คิดแบบคนเหล็ก! “อาร์โนลด์ ชวาร์เซเน็กเกอร์” เปิดตัว “คอร์สด่วนเลิกคิดลบ” ต้อนรับปี 2026 ชี้พลังลบไม่ใช่แค่บั่นทอนอารมณ์ แต่ทำลายชีวิต
เรียบเรียงโดย ทีมงานข่าวสดออนไลน์
เมื่อวันที่ 4 มกราคม 2569
รายงานจากสื่อต่างประเทศ อาร์โนลด์ ชวาร์เซเน็กเกอร์ นักแสดงระดับตำนานและอดีตนักเพาะกายชื่อดัง วัย 78 ปี ออกมาเปิดเผยแนวคิด “Crash Diet” รูปแบบใหม่สำหรับปี 2026 ไม่ใช่เพื่อร่างกาย แต่เพื่อ “สมอง” และสุขภาพใจ
เขาเขียนในจดหมายข่าว Pump Club ว่า แม้ที่ผ่านมา เขาจะเตือนทุกคนเสมอว่า “ทางลัด” ไม่ใช่คำตอบของความสำเร็จระยะยาว แต่คอร์สด่วน “Crash Diet” เป็นข้อยกเว้น เพราะเป็นการทดลองเพียง 1 สัปดาห์ กับสิ่งที่เรียกว่า “Zero Negativity Diet” หรือ การงดความคิดลบอย่างเด็ดขาด
ภาพประกอบ
“ผมอยากให้คุณลองใช้ชีวิต 1 สัปดาห์ โดยไม่มองโลกในแง่ร้าย ปราศจากความประชดประชัน ความโกรธเกรี้ยว และสิ่งเร้าต่างๆที่ทำลายอารมณ์” อดีตนักแสดงภาพยนตร์แอ็กชันกล่าว พร้อมย้ำว่า ความคิดลบที่รายล้อมผู้คนในปัจจุบัน “ไม่ใช่แค่ทำให้อารมณ์แย่ แต่กำลังทำลายคุณจริง ๆ”
เขาอ้างอิงผลการศึกษาที่พบว่า คนที่มองโลกในแง่ดีมีอายุยืนยาวกว่า 11–15% และมีโอกาสมีชีวิตถึงอายุ 85 ปีหรือมากกว่านั้น สูงขึ้นถึง 50–70%
3 ขั้นตอน “คอร์สด่วนเลิกคิดลบ”
ขั้นที่ 1: หยุดไถหน้าจอเสพสื่อเชิงลบ (Doom Scrolling)
อาร์โนลด์แนะนำให้ลดการใช้โซเชียลมีเดียลงอย่างจริงจัง โดยไม่จำเป็นต้องเลิกทั้งหมด แต่ให้จำกัดเวลาเช็กโซเชียลมีเดีย วันละ 3 ช่วง คือ เช้า บ่าย และเย็น ครั้งละไม่เกิน 10 นาที
“ครบ 10 นาทีให้หยุด ลองทำต่อเนื่อง 7 วัน เชื่อผม” เขากล่าว พร้อมเน้นให้เคร่งครัดกับกติกานี้
ภาพประกอบ
ขั้นที่ 2: เปลี่ยนความคิดลบให้เป็นแผนเดินหน้า
เขายอมรับว่า ชีวิตไม่ได้เต็มไปด้วยสายรุ้งตลอดเวลา แต่สิ่งสำคัญคือการเปลี่ยนจากความโกรธหรือไม่พอใจแบบ “เฉย ๆ” ไปสู่การลงมือทำอย่างเป็นรูปธรรม
“แค่เปลี่ยนจากโหมดเฉื่อยชาเป็นโหมดลงมือทำ คุณก็จะคิดบวกขึ้นทันที” เขายกตัวอย่างว่า หากกำลังว่างงาน ให้เขียนรายชื่อสถานที่สมัครงานอย่างน้อย 3 แห่งในสัปดาห์หน้า และเริ่มปรับปรุงประวัติส่วนตัว (เรซูเม่)
ขั้นที่ 3: ฝึกการขอบคุณทุกวัน
แม้ในวันที่รู้สึกว่าทำอะไรไม่ได้ เขาแนะนำให้เขียนอย่างน้อยหนึ่งสิ่งที่รู้สึกขอบคุณในแต่ละวัน “คุณสามารถขอบคุณอุปสรรค ความยากลำบาก หรือแม้แต่ความล้มเหลวได้ เพราะทุกปัญหาที่คุณเผชิญกำลังทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น เพียงแค่คุณผ่านมันมาได้”
ภาพประกอบ
อดีตผู้ว่าการรัฐแคลิฟอร์เนีย ซึ่งเป็นพ่อของลูกทั้ง 5 คน เคยกล่าวมาก่อนว่า เขารู้สึกขอบคุณการเลี้ยงดูที่เข้มงวดของพ่อในวัยเด็กที่ออสเตรีย
“มันทำให้ผมแข็งแกร่ง ทำให้ผมอยากหลุดพ้น และสองสิ่งนี้หล่อหลอมให้ผมกลายเป็นอาร์โนลด์ที่คุณรู้จักในวันนี้ หากไม่มีความยากลำบากนั้น ผมก็คงไม่มีตัวตนแบบนี้”
แนวคิด “Zero Negativity Diet” ของเขาจึงไม่ใช่เพียงคำแนะนำเชิงบวก แต่เป็นการชวนผู้คนทดลองเปลี่ยนวิธีคิดในระยะสั้น เพื่อเปิดโอกาสให้เห็นผลลัพธ์ระยะยาวของชีวิตที่ปราศจากความคิดลบอย่างแท้จริง
ที่มา NYPOST
