สุดยอด 5 อาหารและเครื่องดื่ม หาง่าย ใกล้ตัว กินแทนกาแฟ หมดปัญหาง่วงตอนบ่าย! ไม่ต้องเสี่ยงติดคาเฟอีน แถมดีต่อสุขภาพในระยะยาว
อาการง่วงนอนตอนช่วงบ่าย เป็นปัญหาที่หลายๆคน พบเจอเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ การรับประทานอาหาร สภาพอากาศ สภาพจิตใจ หรืออื่นๆ นั่นทำให้หลายคนเลือกที่จะดื่มกาแฟ เพื่อช่วยบรรเทาอาการง่วงนอน แต่ถ้าอยากหลีกเลี่ยงคาเฟอีน หรือแค่อยากลองหาแหล่งพลังงานใหม่ๆ 5 อาหารและเครื่องดื่มนี้อาจจะเป็นทางเลือกใหม่
1.ไข่
ไข่คือขุมพลังโปรตีนคุณภาพสูงที่ช่วยให้อิ่มนานและรักษาระดับพลังงานให้คงที่ตลอดช่วงบ่าย โปรตีนจะถูกย่อยและดูดซึมอย่างช้าๆ ทำให้ไม่เกิดอาการน้ำตาลตกในบางครั้งหลังจากดื่มกาแฟที่ผสมน้ำตาลเยอะๆ
2.กล้วยหอม
กล้วยเป็นสุดยอดคาร์โบไฮเดรตจากธรรมชาติที่มาพร้อมวิตามินและแร่ธาตุ โดยเฉพาะโพแทสเซียมที่ช่วยเรื่องการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท น้ำตาลในกล้วยเป็นน้ำตาลเชิงเดี่ยวที่ร่างกายนำไปใช้เป็นพลังงานได้อย่างรวดเร็ว เหมาะมากสำหรับช่วงที่ต้องการบูสต์พลังงานฉุกเฉิน แถมยังพกพาง่าย กินสะดวก
3.กรีกโยเกิร์ต (ไม่หวาน) กับกราโนล่า/ถั่วต่างๆ
การผสมผสานที่ลงตัวของโปรตีนสูงจากกรีกโยเกิร์ตและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนพร้อมใยอาหารจากกราโนล่าหรือถั่วต่างๆ จะช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน มีพลังงานสม่ำเสมอ และยังได้ไขมันดีจากถั่ว เป็นตัวเลือกที่อยู่ท้องและดีต่อสุขภาพลำไส้ด้วย
4.น้ำเปล่า
ภาวะขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็เป็นสาเหตุอันดับต้นๆ ของอาการเหนื่อยล้าและสมองไม่แล่น การจิบน้ำเปล่าเรื่อยๆ ตลอดวันช่วยให้ร่างกายสดชื่น ระบบต่างๆ ทำงานได้อย่างเต็มที่
5.ชาเขียวมัทฉะ
แม้ชาเขียวจะมีคาเฟอีนอยู่บ้าง แต่ปริมาณน้อยกว่ากาแฟ และมาพร้อมกับ แอล-ธีอะนีน (L-Theanine) ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย มีสมาธิ และตื่นตัวอย่างนุ่มนวล ไม่ทำให้ใจสั่นหรือกระวนกระวายเหมือนกาแฟ แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงที่ดีต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย
กลับมาอย่างยิ่งใหญ่อีกครั้ง สำหรับงานแฟร์สุขภาพอันดับ 1 ของประเทศ ที่ทุกคนรอคอย งาน Thailand Healthcare 2025 ภายใต้ธีม ‘A Better Life : สร้างสุขทุกช่วงวัย’ จัดโดย บริษัท มติชน จำกัด (มหาชน) พร้อมด้วยพันธมิตรสุขภาพ ทั้งภาครัฐและเอกชน
งานในครั้งนี้จัดขึ้นอย่างต่อเนื่องเป็นปีที่ 17 เพื่อส่งเสริมสุขภาพของประชาชนในทุกช่วงวัย ใครที่สนใจตรวจสุขภาพ งานนี้รวมโรงพยาบาลชั้นนำกว่า 30 โรงพยาบาลมาให้บริการตรวจสุขภาพฟรี อาทิ บริการตรวจสุขภาพตา บริการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ 4 สายพันธุ์ บริการอุดฟัน ขูดหินปูน ถอนฟัน และบริการอื่นๆ อีกมากมาย ย้ำอีกครั้งว่างานนี้ฟรี!
นอกจากนี้ ห้ามพลาดกับทุกเทรนด์เรื่องสุขภาพ ฟังเวทีเสวนาให้ความรู้โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ กิจกรรมเวิร์กชอปเพื่อสุขภาพ ยกทัพสินค้า ร้านค้า และนวัตกรรมเพื่อสุขภาพ รวมถึงกิจกรรมไฮไลต์ที่น่าสนใจอีกมากมาย
เจอกันที่งาน Thailand Healthcare 2025 ในวันที่ 26-29 มิ.ย. 2568 เวลา 10.00–20.00 น. ณ สามย่านมิตรทาวน์ฮอลล์ ชั้น 5 ศูนย์การค้าสามย่านมิตรทาวน์
สามารถติดตามข้อมูลข่าวสารได้ที่เครือมติชน และเพจเฟซบุ๊ก Matichon Healthcare และสื่อในเครือมติชน แล้วมาสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ
