กรดไหลย้อนกินอะไรหาย และอาหารแบบไหนที่ควรงด เพื่อลดอาการโรค

สาเหตุของโรคกรดไหลย้อน เกิดจากพฤติกรรมการบริโภคอาหารที่ไม่เหมาะสม เช่น กินอิ่มมากไป กินอาหารที่ปรุงรสจัด ชอบกินของทอด ของมัน หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในปริมาณมาก ๆ สามารถกระตุ้นให้กล้ามเนื้อหูรูดที่อยู่ระหว่างหลอดอาหารและกระเพาะหย่อนตัวลง กรดจึงไหลย้อนกลับขึ้นมา

นอกจากนี้ การกินแล้วทิ้งตัวลงนอนทันที ไม่เผื่อเวลาให้อาหารย่อย อาจทำให้รู้สึกจุกแน่นกลางอก เป็นกรดไหลย้อนได้เช่นกัน ควรนั่งรออย่างน้อย 30-60 นาที แล้วจึงเอนหลัง และไม่ควรกินอะไรในช่วง 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน หากไม่อยากมีอาการกรดไหลย้อน

แต่สำหรับผู้ที่กำลังมีอาการอยู่ อาจอยากรู้ว่า “กรดไหลย้อนกินอะไรหาย” ซึ่งมีวิธีกินแก้กรดไหลย้อน ทั้งแบบธรรมชาติ คือ อาศัยการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ และการใช้ยาลดกรดไหลย้อนเพื่อบรรเทาอาการแบบเร่งด่วน สามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ในบทความนี้

อาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการกรดไหลย้อน

ผู้ที่ป่วยเป็นโรคกรดไหลย้อน สิ่งสำคัญคือการเลือกทานอาหารที่จะไม่ไปกระตุ้นให้เกิดอาการซ้ำ แล้วกรดไหลย้อนกินอะไรหาย? มีดังนี้

อาหารไขมันดี

คนเป็นกรดไหลย้อน ควรเลือกบริโภคอาหารที่มีแต่ไขมันดี เพราะเป็นแหล่งพลังงานสำคัญ ทั้งยังเป็นตัวทำละลายวิตามินบางชนิดให้ดูดซึมได้ดี สามารถพบได้ในปลาทะเลน้ำลึก น้ำมันมะกอก น้ำมันเมล็ดฟักทอง น้ำมันทานตะวัน อะโวคาโด ถั่วพิสตาชิโอ อัลมอนด์ เมล็ดเจีย เป็นต้น

อาหารโปรตีนที่มีไขมันต่ำ

กรดไหลย้อนกินอะไรหาย ควรทานโปรตีนที่ย่อยง่าย มีไขมันต่ำ โดยโปรตีนจะเข้าไปซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่างกาย ช่วยลดอาการแสบท้อง แสบคอ จากการมีแผลในกระเพาะอาหารได้

กรดไหลย้อนกินโปรตีนจากอะไรได้บ้าง? โปรตีนที่กินได้มีหลายชนิด เช่น เนื้อปลา เนื้อไม่ติดมัน เนื้อไก่ กุ้ง ไข่ นมไขมันต่ำ รวมถึงโปรตีนจากพืช จำพวกถั่วและธัญพืช

อาหารไฟเบอร์สูง

อีกหนึ่งคำตอบว่ากรดไหลย้อนกินอะไรหาย ให้ทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง นอกจากจะดีต่อระบบขับถ่าย ยังช่วยลดกรดในกระเพาะอาหาร พบได้ในข้าวโอ๊ต ข้าวไม่ขัดสี ข้าวบาร์เลย์ ธัญพืช โฮลเกรน และขนมปังโฮลสวีท

ผลไม้ที่ดีต่อกรดไหลย้อน

ผลไม้สำหรับ “กรดไหลย้อนกินอะไรหาย” ได้แก่ กล้วยดิบ เนื่องจากมีสารแทนนินและเซโรโทนิน จะช่วยเคลือบทางเดินอาหารไม่ให้รู้สึกระคายเคือง ลดการหลั่งน้ำย่อย และช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหาร แต่ไม่ควรกินติดต่อกันนาน เพราะจะทำให้ท้องอืด ส่วนผลไม้อื่น ๆ ควรเป็นผลไม้ที่ไม่มีกรดมาก เช่น แคนตาลูป แตงโม แอปเปิล พีช ลูกแพร์ เป็นต้น

