สาววัย 20 ปีปวดศีรษะเรื้อรัง-คอตึง แพทย์พบภาวะกระดูกคอเสื่อมก่อนวัย เหตุก้มหน้าเล่นโทรศัพท์และนอนดูซีรีส์ในท่าที่ไม่ถูกต้อง
สำนักข่าวต่างประเทศ รายงาน อุทาหรณ์ของสังคมก้มหน้าที่มักจะเล่นโทรศัพท์เพลินจนอาจลืมไปว่าการก้มหน้านาน ๆ นั้นอันตรายกว่าที่คิด โดยนักศึกษาหญิงวัย 20 ปีเข้าพบแพทย์ระบบประสาท หลังมีอาการปวดศีรษะเรื้อรัง คอเกร็งและปวดตึง
แม้การตรวจระบบประสาทไม่พบความผิดปกติ แต่เมื่อทำการเอกซเรย์กลับพบว่า ความโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลังส่วนคอหายไป กลายเป็นแนวตรงแข็งทื่อ และมีภาวะข้อคอเคลื่อนเล็กน้อย แสดงถึงการเสื่อมสภาพของกระดูกคอก่อนวัยอันควร นพ.เย่ จงซุน ผู้อำนวยการแผนกประสาทวิทยา โรงพยาบาลหยวนหรง เตือนว่า การก้มหน้าเล่นมือถือเทียบได้กับการให้คอห้อยลูกโบว์ลิ่งลูกหนึ่งไว้ตลอดเวลา ย้ำไม่ควรมองข้าม
นพ.เย่ อธิบายว่า กระดูกสันหลังส่วนคอที่แข็งแรงควรมีความโค้งรูปตัว C ตามธรรมชาติ เพื่อช่วยรองรับน้ำหนักศีรษะและกระจายแรงกด เหมือนเป็นโช้กอัพธรรมชาติ แต่ผู้ป่วยรายนี้มีพฤติกรรมก้มหน้าเล่นมือถือ ดูซีรีส์นาน ๆ และชอบนอนเล่นโทรศัพท์ในท่าที่ไม่ถูกต้อง ทำให้กระดูกคอรับแรงกดมากเกินไป จนเกิดการผิดรูปและเสื่อมสภาพ
หลายคนมักประเมินอันตรายจากการก้มหน้าต่ำเกินไปต่ำเกินจริง แพทย์ชี้ว่า ศีรษะมนุษย์มีน้ำหนักราว 3 – 4 กิโลกรัม เมื่อก้มศีรษะไปข้างหน้า แรงกดบนกระดูกคอจะเพิ่มขึ้นหลายเท่า หากก้ม 15 องศา คอรับน้ำหนักเท่ากับ 12 กิโลกรัม, ก้ม 30 องศา รับน้ำหนัก 18 กิโลกรัม, ส่วนท่าที่พบบ่อยที่สุดคือก้ม 60 องศา ขณะเล่นมือถือ ทำให้คอต้องรับน้ำหนักสูงถึง 27 กิโลกรัม เทียบได้กับการให้คอแบกเด็กอายุ 7 – 8 ขวบไว้ตลอดเวลา
นพ.เย่ ระบุว่า หากปล่อยให้มีพฤติกรรมไม่ถูกต้องเป็นเวลานาน จะสร้างแรงกดเรื้อรังต่อกระดูกคอและกล้ามเนื้อรอบ ๆ จนรบกวนการทำงานของเส้นประสาท ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ มือชา เวียนศีรษะ รวมถึงอาจเร่งให้ภาวะหมอนรองกระดูกคอเสื่อม หรือปลิ้นออกมากดทับเส้นประสาทและไขสันหลังได้ หากมีอาการปวดศีรษะเรื้อรัง ปวดคอ หรือนิ้วมือชา ควรรีบพบแพทย์เพื่อป้องกันไม่ให้กระดูกคอเสื่อมเร็วขึ้น
คำแนะนำในการใช้มือถืออย่างถูกวิธีเพื่อป้องกันอันตราย ได้แก่
- ยกหน้าจอโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตา หลีกเลี่ยงการก้มหน้าเป็นเวลานาน
- ทุก ๆ 30 นาทีที่ก้มหน้า ควรพัก 5 นาที ลุกขึ้นยืดเหยียดคอ ไหล่ และมองออกไปไกล ๆ
- ฝึกบริหารกล้ามเนื้อคอ โดยยืนพิงกำแพง กดคางถอยหลังให้ขนานพื้นและดันท้ายทอยแตะกำแพงเบา ๆ ค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำหลายครั้ง จะช่วยเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อคอชั้นลึกได้
