เช็กเลย! ทันตแพทย์เตือน 6 ข้อผิดพลาด ในการดูแลสุขภาพช่องปาก เสี่ยงฟันผุ เหงือกร่น และปากเหม็น ใครทำระวังไว้
การแปรงฟันเป็นหนึ่งในกิจวัตรประจำวันที่ควรทำทุกวัน ซึ่งทันตแพทย์ยังพบเห็นข้อผิดพลาดเดิม ๆ ในเรื่องสุขอนามัยช่องปากที่เกิดฟันผุ โรคเหงือก หรือคราบต่าง ๆ เพราะแปรงฟันไม่ถูกวิธีหรือไม่สะอาดเท่าที่ควร แม้ว่าจะแปรงฟันวันละสองครั้ง ดังนั้น ปายัล บาลห์ลา ทันตแพทย์และผู้อำนวยการคลินิกของ Quest Dental Clinic เปิดเผยว่าควรแปรงฟันอย่างไร
1.ควรแปรงฟันอย่างน้อย 2 นาที ดร.ปายัลกล่าวว่า “เราทุกคนต่างเร่งรีบในตอนเช้า อย่างไรก็ตาม การจัดเวลาสำหรับกิจวัตรสุขอนามัยช่องปากเป็นสิ่งสำคัญ บ่อยครั้งที่หลาย ๆ คนแปรงฟันเพียง 30 วินาที ซึ่งเป็นระยะเวลาที่สั้นเกินไป การแปรงฟันเป็นเวลาสองนาทีตามกฎทั่วไปถือเป็นระยะเวลาที่เหมาะสม เพราะว่าสามารถแน่ใจว่าจะมีการแปรงฟันแต่ละซี่อย่างมีประสิทธิภาพและกำจัดคราบพลัคและเศษอาหารออก”
2. ละเลยการแปรงลิ้น การทำความสะอาดลิ้นของคุณไม่ได้มีความสำคัญต่อสุขภาพช่องปากเพียงอย่างเดียว แต่ยังช่วยป้องกันกลิ่นไม่พึงประสงค์ โดยลิ้นถูกปกคลุมด้วยตุ่มเล็ก ๆ ที่เรียกว่า papillae ซึ่งดักจับแบคทีเรียและอาหารอาจเกิดการสะสมจนทำให้ลิ้นมีสีขาวหรือมีขนยาว
ดร.ปายัลกล่าวว่า “หลังจากที่คุณแปรงฟันแล้ว ควรแปรงลิ้น เพื่อขจัดสิ่งสกปรกที่เกาะอยู่บนลิ้น พร้อมใช้น้ำยาบ้วนปาก ช่วยทำความสะอาดให้ทั่วทั้งปาก ขจัดแบคทีเรียและคราบจุลินทรีย์ที่ตกค้างอยู่”
3. แปรงแรงเกินไป หลายคนคิดว่าจำเป็นต้องแปรงฟันแรง ๆ เพื่อกำจัดคราบสะสมบริเวณฟัน แต่ดร.ปายัลเผย สิ่งสำคัญที่แท้จริงคือการเคลื่อนไหวและทิศทางในการแปรงฟันมากกว่าการใช้แรง นอกจากนี้ การแปรงฟันแรงเกินไปอาจทำให้สารเคลือบฟันเสียหาย สึกหรอ และอาจทำให้เกิดอาการเสียวฟัน การเปลี่ยนสีของฟัน หรือปัญหาเหงือก พร้อมทั้งอาจทำให้เหงือกร่นหรือมีเลือดออกได้
4. เปลี่ยนบริเวณเริ่มต้นแปรงฟันใหม่ทุกครั้ง ดร.ปายัลเตือนว่า “หากแปรงฟันในทิศทางเดิมทุกวัน เช่น เริ่มที่ด้านซ้ายบนและสิ้นสุดที่ด้านล่างขวา มีโอกาสสูงที่ทำความสะอาดไม่ทั่วถึง เพื่อป้องกันไม่ให้พลาดการทำความสะอาดฟันอย่างเหมาะสม คุณควรเปลี่ยนรูปแบบการแปรงฟัน
5. ไม่เปลี่ยนแปรงสีฟัน แปรงสีฟันอาจเป็นแหล่งรวมเชื้อโรคต่าง ๆ ได้ ดังนั้น ดร.ปายัลแนะนำว่า ควรเป็นเปลี่ยนแปรงสีฟันทุก ๆ สามเดือน หรือเร็วกว่านี้หากขนแปรงดูสึก หลุดลุ่ย งอ รวมไปถึงหากใช้แปรงสีฟันไฟฟ้าหัวแปรงก็ควรเปลี่ยนทุก 3 เดือนเช่นกัน นอกจากนี้ การล้างแปรงด้วยน้ำอุ่นเกือบร้อยหลังการใช้งานและปล่อยให้แห้งสนิทอาจช่วยลดการเติบโตของเชื้อโรคในแต่ละวัน
6. เทคนิคการแปรงฟันที่เหมาะสม เริ่มจากถือแปรงโดยให้ขนแปรงทำมุม 45 องศากับผิวฟัน ต่อมาแปรงเป็นวงกลมเล็ก ๆ จากนั้นค่อย ๆ ขยับไปแปรงฟันซี่ถัดไปด้านบน ด้านหลัง และด้านหน้าฟัน หลังจากแปรงบริเวณฟันเสร็จแล้ว ให้แปรงแนวเหงือก เพื่อขจัดคราบพลัคและแบคทีเรียที่หลุดออก
ขอบคุณที่มาจาก The Sun Huffpost
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