น้ำขิง

การดื่มน้ำขิงเป็นประจำ จะช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ช่วยย่อยอาหาร ลดอาการท้องอืด และยังถือเป็นวิธีไล่ลมในท้อง ช่วยให้อาการกรดไหลย้อนดีขึ้น

อาหารที่ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการกรดไหลย้อน

เมื่อทราบแล้วว่ากรดไหลย้อนกินอะไรหาย สิ่งที่ควรทราบถัดไป คืออาหารที่คนเป็นกรดไหลย้อนห้ามกิน มีดังนี้

อาหารไขมันสูง

ควรเลี่ยงของทอด ของมัน ฟาสต์ฟู้ด ไขมันสัตว์ เนย กะทิ เพราะเมื่อเจอกับกรดในกระเพาะ อาจทำให้แสบร้อนกลางอก จุกเสียดแน่น

ผัก ผลไม้ ที่มีกรดแก๊สมาก

ควรเลี่ยงผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว สับปะรด มะเขือเทศ และผักดิบทุกชนิด รวมถึงพริก กระเทียม หอมแดง เนื่องจากไปกระตุ้นอาการกรดไหลย้อน

อาหารที่มีกรดแก๊สมาก

เป็นกรดไหลย้อนห้ามกินอะไรที่จะเพิ่มกรดแก๊สในกระเพาะอาหาร เพราะจะทำให้รู้สึกแสบร้อนกลางอกได้ง่าย จุกเสียด แน่นท้อง โดยควรเลี่ยงอาหารหมักดอง อาหารรสจัด น้ำอัดลม เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน น้ำส้มสายชู และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด

การใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการกรดไหลย้อน

กรดไหลย้อนกินอะไรหาย นอกจากการเลือกรับประทานอาหารแล้ว สามารถใช้ยาแก้กรดไหลย้อน เพื่อบรรเทาความแสบร้อนกลางอกให้ดีขึ้นได้ โดยยาที่ใช้รักษาภาวะกรดไหลย้อน แบ่งเป็น 3 ระดับ

• ยาระดับที่ 1 ยาลดกรดชนิดน้ำ จะช่วยป้องกันไม่ให้กรดไหลกลับไปทางเดินอาหาร มักใช้ในผู้ป่วยเด็ก
• ยาระดับที่ 2 จะหยุดการผลิตกรดในกระเพาะ หลังใช้อาจมีอาการคลื่นไส้ ปวดหัว และท้องผูก
• ยาระดับที่ 3 จะทำให้หูรูดบริเวณกระเพาะอาหารปิดสนิท ป้องกันการไหลย้อนสู่หลอดอาหาร มักใช้ร่วมกับยาระดับที่ 1

โดยกรดไหลย้อนกินอะไรหาย ขอแนะนำเบลสิด เกิร์ด ยาแก้กรดไหลย้อนชนิดน้ำที่ออกฤทธิ์ไว มีรสชาติราสเบอรี่ที่โดดเด่น ช่วยให้ไม่แสบร้อนเพิ่มจากรสมินต์ และมีการใช้ API ที่ดีที่สุดจากประเทศ Norway ชั้นเจลจึงถูกสร้างขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ ป้องกันกรดไหลย้อนกลับจนก่อความระคายเคือง ช่วยบรรเทาอาการแสบร้อนกลางอกและเรอเปรี้ยว

สรุป กรดไหลย้อนกินอะไรหาย ให้ “เบลสิด เกิร์ด” ช่วยบรรเทาแบบเร่งด่วน

กรดไหลย้อนกินอะไรหาย สำหรับอาหารควรเลือกบริโภคไขมันดี ไฟเบอร์สูง เป็นโปรตีนที่ย่อยง่ายไม่ติดมัน ผลไม้ที่ไม่มีกรดมาก และดื่มน้ำขิงเป็นประจำ แต่หากต้องการแก้กรดไหลย้อนเร่งด่วน ให้เบลสิด เกิร์ด เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณ นอกจากจะมีรสหวาน ทานง่าย ออกฤทธิ์ไว ยังสามารถหาซื้อง่าย ทั้งในร้านขายยาและร้านสะดวกซื้อทั่วไป ติดต่อสอบถามและช็อปออนไลน์ที่ line