ยังคงเป็นเทรนด์ฮิตอมตะยอดนิยมของการออกกำลังกาย สำหรับการวิ่ง ซึ่งจะวิ่งในสนามหรือในยิมล้วนดีหมด เอาที่สบายใจ
สำคัญคือ การวิ่งที่ถูกต้อง มีวอร์มอัพ-คูลดาวน์ ยืดเส้นยืดสาย รวมถึงรองเท้าที่ใส่ควรสวมสบาย วิ่งแล้วเท้าไม่พัง เข่าไม่สึก
อาดิดาส (ประเทศไทย) จัดกิจกรรมดีๆ เอาใจนักวิ่งมือใหม่ “SUPERNOVA: RUN COMFORTABLE” ฉลองการเปิดตัวรองเท้าวิ่ง Supernova รุ่นใหม่ ที่ให้ฟีลสบายเท้า ผ่อนคลายจิตใจขณะวิ่ง ตอบโจทย์นักวิ่งมือป้ายแดงโดยเฉพาะ
ด้วยการเชิญสาวสตรองหุ่นแซ่บ “เบเบ้” ธันย์ชนก ฤทธินาคา อาดิดาสแบรนด์แอมบาสเดอร์ มาสอนเทคนิคการเตรียมตัวและการวิ่งอย่างถูกต้องสำหรับนักวิ่งมือใหม่ ร่วมกับทีมโค้ชจาก adidas Runners Bangkok ที่สนามกีฬาจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ท่ามกลางผู้สนใจหัดวิ่งกว่า 100 คน เมื่อกลางเดือนก.ค.2565
กดไลก์รัวๆให้กับเวิร์กช็อปครั้งนี้ เพราะการวิ่งระยะทาง 3 กิโลเมตร เปิดโอกาสให้ทุกคนได้สวมใส่รองเท้ารุ่นใหม่ว่า ว้าว..สมราคาคุยหรือไม่
และระดับ เบเบ้ มาเองทั้งที คงไม่สนุกอย่างเดียวแน่นอน มีความจัดหนักเหงื่อท่วมทุกโปรแกรมออกกำลังกาย เพื่อผลลัพธ์รูปร่างที่สวยแซ่บดูดีพ่วงตามมาด้วย
เริ่มจากการวอร์มอัพร่างกาย เตรียมพร้อมกล้ามเนื้อและข้อต่อ ซึ่งถือเป็นหัวใจสำคัญก่อนเริ่มออกวิ่ง
โดยเรียกเหงื่อแรกกับ 5 ท่าวอร์มอัพที่เหมาะกับนักวิ่งตามหลักสูตรของ เบเบ้-ธันย์ชนก ดังนี้ 1. squat to calf raise 2. backward lunge 3. front kick 4. jumping jack และ 5. knee sprint
ฮาร์ตเรตขึ้น เหงื่อเริ่มมา ก็ไปต่อกับการแบ่งกลุ่มเทรนนิ่งใน Bootcamp รวม 4 ฐาน เพื่อบริหารกล้ามเนื้อทุกส่วน พร้อมกับเพื่อนๆ ในทีม ไม่ว่าการรับส่งลูกบอล วิ่งอ้อมหลัก วิ่งตามช่อง และวิ่งซิกแซ็ก
กระทั่งเครื่องร้อนได้ที่ ถึงเวลาออกวิ่ง 3 กิโลเมตรรอบสนามแบบสบายๆ ไม่รีบร้อน วิ่งไปเม้าธ์ไป กลับมารวมพลภายในสนามกีฬาฯ เพื่อคูลดาวน์ยืดเหยียดกล้ามเนื้อร่วมกัน ก่อนปิดท้ายถ่ายภาพเก็บความประทับใจของการวิ่งในครั้งนี้
เบเบ้ แนะนำว่า ก่อนการวิ่งหรือออกกำลังกายทุกครั้ง ควรเริ่มจากการวอร์มอัพ โดยขยับร่างกายหรือยืดเหยียดร่างกายแบบเคลื่อนไหว เพื่อเตรียมความพร้อมให้กล้ามเนื้อ ข้อต่อ และอวัยวะต่างๆ เพราะเมื่อร่างกายมีการเคลื่อนไหวจะทำให้อุณหภูมิภายในร่างกายเพิ่มขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น เลือดสูบฉีดทั่วร่างกาย และกล้ามเนื้อได้รับออกซิเจน ทำให้ระบบประสาทภายในร่างกายพร้อมทำงานก่อนการวิ่ง และเมื่อวิ่งเสร็จก็ควรคูลดาวน์เพื่อยืดเหยียดผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกครั้ง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
“ทุกคนสามารถนำท่าวอร์มอัพและคูลดาวน์จากการเทรนนิ่งครั้งนี้ไปทำตามได้เองที่บ้าน พร้อมเริ่มออกวิ่งในระยะทางที่ตัวเองมั่นใจ หรือถ้าต้องการฝึกความอึดให้กับร่างกายอาจจะค่อยๆ เพิ่มความเร็วและระยะทางให้ไกลขึ้นทีละนิดในการวิ่งแต่ละครั้งโดยไม่ต้องกดดันตัวเอง เปลี่ยนการวิ่งให้เป็นความสุข เพียงเท่านี้การวิ่งก็ไม่ใช่เรื่องยากเกินไปสำหรับมือใหม่” ไอดอลสายฟิตกล่าว
ด้าน โค้ชเหรียง-ณัฐ ดำรงค์ทวีศักดิ์ จากอาดิดาส รันเนอร์ส แบงค็อก เผยว่า ใครที่เพิ่งหัดวิ่งอาจจะลองใช้วิธีเดินสลับวิ่ง โดยแบ่งเป็นเดินเร็ว 1-2 นาที สลับไปวิ่ง 5 นาที ทำซ้ำ 3-4 เซ็ต และคอยตรวจเช็กอาการผิดปกติขณะวิ่งเสมอ ถ้ารู้สึกว่าฝืนร่างกายจนเกินไปก็ค่อยๆ ลดความเร็วลง
“ส่วนรองเท้า นักวิ่งมือใหม่ควรเลือกคู่ที่พอดีกับรูปเท้า ไม่รู้สึกแน่นบริเวณหน้าเท้า เพราะโดยปกติเท้าคนเราจะมีการขยายตัวหลังจากวิ่งไปสักพัก และควรเลือกรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าไม่แข็งจนเกินไป พร้อมรองรับทุกการลงน้ำหนักด้วยความนุ่มสบายแต่สามารถส่งแรงกลับได้ขณะวิ่งแบบ easy run อย่าง adidas Supernova”
สำหรับรองเท้าวิ่ง Supernova+ และ Supernova สามารถสั่งซื้อได้แล้ววันนี้ ราคา 4,500 บาท และ 3,800 บาท ที่อาดิดาส แบรนด์ เซ็นเตอร์, อาดิดาส สปอร์ต เพอร์ฟอร์แมนซ์, อาดิดาส แอปพลิเคชัน, อาดิดาส ออนไลน์ สโตร์ www.adidas.co.th, LINE Shopping: @adidasthailand และร้านค้าอุปกรณ์กีฬาชั้นนำทั่วประเทศ
