ผู้เชี่ยวชาญเผย พฤติกรรมเสี่ยง นำไปสู่สมองเสื่อม เร็วยิ่งขึ้น ควรเลี่ยง ไม่ใช่แค่นอนน้อย
เมื่อมนุษย์มีอายุระหว่าง 30-40 ปี เซลล์สมองจะเริ่มเสื่อมลง ทำให้สมองค่อยๆ หดตัวลง และพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของมนุษย์มีบทบาทสำคัญในกระบวนการเสื่อมนี้
โดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด สหรัฐ ออกมาเตือนว่า ผู้คนยุคใหม่มีพฤติกรรมควรเลี่ยง 4 อย่างที่อาจทำให้สมองฝ่อเร็วขึ้น และส่งผลต่อความสามารถในการรับรู้ได้ และหากไม่มีการปรับปรุง พฤติกรรมเหล่านี้อาจกลายเป็นกลุ่มเสี่ยงสูงต่อโรคสมองเสื่อมได้
ประการแรก การนอนหลับไม่เพียงพอ ซึ่งผลการศึกษาที่พิมพ์ในนิตยสาร Sleep ระบุว่า การนอนหลับน้อยกว่า 7 ชม.ต่อคืน อาจทำให้ความสามารถในการรับรู้ลดลง และส่งผลต่อการทำงานของสมองมนุษย์ เช่น การแก้ปัญหา การใช้เหตุผล และความจำ
ภาพประกอบ
อีกทั้ง การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Neurology ชี้ให้เห็นว่า การนอนไม่หลับอาจทำให้สมองหดตัวได้ นักวิจัยได้ติดตามการสแกนสมองของผู้ใหญ่จำนวน 600 คน พบว่า ผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับระดับรุนแรงมีอายุของสมองมากกว่าอายุปกติ 2.6 ปี
ประการที่สอง การนั่งเป็นเวลานานยังเป็นศัตรูต่อสุขภาพสมองอีกด้วย จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ระบุว่า ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยจะนั่งวันละ 10.4 ชั่วโมง ซึ่งนานกว่าเวลานอนหลับโดยเฉลี่ยที่ 7.7 ชั่วโมง
ส่งผลให้บริเวณสำคัญของสมองที่มีหน้าที่สร้างความทรงจำใหม่ในสมอง มีขนาดค่อนข้างบางในผู้ที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว อาจทำให้เกิดปัญหาด้านความจำ และสัญญาณเริ่มต้นของภาวะสมองเสื่อมอีกด้วย
ประการที่สาม ความเครียดสะสมเป็นเวลานาน ผลวิจัยยังระบุอีกด้วยว่า ความเครียดไม่เพียงแต่ส่งผลต่อสุขภาพกายและใจเท่านั้น แต่ยังส่งผลโดยตรงต่อการฝ่อตัวของคอร์เทกซ์ส่วนหน้า ซึ่งเป็นส่วนที่รับผิดชอบต่อความจำและการเรียนรู้ด้วย
ภาพประกอบ
นอกจากนี้ สุดท้ายการขาดกิจกรรมทางสังคมยังอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพสมองได้อีกด้วย ซึ่งตามที่วารสาร Gerontology ระบุไว้ว่า ผู้ที่มีกิจกรรมทางสังคมน้อยจะสูญเสียสารสีเทาในสมองมากขึ้น ซึ่งส่งผลต่อความสามารถทางปัญญาและพฤติกรรม รวมถึงการเรียนรู้ ความจำ การควบคุมอารมณ์ และภาษา
การศึกษาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด พบว่า ผู้ที่ขาดการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมมีโอกาสมีความเสื่อมถอยทางสติปัญญาต่ำกว่าผู้ที่เข้าร่วมสังคมถึงร้อยละ 70 และมีแนวโน้มที่จะมีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าและโรคอัลไซเมอร์เพิ่มขึ้น
