ไม่ได้เป็นไข้หวัด แต่ไอไม่หยุด? นักโภชนาการเผย ช่วงเปลี่ยนฤดูพบได้บ่อย

ไม่ได้เป็นไข้หวัดแต่ไอไม่หยุด? นักโภชนาการเผย ช่วงเปลี่ยนฤดูพบได้บ่อย หากเกิน 2 สัปดาห์ควรพบแพทย์

ช่วงนี้สภาพอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย และอุณหภูมิระหว่างกลางวันกับกลางคืนแตกต่างกันมาก ทำให้หลายคนแม้จะไม่มีไข้หรือมีน้ำมูก แต่กลับรู้สึกระคายคอหรือไออยู่บ่อย ๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้ นักโภชนาการ

เหลียว ซินอี อธิบายว่า อาการลักษณะดังกล่าวพบได้บ่อยในช่วงเปลี่ยนฤดู และอาจไม่ใช่หวัด แต่อาจเป็นปฏิกิริยาความไวของระบบทางเดินหายใจที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล อย่างไรก็ตาม หากอาการไอต่อเนื่องเกิน 2 สัปดาห์ ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจประเมิน

เหลียว ซินอี โพสต์ผ่านเพจเฟซบุ๊กว่า ช่วงนี้หลายคนบอกว่าตนเองไม่มีไข้ ไม่มีน้ำมูก แต่รู้สึกว่าคอแปลก ๆ และเมื่อตื่นนอนตอนเช้าก็มักไอเล็กน้อย ซึ่งสถานการณ์แบบนี้พบได้บ่อยในช่วงเปลี่ยนฤดู อาจไม่ใช่หวัด แต่เป็นความไวของระบบทางเดินหายใจที่เกิดจากสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง

สาเหตุที่ทำให้คอแห้ง คัน หรือรู้สึกเหมือนมีสิ่งแปลกปลอมในคอ เหลียว ซินอี ระบุสาเหตุหลักไว้ 4 ประการ ได้แก่

1. อุณหภูมิกลางวันและกลางคืนต่างกันมาก กลางวันอากาศร้อน แต่กลางคืนอากาศเย็น ทำให้หลอดลมเกิดการหดและขยายตัวซ้ำ ๆ เยื่อบุทางเดินหายใจจึงไวต่อการระคายเคืองได้ง่าย
2. ความชื้นสูง เมื่ออากาศชื้นมาก ไรฝุ่นและเชื้อราจะเพิ่มจำนวน ซึ่งกระตุ้นอาการแพ้ได้ง่าย โดยเฉพาะในผู้ที่มีภูมิแพ้
3. ละอองเกสรและมลพิษทางอากาศ ในฤดูใบไม้ผลิ ปริมาณละอองเกสรเพิ่มขึ้น ประกอบกับคุณภาพอากาศในเมืองที่ผันผวน ทำให้ระบบทางเดินหายใจต้องรับภาระมากขึ้น
4. การใช้เครื่องปรับอากาศและอยู่ในอาคารเป็นเวลานาน การอยู่ในห้องที่เปิดเครื่องปรับอากาศและการถ่ายเทอากาศไม่ดี ทำให้ความชื้นของเยื่อบุลดลง เกิดอาการคอแห้ง คัน และอยากกระแอมคอบ่อย

เหลียว ซินอี กล่าวว่า อาการไอเล็กน้อยในลักษณะนี้มักจะไม่มาพร้อมกับไข้ ปวดเมื่อยตามตัว หรือเสมหะสีเหลืองเขียวข้นแบบการติดเชื้อ อาการที่พบบ่อยคือคอแห้ง รู้สึกเหมือนมีสิ่งแปลกปลอมในลำคอ และอยากกระแอมคอ โดยเฉพาะในช่วงเช้าหรือช่วงที่อุณหภูมิเปลี่ยนแปลงมาก

เธออธิบายว่า เยื่อบุทางเดินหายใจเปรียบเสมือนชั้นป้องกันของร่างกาย เมื่อระบบป้องกันของเยื่อบุลดลงชั่วคราว หากเยื่อบุแห้งหรือไวต่อการระคายเคืองมากเกินไป ร่างกายจะตอบสนองด้วยการไอเล็กน้อยเพื่อขับสิ่งระคายเคืองออก

วิธีดูแลระบบทางเดินหายใจ

เหลียว ซินอี แนะนำว่า หากต้องการปกป้องระบบทางเดินหายใจ ควรดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อรักษาความชุ่มชื้นของเยื่อบุ ลดการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง เพราะน้ำตาลอาจกระตุ้นการหลั่งสารบางชนิดในร่างกาย

นอกจากนี้สามารถรับประทานอาหารที่มีคุณสมบัติช่วยบำรุงร่างกาย เช่น เห็ดหูหนูขาว อินทผลัมแดง เก๋ากี้ และมันเทศจีน รวมถึงควรรักษาการนอนหลับและการใช้ชีวิตให้เป็นเวลา เพื่อช่วยปรับสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติ

ทั้งนี้ เธอเตือนว่า หากอาการไอต่อเนื่องเกิน 2 สัปดาห์ หรือมีอาการแน่นหน้าอก หายใจหอบ ไอกลางคืนรุนแรง หรือเสมหะเปลี่ยนสีอย่างชัดเจน ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจประเมินโดยเร็ว