองให้ฝาแฝด 22 คู่ แยกกันทานอาหาร โดยกลุ่มหนึ่งทานแต่เนื้อสัตว์ อีกกลุ่มหนึ่งทานแต่มังสวิรัติ ผลการทดลองพบว่า กลุ่มที่ทานอาหารมังสวิรัติน้ำหนักลดลงเฉลี่ยร้อยละ 3 รวมถึงระดับคอเลสเตอรอลลดลงร้อยละ 10-15 และระดับอินซูลินลดลงร้อยละ 25 เช่นกัน
