ช่วงไม่กี่ปีมานี้ “สังคมผู้สูงอายุ” เป็นคำที่เรามักได้ยินกันบ่อยๆ ซึ่งระยะเวลาอีกไม่ถึง 10 ปี ประเทศไทยกำลังเข้าสู่ “สังคม ส.ว. หรือ ผู้สูงวัย” อย่างเต็มตัว นั่นอาจเป็นเพราะระบบการแพทย์และสาธารณสุขที่ก้าวหน้าขึ้น จึงช่วยให้คนไทยมีอายุยืนขึ้น นอกจากนี้สภาพเศรษฐกิจและการคุมกำเนิดยังส่งผลให้การมีบุตรลดลงอย่างต่อเนื่องด้วย

แต่ยุคนี้คือยุคที่เราไม่อาจะคาดเดาอายุได้จากหน้าตาหรือรูปร่างภายนอก เพราะคนสมัยนี้ถึงจะอายุมากแต่ก็ไม่ได้ดูแก่ชรา สุขภาพย่ำแย่ ปล่อยให้ตัวเลขแห่งวัยมาทำร้ายได้อีกต่อไป เพราะยุคนี้เป็นยุคแห่งการดูแลตัวเองอย่างปฏิเสธไม่ได้จริงๆ เพราะใครๆ ก็ต้องการดูอ่อนกว่าวัย แก่ช้า ร่างกายกระฉับกระเฉงสามารถทำกิจกรรมต่างๆ ที่ชื่นชอบไปได้อีกนานๆ จะเห็นว่าผู้สูงอายุบางคนยังคงดูดี หล่อ สวย แข็งแรง ทำอะไรๆ ได้ไม่ต่างจากคนวัยหนุ่มสาว เช่น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ขี่ม้า เล่นสเก็ตบอร์ด แม้จะอายุ 60 – 70 ปีเลยทีเดียว

เคล็ดลับที่สำคัญอันดับแรกก็คือ เรื่องของอาหารการกิน ผู้สูงอายุที่มีภาวะโภชนาการที่ดี มักไม่ค่อยเจ็บป่วย ถึงป่วยก็ฟื้นตัวดีและเร็วกว่าผู้ที่มีภาวะโภชนาการไม่ดี จึงมีอายุยืนอย่างมีความสุข นั่นอาจกล่าวได้ว่า “แม้ชรา ถ้ากินดีก็มีสุข” ฉะนั้นควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จากธรรมชาติที่ช่วยบำรุงร่างกาย รวมถึงการเลือกใช้สมุนไพรทางตะวันออกเพื่อบำรุงร่างกายในด้านต่างๆ เพิ่มมากขึ้น อย่างที่ทราบกันดีว่า ในแถบเอเชียมีพืชสมุนไพรและอาหารจากธรรมชาติหลายชนิดที่มีความเชื่อว่าสามารถช่วยในการบำรุงปอดและเป็นยาอายุวัฒนะ แต่ถ้าพูดถึงสูตรลับจากธรรมชาติที่มารวมตัวกันแล้วส่งเสริมกันในเรื่องของการเป็นยาอายุวัฒนะ เพื่อช่วยคงความอ่อนเยาว์และบำรุงกำลังให้แข็งแรง คงต้องยกให้กับการรวมตัวกันของ “รังนกและโสม”

รังนก (แอ่นกินรัง) ได้รับความนิยมนำมารับประทานเพื่อบำรุงสุขภาพเป็นเวลายาวนานนับพันปี โดย แพทย์แผนจีนใช้รังนกเป็นอาหารฟื้นฟูสุขภาพจากการเจ็บป่วย เพราะรังนกช่วยบำรุงปอด ทำให้ร่างกายแข็งแรง ช่วยให้ผิวพรรณอ่อนเยาว์และส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ในปัจจุบันนี้ยังมีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์พบว่า รังนกมีโปรตีนแบบพิเศษที่มีโครงสร้างเหมือนกับ Epidermal Growth Factor (EGF) ที่มีอยู่ในคน ซึ่งตามธรรมชาติโปรตีนชนิดนี้มีประโยชน์ในการช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมเซลล์ผิว ช่วยทำให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ นอกจากนี้ยังพบว่าในรังนกยังมีประโยชน์ช่วยบำรุงปอด ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย โดยไกลโคโปรตีนในรังนกจะทำหน้าที่จับกับเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ จึงช่วยป้องกันไม่ให้เชื้อไข้หวัดใหญ่เข้าจับกับเซลล์ในร่างกายได้ ทำให้ร่างกายแข็งแรง รังนกจึงถือเป็นยาอายุวัฒนะที่มีความเชื่ออย่างยาวนานและมีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ศึกษาถึงคุณประโยชน์อีกด้วย

โสม ที่ถือว่าเป็นราชาแห่งสมุนไพร มีการศึกษาวิจัยถึงสรรพคุณอย่างแพร่หลาย โดยโสมมีส่วนช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดี มีคุณสมบัติในการบำรุงอวัยวะภายใน ช่วยบำรุงสมอง แพทย์แผนตะวันออกนำโสมไปใช้บรรเทาอาการต่างๆ ที่สืบเนื่องมาจากการขาดพลังชี่ เช่น ภาวะหลงลืม ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่เจริญอาหาร ชีพจรอ่อนกำลัง เป็นต้น จากคุณสมบัตินี้ทำให้โสมได้รับความนิยมนำมาใช้บำรุงกำลังให้มีแรงและทำให้ร่างกายแข็งแรงอย่างกว้างขวาง การนำโสมผสานรวมกับรังนกจึงนับเป็นสูตรลับชั้นยอดจากธรรมชาติเพื่อดูแลร่างกายให้แข็งแรงและดูอ่อนเยาว์ในคราวเดียวกัน โดยเฉพาะผู้ที่อายุ 40 ปีขึ้นไป ที่ร่างกายเริ่มส่งสัญญาณแห่งวัย ทั้งเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย เริ่มมีริ้วรอยต่างๆ จึงต้องการการบำรุงที่มากขึ้น อาหารและสมุนไพรจึงอาจเป็นอีกทางเลือกในการดูแลตัวเอง

เพื่อเตรียมพร้อมรับมือและเริ่มต้นดูแลตัวเองให้ใช้ชีวิตปราศจากโรคภัยและมีความสุข รวมทั้งสามารถทำประโยชน์ให้แก่สังคมส่วนรวมได้อย่างมาก ผู้สูงอายุหรือผู้ที่กำลังย่างเข้าสู่วัยนี้ จึงควรดูแลเอาใจใส่สุขภาพทั้งอาหารการกิน ออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างเหมาะสม พักผ่อนให้เพียงพอ ทำความรู้จักกับร่างกายตนเอง และเรียนรู้เรื่องโรคต่างๆ สุดท้ายควรดูแลเรื่องของจิตใจให้ดีอยู่เสมอเพราะสุขภาพของจิตใจย่อมมีผลกระทบต่อสุขภาพของร่างกาย เพียงเริ่มต้นดูแลตัวเองเสียแต่วันนี้ การเป็นผู้สูงวัยคุณภาพดี ก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป

ติดตามข่าวสด

ข่าวเด่นประจำวัน