อินฟลูฯสาว เผยเคล็ดลับ แค่เลิกกินสิ่งนี้ แล้วชีวิตดีขึ้นมาก น้ำหนักลดลง 5 กิโลฯ ใน 1 เดือน ผิวใส นอนหลับสนิท สมองปลอดโปร่ง
เมื่อวันที่ 23 พฤษภาคม 2568 สื่อต่างประเทศรายงาน อินฟลูเอนเซอร์สาววัย 23 ปี แชร์เคล็ดลับการใช้ชีวิต แค่เลิกกินสิ่งนี้ ชีวิตของเธอก็เปลี่ยนไปตลอดกาล ทั้งผิวใสขึ้น ไม่มีปัญหาท้องอืด นอนหลับดีขึ้น และสมองปลอดโปร่ง ที่สำคัญ เธอสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัม ภายในเวลา 1 เดือน
ฟัตมากุล คาราบาจัค (Fatmagul Karabacak) ครีเอเตอร์ TikTok วัย 23 ปี ได้ออกมาเปิดเผยเคล็ดลับสุขภาพผ่านทางบัญชีของเธอ ซึ่งคลิปดังกล่าว สร้างความฮือฮาและได้รับการชมมากกว่า 16.6 ล้านครั้ง
โดยเธอเล่าว่า ก่อนหน้านี้ เธอต้องต่อสู้กับปัญหาสุขภาพหลายอย่างมาเป็นเวลาร่วมปี ทั้งอาการท้องอืด ความเหนื่อยล้า การอักเสบ การนอนหลับไม่ดี ผิวหมอง และการขาดสมาธิ อาการทั้งหมดนี้เกิดขึ้นทั้งที่เธอเพิ่งจะอายุเพียง 23 ปีเท่านั้น
ด้วยเหตุนี้ เธอจึงพยายามหาทางเปลี่ยนแปลงสุขภาพให้ดีขึ้น
ภาพประกอบ จาก Fatmagül Karabacak
ในตอนแรกเธอตั้งใจจะทำ 75 Hard challenge ซึ่งเป็นชาเลนจ์สุดเข้มข้นที่กำลังได้รับความนิยมบนโซเชียลมีเดีย เพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งทางจิตใจ สมรรถภาพทางกาย และการมีวินัยในตนเองโดยการปฏิบัติตามแนวทางรายวันที่เข้มงวด อาทิ
ทานอาหารเพื่อสุขภาพ, ออกกำลังกาย 2 ครั้งต่อวัน (1 ครั้ง กลางแจ้ง), ดื่มน้ำ 1 แกลลอน, อ่านหนังสือพัฒนาตนเอง 10 หน้าต่อวัน, ถ่ายภาพความก้าวหน้าทุกวัน โดยจะต้องทำทั้งหมดนี้เป็นเวลา 75 วันติดต่อกัน
ระหว่างการทำชาเลนจ์สุดท้าทายนี้ เธอตัดสินใจเลิกกินน้ำตาล พร้อมเผยผลลัพธ์สุดอึ้งว่า เธอสัมผัสได้ถึงการเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่ง นับตั้งแต่เลิกกินน้ำตาล ทั้งผิวที่ใสขึ้น, อาการท้องอืดที่ลดลง, การนอนหลับที่ดีขึ้น และที่สำคัญสุขภาพจิตของเธอยังดีขึ้นอย่างมาก
แถมเธอยังสามารถกลับไปใส่กางเกงตัวเก่าได้อีกด้วย เพราะน้ำหนักลดลงไปกว่า 5 กิโลกรัม ภายใน 1 เดือนเลยทีเดียว
ภาพประกอบ จาก Fatmagül Karabacak
ฟัตมากุล เล่าว่า เธอไม่ได้หักดิบน้ำตาลแบบทันที แต่จะหาขนมเพื่อสุขภาพมาทดแทน เมื่อเธออยากกินของหวาน เช่น อินทผาลัมกับเนยถั่ว เบอร์รี่กับดาร์กช็อกโกแลตนิดหน่อย หรือกล้วยคาราเมลกับข้าวโอ๊ต
นอกจากนี้ เธอยังส่งกำลังใจให้ถึงคนที่อยากจะทดลองทำตามเธอ ให้ยืนหยัดเพื่อสุขภาพ ปฏิเสธอาหารที่อาจส่งผลเสียต่อตนเอง และลงมือทำ ดูแลร่างกาย
โดยคำแนะนำของเธอ คือ ให้เริ่มต้นอย่างใจเย็นและใส่ใจว่าร่างกายตอบสนองอย่างไร แทนที่จะยึดติดกับแนวทางที่เข้มงวด
ภาพประกอบ จาก Fatmagül Karabacak
