ไม่ต้องออกกำลังกายหนัก เผย พฤติกรรมง่าย ๆ ทำวันละไม่ถึงชม. อาจช่วยลดเสี่ยงสมองเสื่อม 17% ชี้มีส่วนสำคัญต่อสุขภาพสมอง
วันที่ 10 พ.ย. 69 ภาวะสมองเสื่อมเป็นปัญหาสุขภาพที่มีแนวโน้มเพิ่มขึ้นทั่วโลก ท่ามกลางสังคมสูงวัยและปัจจัยเสี่ยงด้านสุขภาพต่าง ๆ อย่างไรก็ตาม นอกจากการออกกำลังกาย และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่แล้ว ยังมีพฤติกรรมง่าย ๆ ที่อาจช่วยลดความเสี่ยงได้
นั่นคือ การออกไปรับแสงแดดตามธรรมชาติ โดยล่าสุดงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร General Psychiatry ติดตามผู้เข้าร่วมการศึกษาที่ยังไม่มีภาวะสมองเสื่อมเกือบ 90,000 คน พบว่า ผู้ที่ได้รับแสงสว่างจากธรรมชาติประมาณวันละ 42 นาที มีความเสี่ยงเกิดภาวะสมองเสื่อมน้อยกว่าผู้ที่ได้รับแสงแดดน้อยถึง 17%
ผลวิจัยดังกล่าวยังคงปรากฏแม้ควบคุมปัจจัยอื่น ๆ เช่น อาหาร โรคอ้วน การออกกำลังกาย และสุขภาพหัวใจแล้ว
ภาพประกอบ
นักวิจัยอธิบายว่า แสงธรรมชาติมีส่วนช่วยควบคุม นาฬิกาชีวิต (Circadian Rhythm) ซึ่งเป็นระบบที่ควบคุมวงจรการนอนหลับและการตื่น รวมถึงเกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและกระบวนการอักเสบในร่างกาย
เมื่อร่างกายได้รับแสงในช่วงกลางวันอย่างเหมาะสม อาจช่วยให้การนอนหลับมีคุณภาพดีขึ้น ส่งผลให้สมองมีเวลาซ่อมแซมเซลล์และกำจัดของเสียจากกระบวนการเผาผลาญ ซึ่งเป็นกลไกสำคัญต่อการรักษาสุขภาพสมองในระยะยาว
ขณะเดียวกัน ผู้เชี่ยวชาญยังชี้ว่า แสงสว่างจากสิ่งแวดล้อมมีอิทธิพลต่อกระบวนการทางชีวภาพของสมองและร่างกาย ไม่ใช่เพียงแสงแดดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแสงจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และแสงไฟภายในบ้านด้วย
ภาพประกอบ
อย่างไรก็ตาม การศึกษานี้เป็นการพบความสัมพันธ์ ไม่ได้ยืนยันว่าการรับแสงแดดสามารถป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้โดยตรง สำหรับผู้ที่ไม่สะดวกออกไปรับแสงธรรมชาติ อาจพิจารณาใช้โคมไฟบำบัดด้วยแสง เพื่อเลียนแบบแสงแดด
แต่ปัจจุบันยังไม่มีหลักฐานยืนยันว่าอุปกรณ์ดังกล่าวช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้
- เผยคำพูดติดปาก หากพูดบ่อย อาจเป็นสัญญาณเตือน เสี่ยงภาวะสมองเสื่อม ระยะแรก
- เผย ดื่มเครื่องดื่มนี้ วันละ 3 แก้ว ลดภาวะสมองเสื่อม ช่วยต่อสู้โรคร้าย คนไทยกำลังนิยม
ขอบคุณที่มา newyork post
เรียบเรียงโดยทีมข่าวสดออนไลน์
