อาหารเสริมไม่ได้ช่วยอะไร ‘หมอหนึ่ง Healthy Hero’ แนะ หยุดกิน 3 อย่างนี้ หลายคนกินบ่อย ‘ไขมันพอกตับ’ ลดลงทันที แถมลดพุง ผอมลงด้วย
หมอหนึ่ง หรือ นพ.ธวัชพงศ์ สวัสดิ์กิจไพโรจน์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก โพสต์คลิปวิดีโอเฟซบุ๊ก หมอหนึ่ง : Healthy Hero ให้ความรู้เกี่ยวกับอาหารและเครื่องดื่มที่ไม่ควรรับประทาน เพราะทำให้มีความเสี่ยงเป็นไขมันพอกตับ โดยระบุว่า หยุดกิน 3 อย่างนี้ ไขมันพอกตับลดลงทันที
หมอหนึ่ง กล่าวว่า หลายคนถามหมอหนึ่งว่า ตอนนี้กำลังมีปัญหาลงพุง เป็นไขมันพอกตับ ทำยังไงดีไม่อยากซื้ออาหารเสริม บอกเลยว่าอาหารเสริมปกติก็ไม่ค่อยได้ช่วยอะไร แต่ถ้าหยุดกิน 3 สิ่งนี้ จะลดไขมันพอกตับลงได้
1.แอลกอฮอล์ เพราะแอลกอฮอล์ทำให้ไขมันพอกตับ บางคนบอกว่า คุณหมอคะไม่ได้กินแอลกอฮอล์ แต่ไขมันพอกตับได้ยังไง
2.น้ำตาล เครื่องดื่มต่างๆ ที่รสชาติหวานหรือขนมต่างๆ ที่มีน้ำตาล หากกินเข้าไปเยอะๆ น้ำตาลจะเปลี่ยนรูปได้ โดยสะสมในรูปของไขมัน
3.แป้ง เวลากินแป้งเข้าไปเยอะๆ ได้แก่ ข้าว เส้น ขนมปัง ผักผลไม้ที่มีแป้งเยอะ ซึ่งไม่ได้หมายความว่ากินไม่ได้ แต่คนส่วนใหญ่ชอบกินแป้งที่ไม่มีใยอาหาร เช่น บางคนไม่ได้กินผักผลไม้ แต่กินแป้งที่เป็นข้าวเยอะๆ โดยไม่มีโปรตีนในมื้อเลย ชอบกินเบเกอรีขนมปัง พวกนี้จะทำให้ได้แป้งส่วนเกิน สุดท้ายแป้งเหล่านี้ใช้ไม่หมดก็จะย่อยเป็นน้ำตาล แล้วไปสะสมเป็นไขมัน
ฉะนั้น ถ้าจะกินแป้ง ควรเลือกแบบมีใยอาหาร กินผักผลไม้รสไม่หวานหรือกินพร้อมกับโปรตีนในมื้ออย่ากินแป้งนอกมื้อ เพราะกินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม โปรตีนในมื้อ เช่น เนื้อสัตว์ นม ไข่ ถั่ว เต้าหู้ พวกนี้จะไม่ทำให้คุณกินแป้งเยอะจนเกินไป และเวลาไปออกกำลังกายก็สามารถนำไขมันมาใช้ได้ เท่านี้ก็จะผอมลงและไขมันพอกตับลดลงด้วย
ที่มา : หมอหนึ่ง : Healthy Hero
