หมอเตือน 5 พฤติกรรมที่หลายคนคิดว่า ดีต่อสุขภาพ แต่หากทำผิด หรือทำมากเกินไป อาจเพิ่มความเสี่ยงป่วยโรคเรื้อรังได้ โดยไม่รู้ตัว
วันที่ 2 ส.ค. 69 หลายคนเชื่อว่าการกินคลีน ออกกำลังกายหนัก หรือดื่มน้ำผักผลไม้ล้างพิษ คือทางลัดสู่สุขภาพที่ดี แต่ล่าสุด นพ.มิทช์ เกน ประธานเจ้าหน้าที่การแพทย์ของห้องปฏิบัติการทางการแพทย์เฉพาะทางและครบวงจรชั้นนำของสหรัฐอเมริกา ออกมาเตือนว่า พฤติกรรมที่ถูกมองว่า “เฮลตี้” บางอย่าง หากทำมากเกินไป อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว
เปิด 5 พฤติกรรมสุขภาพที่ควรระวัง ทำมากไปอาจได้ผลเสียมากกว่าผลดี
ข้อแรกคือ งดคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด แม้การลดคาร์บจะช่วยควบคุมน้ำหนักและระดับน้ำตาลในเลือดได้ แต่การตัดคาร์บออกไปทั้งหมดอาจทำให้ร่างกายขาดพลังงานและสารอาหารสำคัญจากผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด และผักบางชนิด
โดยแพทย์ชี้ว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียน ซึ่งได้รับการยอมรับว่าดีต่อหัวใจ สมอง และช่วยลดความเสี่ยงเบาหวานหรือมะเร็ง ก็ยังคงมีคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนประกอบ
ขณะเดียวกัน การรับประทานอาหารเสริมจำนวนมากโดยไม่จำเป็นก็อาจทำให้สารอาหารแย่งกันดูดซึม หรือเกิดปฏิกิริยาร่วมกันจนเป็นอันตราย
อีกพฤติกรรมที่ควรระวังคือ การออกกำลังกายหนักเกินไป เพราะแม้การออกกำลังกายเป็นประจำจะดีต่อสุขภาพ แต่การออกแบบหักโหมเป็นเวลานานอาจเพิ่มภาวะอักเสบและความเครียดจากอนุมูลอิสระในร่างกาย รวมถึงทำให้ร่างกายฟื้นตัวช้าลง บาดเจ็บง่าย
ภาพประกอบ
และมีงานวิจัยในปี 2025 ที่พบว่า นักวิ่งมาราธอนอาจมีความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่เพิ่มขึ้น ส่วนการกิน เฉพาะไข่ขาว แม้จะได้โปรตีน แต่กลับพลาดสารอาหารสำคัญในไข่แดง เช่น โคลีน และวิตามิน A, D, E และ K ซึ่งจำเป็นต่อสมอง ความจำ กล้ามเนื้อ ตับ รวมถึงสุขภาพผิว ผม และเล็บ
สุดท้ายคือ การดีท็อกซ์ด้วยน้ำผักผลไม้ ซึ่งแพทย์ระบุว่า ร่างกายมีระบบกำจัดของเสียตามธรรมชาติอยู่แล้วผ่านตับ ไต ลำไส้ และสมอง
การดื่มน้ำให้เพียงพอ รับประทานผักผลไม้ที่มีไฟเบอร์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และนอนหลับอย่างมีคุณภาพ คือวิธีสนับสนุนการล้างของเสียของร่างกายที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยกว่าการอดอาหารหรือดื่มน้ำผลไม้ดีท็อกซ์เพียงอย่างเดียว
โดยการดูแลสุขภาพที่ดีที่สุด คือ การรับประทานอาหารให้สมดุลและหลีกเลี่ยงการทำอะไรแบบสุดโต่งจนเกินไป
ขอบคุณที่มา newyork post
เรียบเรียงโดยทีมข่าวสดออนไลน์
