สมิธ ภาสวิชญ์ ขึ้นเวที “Thailand Healthcare 2026“ แชร์เคล็ดลับดูแลสุขภาพฉบับ Gen Z เน้นความสุขแบบไม่ฝืน
ถือเป็นอีกหนึ่งหนุ่มที่ให้ความสำคัญในเรื่องของการดูแลสุขภาพ สำหรับ สมิธ ภาสวิชญ์ บูรณนัติ ดารานักแสดงช่อง 3 ล่าสุดวันที่ 27 มิ.ย.69 หนุ่มสมิธ ขึ้นเวทีพูดคุยหัวข้อ “Longevity Talk : ดูแลสุขภาพแบบไม่ฝืน สูตรลับฉบับ Gen Z” ในงานแฟร์สุขภาพอันดับ 1 ของประเทศ “Thailand Healthcare 2026 : Longevity อยู่ดี แฮปปี้นาน” ณ ชั้น 5 สามย่านมิตรทาวน์ฮอลล์
โดย สมิธ เผยจุดเริ่มต้นที่ทำให้ตัวเองรักการออกกำลังกายว่า “ผมเป็นคนที่ชอบเตะฟุตบอลมาตั้งแต่เด็กๆ จนถึงวันนี้แทบจำไม่ได้เลยด้วยซ้ำว่ามีตอนไหนที่ผมไม่เล่นกีฬาบ้าง เพียงแต่ว่าตอนนี้จะเน้นกีฬาที่มันเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แล้วช่วงนี้กีฬาที่ฮิตเลยเชื่อว่าหลายคนน่าจะรู้จักก็คือ Hyrox ผมเองก็เพิ่งไปแข่งมา อันนี้จะเป็นกีฬาที่ดีมากเลยเพราะได้ functional ทุกส่วนของร่างกาย
สำหรับคำว่า Healthy Lifestyle ในแบบของผมหมายถึงกินดี นอนดี และออกกำลังกาย อาจจะฟังดูง่ายแต่มันก็อาจจะยากในบางวัน ส่วนตัวผมอาจจะต้องมีการบังคับตัวเองบ้าง แต่ไม่ฝืน ไม่กดดัน พูดง่ายๆ คือเอาความสุขเป็นที่ตั้ง ลองหากีฬาหรือกิจกรรมอะไรที่มันได้ใช้ร่างกายในแบบที่ตัวเราสนุกไปด้วย ไม่ต้องไปทำตามคนอื่นที่เห็นเขาออกอันนั้นอันนี้ ขอแค่ในวันนั้นได้ขยับร่างกายก็โอเคแล้ว
ส่วนคนที่คิดว่าต้องหักโหมในการออกกำลังกาย หรือซีเรียสในการกิน อันนี้ผมเข้าใจเลยเพราะว่าตัวเองก็เคยเป็น ด้วยความที่เราทำอาชีพที่มันต้องใช้ร่างกายในการทำงาน เราก็จะกดดันตัวเองบ้าง เล่นหนัก กินซีเรียส ซึ่งไม่ดีเลย ส่งผลในระยะยาวด้วย แม้ว่าจะหน้าเล็กเรียวตามที่อยากได้แต่มันดูไม่เฮลตี้ กระบวนการในร่างกายมันก็คิดลบไปหมด โกรธคนรอบตัวโดยที่เราไม่รู้ตัว สาเหตุเกิดจากความเครียดจากการที่เราฝืนเพื่อต้องห้ามสิ่งนั้นสิ่งนี้
สุดท้ายก็ค่อยๆ ปรับความคิดใหม่ จนถึงวันนี้ก็สามารถที่จะหาบาลานซ์ให้กับตัวเองได้แล้ว รูทีนในแต่ละวันของผม ถ้าทำได้ก็จะนอนให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมง ตื่นมากินเลย คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง ผมจะกินวันละ 2 มื้อครับ แล้วไปออกกำลังกายต่อวันละ 2 ชม. หลังจากนั้นก็ไปทำงาน จริงๆ ผมอยากจะบอกว่าการนอนคือกุญแจดอกสุดท้ายที่เราตามหามานาน ถ้าเมื่อไหร่ที่เราได้นอนเต็มอิ่มสัก 2 วัน จะรู้สึกจากข้างในได้ทันทีว่าร่างกายมันดีขึ้น การนอนคือเดอะเบสต์ครับ
ทุกวันนี้ที่ผมดูแลตัวเองเพราะว่ามองไปถึงอนาคต ว่าเราอยากเห็นตัวเองเป็นแบบไหน สมมติถ้าผมอายุ 40 หรือ 50 ก็อยากเป็นคนที่เท่ ยังมีกล้ามเนื้ออยู่ ผมเชื่อว่าเราสามารถมีร่างทองได้ตลอดไป แต่ไม่ต้องเครียดว่าต้องมีซิกซ์แพ็ก เอาแค่ว่าเดินเหินได้คล่องก็พอแล้ว สุดท้ายนี้ผมอยากให้ทุกคนใช้ชีวิตให้มีความสุข รักคนอื่นได้แต่ว่าต้องรักตัวเองให้มากด้วย รักษาร่างกายตัวเองให้แข็งแรงก่อน เราถึงจะไปช่วยคนอื่นได้ครับ”
สำหรับ “Thailand Healthcare 2026 ดีมากดี: Longevity อยู่ดี แฮปปี้นาน” ยังมีเวลาให้ผู้ที่รักสุขภาพมาเที่ยวชมงานฟรี! วันนี้ – 28 มิถุนายน 2569 ตั้งแต่เวลา 10.00 – 19.00 น. ณ ชั้น 5 สามย่านมิตรทาวน์ฮอลล์
