คอลัมน์ เจ๊าะแจ๊ะวิทยาศาสตร์
เพราะการนอนหลับเป็นกุญแจสำคัญในการฟื้นฟู ซ่อมแซม และผลักดันกระบวนการพัฒนาระบบต่างๆ ของร่างกาย ทั้งยังมีการวิจัยยืนยันแล้วว่าการนอนหลับที่เพียงพอ จะช่วยกระตุ้นให้การทำงานของสมองของเด็กวัยเรียนมีประสิทธิภาพมากขึ้น
เว็บไซต์สลีพ แคลคูเลเตอร์ แนะนำว่านอกจากระยะเวลาการนอนในแต่ละวันจะสำคัญแล้ว ช่วงเวลาที่จะนอนหลับและตื่น ยังมีส่วนส่งเสริมให้การนอนสมบูรณ์แบบยิ่งขึ้น เพียงแค่เลือกเวลาที่ต้องการจะตื่นนอน ระบบจะวิเคราะห์ด้วยหลักรอบการนอน 90 นาที ซึ่งโดยทั่วไปคนเรามีวงจรในการนอนหลับระหว่าง 5-6 รอบ
หากต้องการตื่นนอนตอน 8 โมงเช้า เวลาเข้านอนที่จะไม่ทำลายวงจรการหลับ และช่วยให้นอนได้เต็มอิ่มที่สุด คือ 22.45 น. หรือรอไปอีกรอบตอน 00.15 น. หรือ 01.45 น.
นอกจากนี้ยังคำนวณเวลาที่ควรตื่น โดยใช้ข้อมูลเวลาปัจจุบัน ถ้าผู้ใช้งานเข้าเว็บไซต์เวลา 10.30 น. และจะนอนทันที เวลาตื่น ที่ครบรอบ คือ 12.03 น. หากยังนอนหลับต่อควรตื่นอีกทีตอน 13.33 น. ไม่ก็เลยไปอีกรอบเวลา 15.03 น.
