ในปัจจุบันหลายคนอาจจะกำลังเผชิญกับปัญหาทางใจอยู่รอบตัว ไม่ว่าจะเป็น ภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่น, การถูก Cyberbullying, ความเครียดสะสม, ความรู้สึกไม่พึงพอใจในตัวเอง และภาวะหมดไฟในการทำงาน เป็นต้น
วันนี้ เส้นทางเศรษฐีออนไลน์ มีคอร์สออนไลน์ Skill to Heal : First Aid for Mind มาแนะนำ โดยเป็นความร่วมมือระหว่าง SkillLane แพลตฟอร์มการเรียนรู้ออนไลน์ชั้นนำของไทย และ คณะจิตวิทยา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ที่ต้องการส่งเสริมให้ผู้คนเข้าถึงเรื่อง “สุขภาพจิต” และพัฒนาทักษะการดูแลใจของตนเองและคนรอบข้างได้อย่างดี
หลักสูตรนี้เหมาะสำหรับ ‘คนทำงานที่เริ่มรู้สึกเหนื่อยหรือหมดไฟ’ ช่วยให้รู้เท่าทันอารมณ์ ความเครียด และช่วงเวลาที่ใจต้องการพัก หรือ ‘นักเรียน นักศึกษา และผู้ปกครอง’ ให้เข้าใจสุขภาพจิตของวัยรุ่นมากขึ้น และแนวทางการรับมือความเครียดจากโลกออนไลน์
สุดท้าย ‘บุคคลทั่วไป’ ที่อยากดูแลใจให้ดีขึ้น โดยไม่ต้องมีพื้นฐานด้านจิตวิทยา เพียงแค่เปิดใจก็สามารถเริ่มฝึกทักษะดูแลใจได้ทันที
หัวข้อการเยียวยาใจ
1. Take it easy, No STRESS ทำอย่างไรเมื่อเจอกับภาวะเครียดสะสม
หัวข้อนี้จะได้รู้เกี่ยวกับ ภาวะเครียดสะสม จะเข้าใจมากยิ่งขึ้นว่าภาวะนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร มีจุดสังเกตอะไรบ้าง พร้อมทั้งแนวทางในการรับมือและจัดการกับภาวะนี้
ผู้บรรยาย : อาจารย์ ดร.พูลทรัพย์ อารีกิจ
ลงทะเบียนได้ที่ : https://www.skilllane.com/courses/Skill-to-Heal-Stress
2. สร้างภูมิคุ้มใจ ใช้เป็นเกราะกันภัยจาก Cyberbullying
หัวข้อนี้จะได้เข้าใจเกี่ยวกับ การกลั่นแกล้งในโลกไซเบอร์ในวัยรุ่น ว่าในปัจจุบันนั้นยังเกิดการกลั่นแกล้งเป็นวงกว้าง จะได้เข้าใจถึงสาเหตุ ผลกระทบ วิธีการป้องกันและรับมือ ทั้งตัววัยรุ่นเอง และผู้ใหญ่ในสังคม
ผู้บรรยาย : ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ดร.ณัฐสุดา เต้พันธ์
ลงทะเบียนได้ที่ : https://www.skilllane.com/courses/Skill-to-Heal-Cyberbullying
3. เพราะเป็นวัยรุ่น จึงเจ็บปวด How to รับมือกับภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่น
ในปัจจุบัน ภาวะซึมเศร้านั้นพบได้ในหลายช่วงวัย และพบบ่อยมากขึ้นในวัยรุ่น โดยในหัวข้อนี้ จะมาเรียนรู้และทำความเข้าใจให้มากขึ้นเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้นในวัยรุ่น ว่าเป็นอย่างไร มีสาเหตุและความเสี่ยงอย่างไร พร้อมทั้งวิธีการป้องกันและรับมือ
ผู้บรรยาย : ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ดร.ณัฐสุดา เต้พันธ์
ลงทะเบียนได้ที่ : https://www.skilllane.com/courses/Skill-to-Heal-Depress
4. โอบกอดตัวเอง (Let me Hug Myself) กับการก้าวข้ามภาวะความพึงพอใจในตนเองต่ำ
ในบางครั้ง เราอาจจะรู้สึกเหมือน “ไม่มีค่า” ในตอนนั้นเราอาจจะเผชิญกับ ภาวะ Low Self-Esteem อยู่ก็ได้ โดยในหัวข้อนี้เราจะได้รู้ว่าเรารู้สึกแบบนั้นได้อย่างไร แล้วจะทำอย่างไร ที่เราจะกลับมารักและให้คุณค่ากับตนเองได้อีกครั้ง
ผู้บรรยาย : อาจารย์ ดร.พูลทรัพย์ อารีกิจ
ลงทะเบียนได้ที่ : https://www.skilllane.com/courses/Skill-to-Heal-Self-esteem
5. จุดไฟ เติมใจ (Ignite Your Heart) การจัดการกับภาวะหมดไฟในการทำงาน
“หมดไฟ” เป็นสิ่งที่มักจะได้ยินบ่อย ทั้งในวัยเรียนและวัยทำงาน แต่จริงๆ แล้วมันคืออะไร? ในหัวข้อนี้ ทุกคนจะได้รู้ถึงต้นตอของภาวะหมดไฟ ว่ามันเกิดขึ้นมาได้อย่างไร ทำไมเราจึงรู้สึกแบบนั้น พร้อมวิธีการจุดไฟในใจขึ้นมาใหม่ และวิธีการที่จะไม่ทำให้ไฟในใจเรามอดดับลงไปอีกครั้ง
ผู้บรรยาย : อาจารย์ ดร.เจนนิเฟอร์ ชวโนวานิช
ลงทะเบียนได้ที่ : https://www.skilllane.com/courses/Skill-to-Heal-Burnout
สิ่งที่จะได้รับหลังเรียนจบ
1. เข้าใจหัวใจของตัวเองได้ลึกขึ้น : รู้เท่าทันอารมณ์ ความเครียด และช่วงเวลาที่ใจต้องการการพัก
2. เรียนรู้วิธีอยู่เคียงข้างผู้อื่นอย่างเข้าใจ : สื่อสารด้วยความเห็นอกเห็นใจ และช่วยคนที่คุณรักได้อย่างเหมาะสม
3. เติมพลังใจให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้ง : ฝึกดูแลใจอย่างเรียบง่าย เพื่อให้ทุกวันรู้สึกเบาสบายและมีความหมายมากขึ้น
รายละเอียดเพิ่มเติม : https://academy.skilllane.com/skill-to-heal
หมายเหตุ : คอร์สนี้เป็นโครงการความร่วมมือระหว่าง SkillLane และคณะจิตวิทยา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย เพื่อส่งเสริมการดูแลสุขภาพจิตเบื้องต้น (First Aid for Mind) ไม่ใช่การรักษาทางจิตเวช