โทษจากน้ำตาล
ทั้งนี้ การบริโภคน้ำตาลที่มากเกินไป สามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก และโรคอ้วน เนื่องจากกลูโคสส่วนเกินถูกเก็บเป็นไขมัน เพิ่มความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและเบาหวานชนิดที่ 2 นอกจากนี้ยังสามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดผันผวน นำไปสู่การร่วงลงของพลังงานและความหงุดหงิด
อาหารที่มีน้ำตาลสูงอาจก่อให้เกิดการอักเสบเรื้อรัง ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม น้ำตาลสามารถรบกวนระดับฮอร์โมน อาจส่งผลต่อการตกไข่ และทำให้เกิดสิวฮอร์โมนได้ ทั้งยังเป็นสาเหตุหลักของฟันผุและปัญหาทันตกรรม
การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคน้ำตาลสูงกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้น การบริโภคอาหารหวาน โดยเฉพาะในเวลากลางคืน สามารถรบกวนรูปแบบการนอนหลับและลดคุณภาพการนอนหลับ สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน น้ำตาลที่มากเกินไปสามารถทำลายไต และระดับน้ำตาลที่สูงสามารถทำลายเส้นใยประสาท
อย่างไรก็ดี ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเสมอก่อนทำการเปลี่ยนแปลงสำคัญในมื้ออาหารหรือวิถีชีวิต โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว
ที่มา : MIRROR
กลับมาอย่างยิ่งใหญ่อีกครั้ง สำหรับงานแฟร์สุขภาพอันดับ 1 ของประเทศ ที่ทุกคนรอคอย งาน Thailand Healthcare 2025 ภายใต้ธีม ‘A Better Life : สร้างสุขทุกช่วงวัย’ จัดโดย บริษัท มติชน จำกัด (มหาชน) พร้อมด้วยพันธมิตรสุขภาพ ทั้งภาครัฐและเอกชน
งานในครั้งนี้จัดขึ้นอย่างต่อเนื่องเป็นปีที่ 17 เพื่อส่งเสริมสุขภาพของประชาชนในทุกช่วงวัย ใครที่สนใจตรวจสุขภาพ งานนี้รวมโรงพยาบาลชั้นนำกว่า 30 โรงพยาบาลมาให้บริการตรวจสุขภาพฟรี อาทิ บริการตรวจสุขภาพตา บริการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ 4 สายพันธุ์ บริการอุดฟัน ขูดหินปูน ถอนฟัน และบริการอื่นๆ อีกมากมาย ย้ำอีกครั้งว่างานนี้ฟรี!
นอกจากนี้ ห้ามพลาดกับทุกเทรนด์เรื่องสุขภาพ ฟังเวทีเสวนาให้ความรู้โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ กิจกรรมเวิร์กชอปเพื่อสุขภาพ ยกทัพสินค้า ร้านค้า และนวัตกรรมเพื่อสุขภาพ รวมถึงกิจกรรมไฮไลต์ที่น่าสนใจอีกมากมาย
เจอกันที่งาน Thailand Healthcare 2025 ในวันที่ 26-29 มิ.ย. 2568 เวลา 10.00–20.00 น. ณ สามย่านมิตรทาวน์ฮอลล์ ชั้น 5 ศูนย์การค้าสามย่านมิตรทาวน์
สามารถติดตามข้อมูลข่าวสารได้ที่เครือมติชน และเพจเฟซบุ๊ก Matichon Healthcare และสื่อในเครือมติชน แล้วมาสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ
