เข้ายิมสัปดาห์ละ 5 วัน นอนวันละ 5 รอบ! ไขกุญแจลับการใช้ชีวิต ของ “คริสเตียโน โรนัลโด” นักเตะระดับตำนาน วัย 40 ปี ทำแบบนี้ทุกวัน เพื่อรักษาความฟิต
เมื่อวันที่ 8 กุมภาพันธ์ 2568 พูดไปใครจะเชื่อ ว่านักเตะฝีเท้าโลกระดับตำนานขวัญใจคอบอลอย่าง “คริสเตียโน โรนัลโด” จะอายุเข้าย่างเลข 4 แล้ว
โดยเจ้าตัวเพิ่งจะมีอายุครบ 40 ปีไปไม่นาน เรียกว่าอายุสวนทางกับร่างกายที่ยังคงฟิตเป๊ะ ลงสนามแต่ละทีไม่มีชะลอความเร็ว ยังคงโดดเด่น รักษาฟอร์มของตัวเองได้เป็นอย่างดี ไร้สัญญาณว่าจะเลิกเล่นฟุตบอลแม้ว่าอายุจะเข้าเลข 4 แล้วก็ตาม
อ่านข่าวเพิ่มเติม : คริสเตียโน โรนัลโด เก็บชัยแมตช์ที่ 700 ในการค้าแข้งระดับสโมสร
ภาพประกอบ
ล่าสุด สื่อต่างประเทศ เปิดเผยเคล็ดลับการรักษาความฟิตของ คริสเตียโน โรนัลโด ในวัย 40 ปี มีเคล็ดลับรักษาความฟิตให้เหมือนอายุ 20 ได้อย่างไร
โดย โรนัลโด เคยให้สัมภาษณ์กับนิตยสาร Men’s Health ไว้ว่า “ผมยังสามารถแข่งขันกับผู้เล่นสุดโหดได้ และยังคงรักษาสภาพร่างกายไว้เหมือนตอนที่ผมอายุ 20 ปีได้ด้วย”
พร้อมเปิดใจหมดเปลือก กุญแจสำคัญที่ทำให้สภาพร่างกายเหมือนตอนอายุ 20 ปี
การฟื้นตัว : คริสเตียโน โรนัลโด
ตามคำบอกเล่าของตำนานนักฟุตบอล “การฟื้นตัว” ถือเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการช่วยทำให้เขาอยู่ในสภาพร่างกายและอยู่ในฟอร์มที่ดีที่สุด
“ในกีฬาฟุตบอล สิ่งสำคัญ คือ การมีพื้นฐานที่ดี ตั้งแต่การฝึกซ้อมที่ดี ไปจนถึงการกินอาหารที่เหมาะสม การดื่มอย่างเหมาะสม และอื่น ๆ อีกมากมาย แต่สำหรับผมแล้ว การฟื้นตัวเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด” โรนัลโดกล่าว
การพักผ่อน : คริสเตียโน โรนัลโด
โรนัลโด ไม่ได้นอนรวดเดียวยาว 8 ชั่วโมง เหมือนตามความเชื่อคนทั่วไป แต่เขาใช้เวลานอนพักผ่อน 5 ครั้งต่อวัน วันละ 90 นาที ซึ่งจะช่วยให้รู้สึกสดชื่นและฟื้นตัวได้เต็มที่
ดูเหมือนว่าเขาจะมีห้องบำบัดด้วยความเย็นที่บ้าน ซึ่งสามารถลดอุณหภูมิร่างกายให้ต่ำลงถึง -160 องศาเซลเซียสเลยทีเดียว
ภาพประกอบ
การรับประทานอาหาร : คริสเตียโน โรนัลโด
โรนัลโด มีแนวทางการรับประทานอาหารแบบ “ทานน้อยแต่บ่อยครั้ง” นั่นคือ รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ เป็นประจำตลอดทั้งวัน และเติมสารอาหารให้ร่างกายทุก 3-4 ชั่วโมงเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายมีพลังงานเพียงพอ
ที่สำคัญ เขาได้งดดื่มแอลกอฮอล์มาตั้งแต่ปี 2548 อีกด้วย
การฝึกซ้อม : คริสเตียโน โรนัลโด
โรนัลโด เป็นคนที่มีวินัยในการฝึกซ้อมอย่างมาก เขาฝึกซ้อมสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 4 ชั่วโมง
ที่มา : menshealth
