ไขคำตอบ นวดผ่อนคลายแก้ปวด ช่วยลดปวดได้จริงมั้ย หรือแค่บรรเทาอาการ? พร้อมแนะ 7 ประโยชน์จากการนวด
ใครเคยสงสัยบ้าง เวลาไปนวดเพื่อผ่อนคลาย เข้าร้านสปา การนวดจะช่วยลด หรือ บรรเทาอาการปวดได้จริงไหม วันนี้เราจะมาหาคำตอบ พร้อมบอกประโยชน์จากการนวดกัน
การนวด คือ การใช้มือหรืออุปกรณ์กด บีบ คลึงกล้ามเนื้อหรือลูบผิวหนัง มีหลายรูปแบบ เช่น การนวดแผนไทย การนวดน้ำมันอโรมา ที่อาจช่วยเพิ่มความผ่อนคลาย ลดความเครียด และอาจลดอาการตึงของกล้ามเนื้อ โดยควรเลือกการนวดให้เหมาะสมกับปัญหาสุขภาพ เพื่อลดความเสี่ยงการบาดเจ็บ ป้องกันอาการปวดเมื่อยแย่ลง
การนวดอาจช่วยบรรเทาอาการปวดและทำให้รู้สึกดีขึ้นได้ชั่วคราว เพราะแรงกดจากการนวดสามารถยับยั้งการส่งสัญญาณความเจ็บปวดได้ในระยะสั้น
แต่หากนวดซ้ำๆ ที่จุดเดิมแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น นั่นไม่ได้หมายความว่าต้องเพิ่มแรงนวดให้มากขึ้น แต่อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าต้นตอของอาการปวดไม่ได้อยู่เพียงแค่ชั้นกล้ามเนื้อ แต่อาจเกี่ยวข้องกับโครงสร้างที่ลึกลงไป เช่น หมอนรองกระดูกเสื่อม หรือความผิดปกติของแนวกระดูกสันหลัง
7 ประโยชน์ของการนวด
- กระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ : กล้ามเนื้อช่วงไหล่และคอจะเป็นจุดที่สามารถเกิดอาการเส้นตึงได้ง่ายหากได้รับการนวดกล้ามเนื้อ จุดที่ตึงจะถูกกระตุ้นจนเกิดความยืดหยุ่น และยังสามารถลดอาการปวดบริเวณนั้นๆ ได้
- ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย : การนวดที่ต้องคลึงและบีบเบาๆ ไปตามรอยเส้นและกล้ามเนื้อบวกกับมีกลิ่นหอมของน้ำมันระเหยในการนวด จะทำให้รู้สึกสดชื่น สุขภาพจิตดี สามารถช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย สบายตัว และคลายเครียดได้
- การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น : ประโยชน์ของการนวดที่กระตุ้นระบบการทำงานของเลือดให้สามารถไหลเวียนได้ดีขึ้นทั่วทั้งร่างกาย ยังส่งผลต่อการทำงานของระบบน้ำเหลืองให้มีการหมุนเวียนที่ดีขึ้น
- บรรเทาอาการปวดตามร่างกาย : การนั่งหลังค่อม หรือผู้ที่ต้องยืน เดิน เป็นเวลานานจะเกิดอาการปวด การนวดช่วยบรรเทาอาการปวดตามร่างกายได้ดี
- ปรับเปลี่ยนสมดุลภายใน : ช่วยให้การทำงานของเส้นประสาทและระบบต่างๆ ดีขึ้น เลี่ยงปัญหาอาการเจ็บปวดตามข้อ กล้ามเนื้อ ข้อต่อ เส้นเอ็น
- ช่วยฟื้นฟูสมรรถภาพของร่างกาย : การเสื่อมสภาพของร่างกายเกิดขึ้นได้หลังจากการทำงานหนัก อาการเครียด และส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอ การนวดจะช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นฟูอย่างเต็มที่ ลดอาการกล้ามเนื้อเกร็งได้
- ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น : ปัญหานอนหลับยากหรือเกิดอาการนอนไม่หลับบ่อยๆ จะดีขึ้นหากได้รับการนวดที่ถูกวิธี การนวดจะไปกระตุ้นสารเมลาโทนิน สามารถช่วยให้หลับสบายมากยิ่งขึ้น
ข้อควรระวังในการนวด ต้องเลือกนวดกับหมอนวดที่เป็นผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะ ไม่ควรนวดทันทีหลังกินข้าว ควรเว้นระยะประมาณ 30 นาที เพื่อให้อาหารได้ย่อยก่อน และหากเป็นผู้ที่มีปัญหาสุขภาพหรือมีโรคประจำตัวอยู่ ควรรับคำปรึกษาจากแพทย์ก่อนการนวด
ที่มา : Vichaivej Nongkhaem , Newton Em Clinic , โรงพยาบาลเซ็นทรัลเชียงใหม่เมโมเรียล
