ความดัน

ความดันโลหิต โรคยอดฮิต เปิด 5 เทคนิค ลดความดันอย่างยั่งยืนและปลอดภัย โรคความดันโลหิตสูง ถือเป็นโรคยอดฮิต (ที่ไม่มีใครอยากเป็น) อีกทั้งเป็นภัยเงียบที่ทำให้เกิดโรคร้ายตามมามากมาย อาทิ ภาวะหัวใจวาย โรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ เป็นต้น ความน่ากลัวของโรคนี้ เป็นโรคที่มักไม่มีอาการ และจะเป็นโรคเรื้อรังที่รุนแรงถ้าไม่สามารถควบคุมโรคได้ หลายคนจึงเชื่อว่า ต้องกินยาเพื่อควบคุมโรคได้ แต่จริงๆ แล้ว ยังมีวิธีการปฏิบัติอื่นๆ ที่สามารถลดความดันโลหิตสูงได้อย่างยั่งยืน โดย เพจ Mahidol Channel เผย บทความแนะนำ 5 วิธีลดความดันโลหิตสูง ที่ปลอดภัย ถูกต้อง และยั่งยืน ดังนี้ 1) วัดความดันโลหิตทุกวัน หลายคนเชื่อว่าเครื่องวัดความดันที่บ้านน่าเชื่อถือน้อยกว่าความดันที่โรงพยาบาล แต่ในความเป็นจริงแล้ว การมีเครื่องวัดความดันที่บ้าน สามารถบ่งชี้ถึงภาวะแทรกซ้อนระยะยาวได้ดีกว่าการวัดความดันที่โรงพยาบาล แต่เนื่องจากชีวิตเรามักอยู่บ้านเป็นประจำมากกว่า การวัดความดันที่อยู่ที่บ้านก็จะเป็นตัวบ่งบอกถึงความดันของคนๆ นั้นได้ดีกว่า ข้อแนะนำสำหรับการวัดความดันที่บ้าน คือ ควรวัดความดันทุกวัน โดยวัด 2 ช่วงเวลาของวัน

มาทำเครื่องดื่มลดความดันโลหิต ด้วย เรดเวลเวทสมูทตี้ จาก อภัยภูเบศร กันเถอะ! เพจ สมุนไพรอภัยภูเบศร ได้แจกสูตร เรดเวลเวทสมูทตี้ สรรพคุณ ช่วยลดความดันโลหิต บำรุงเลือด เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ต้านอนุมูลอิสระ ทำให้สดชื่น โดยส่วนประกอบและวิธีทำ ดังนี้ ส่วนประกอบ – กระเจี๊ยบ 1 ถ้วย – บีทรูทหรือผลไม้สีแดง 1/2 ถ้วย – มะนาว 1 ช้อนชา – น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ หรือตามชอบ – โยเกิร์ตตามชอบ วิธีทำ 1. นำกลีบกระเจี๊ยบแดงมาล้างให้สะอาด และหั่นบีทรูท หรือผลไม้อื่นๆ แช่แข็ง ให้เป็นชิ้นเล็กๆ 2. ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว น้ำผึ้ง ตามชอบ ควรใส่แต่น้อย ไม่ควรให้ออกรสหวานมาก 3. นำไปปั่นให้ละเอียด ขั้นตอนนี้ถ้าใครที่ชอบน้ำแข็ง อาจจะใส่น้ำแข็งได้เล็กน้อย 4. ใส่แก้ว ตักโยเกิร์ตราดด้านบน หรือตกแต่งตามชอบ

น.ต.นพ.บุญเรือง ไตรเรืองวรวัฒน์ อธิบดีกรมสนับสนุนบริการสุขภาพ (สบส.) กระทรวงสาธารณสุข(สธ.) เปิดเผยว่า ปัจจุบันประชาชนนิยมซื้อเครื่องตรวจวัดความดันโลหิตไปใช้เองที่บ้านกันมากขึ้น ถือเป็นเรื่องที่ดีในการดูแลสุขภาพ สำหรับเฝ้าระวังอาการผิดปกติของตนเองและคนในครอบครัวได้ตั้งแต่เนิ่นๆ ผลการสำรวจสุขภาพประชาชนไทยโดยการตรวจร่างกายครั้งที่ 4 พ.ศ. 2552 ที่ผ่านมา พบประชนไทยอายุ 15 ปีขึ้นไป มีภาวะความดันโลหิตสูงเกือบ 11 ล้านคน และในจำนวนผู้ที่มีความดันโลหิตสูง ร้อยละ 60 ในผู้ชาย และร้อยละ 40 ในผู้หญิงไม่เคยรู้ตัวมาก่อนว่าเป็นโรคนี้ ดังนั้นการมีเครื่องตรวจวัดความดันโลหิตประจำบ้าน จะมีผลดีทั้งคนที่ยังไม่ป่วยและคนที่ป่วยโรคนี้แล้ว ทำให้รู้อาการผิดปกติได้อย่างรวดเร็วและรับการดูแลรักษาถูกต้อง อย่างไรก็ดีเครื่องวัดความดันโลหิตที่มีจำหน่ายขณะนี้ ส่วนใหญ่เป็นระบบอัตโนมัติหรือเรียกว่าระบบดิจิตอล ใช้ง่าย สะดวก รายงานผลทางหน้าจอทั้งค่าความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจต่อนาที ซึ่งในคนปกติมีอัตราการเต้นหัวใจอยู่ที่ 60-100 ครั้งต่อนาที มีระดับความดันโลหิตส่วนบนไม่เกิน 120 มิลลิเมตรปรอท และส่วนล่างไม่เกิน 80 มิลล