รีบทุกอย่างจนเป็นคนหัวร้อน เห็นใครทำอะไรช้าก็หงุดหงิด ชวนสำรวจตัวเองกับ 8 พฤติกรรม เสี่ยงเป็น โรคทนรอไม่ได้ แนะวิธีปรับจังหวะชีวิต ลดความเครียดก่อนกระทบสุขภาพ
ใครเคยเป็นบ้าง รู้สึกตัวเองทำอะไรเร็ว ไม่ชอบการรอคอย หรือแม้แต่คนที่ทำตัวช้า มักจะหงุดหงิดคนที่ทำตัวช้ากว่าตัวเอง วันนี้จะพามาเช็กพฤติกรรมตัวเองกัน
อาการเหล่านี้ก่อให้เกิดโรคทนรอไม่ได้ หรือ Hurry Sickness ซึ่งเป็นผลกระทบจากการทำงานกับคอมพิวเตอร์ มักจะเกิดขึ้นสำหรับผู้ที่เสพติดการใช้โซเชียลมีเดียเป็นประจำ
โรคทนรอไม่ได้ เป็นการทำให้ตัวเองอยู่ในสภาวะที่ต้องเร่งรีบตลอดเวลา ซึ่งส่งผลเสียต่อสภาพร่างกายและจิตใจ สะสมความเครียดเรื้อรังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ รบกวนตารางการนอนหลับ และอาจทำให้ความสัมพันธ์กับผู้คนรอบข้างย่ำแยลงจากภาวะอารมณ์ที่แปรปรวนได้ กลายเป็น “คนหัวร้อน” แบบไม่ทันรู้ตัว
เช็ก 8 พฤติกรรม เสี่ยงเป็นโรคทนรอไม่ได้
1.ขี้รำคาญผิดปกติ บ่นได้ทุกเรื่องรอบตัว
2.เซนซิทีฟมากเกินไป กับแค่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ก็ทำให้หงุดหงิด
3.พยายามใจเย็น ทำอะไรช้าลง แต่ไม่สามารถอยู่เฉยๆ นิ่งๆ ได้นาน
4.หาอะไรทำอยู่ตลอดเวลา
5.ไร้ความรู้สึกกับสิ่งรอบตัว
6.จัดความสำคัญในชีวิตไม่ได้
7.ไม่มีเวลาหรือละเลยตัวเองจนเกินไป
8.แยกตัวออกมาอยู่คนเดียว ไม่มีความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง
5 วิธีปรับแก้พฤติกรรมให้ไม่เป็นโรคทนรอไม่ได้
1.ใช้เวลาในช่วงการตื่นนอนให้มากขึ้น เช่น ลดการจับโทรศัพท์ก่อนตื่นนอน ลุกอาบน้ำ แต่งตัว ทานข้าวเช้า
2.หากมีนัด ควรเดินทางไปถึงก่อนเวลาสักนิด
3.ลองนั่งสมาธิอย่างจริงจัง หากิจกรรมที่ทำให้จิตใจสงบลง
4.วางแผนอนาคต มองในมุมกว้างกว่าเดิม
5.ไม่ต้องรีบในการใช้ชีวิตมาก ให้เวลา เช่น นับ 1-5 ก่อนหยิบโทรศัพท์ ไม่ต้องรีบตอบแจ้งเตือน
นอกจากนี้ ควรลองหาเวลาพักผ่อนอย่างจริงจัง ให้เต็มที่ ไม่คิดเรื่องที่ยังไม่เกิดขึ้น จะช่วยลดอาการหงุดหงิดได้ดี และไม่ก่อให้การรอเป็นเรื่องทรมานเกินไป
ที่มา : โรงพยาบาลเพชรเวช , สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ
