นอนไม่หลับ

นอนไม่หลับ ทำยังไงดี! เปิด 6 เทคนิคทำง่าย เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น  โควิด-19 ทำให้วิถีชีวิตของผู้คนทั่วโลกเปลี่ยนไป หลายคนทำงานจากที่บ้าน และต้องติดต่อกับคนรอบตัวผ่านเทคโนโลยี ซึ่งวิถีชีวิตรูปแบบใหม่อาจส่งผลต่อกิจวัตรประจำวันไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องการนอนที่หลายคนได้รับผลกระทบ การนอนหลับที่มีคุณภาพอย่างเพียงพอมีความสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่โดยรวม อ้างอิงจากข้อมูลของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) ที่ระบุว่า การนอนหลับมีส่วนช่วยสนับสนุนการทำงานที่สำคัญหลายอย่างของร่างกาย ทั้งการเผาผลาญ การทำงานของสมอง และอาจส่งผลต่อสุขภาวะด้วย เช่น โรคอ้วน แม้ว่าการนอนหลับจะเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพดี แต่ท่ามกลางช่วงเวลาที่เต็มไปด้วยความไม่แน่นอนมากมายในชีวิต อาจส่งผลให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวลตามมาจนกระทบต่อความยากง่ายในการนอนหลับ ดังนั้น เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น ดร.เดวิด ฮีเบอร์ MD, PhD, FACP, FASN-ประธานสถาบันโภชนาการเฮอร์บาไลฟ์ จึงได้ฝากคำแนะนำในการนอนหลับอย่างมีคุณภาพไว้ดังนี้ 1. คิดก่อนกิน ความวิตกกังวลสูงอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้า และส่งผลเสียต่ออารมณ์ นำไปสู่

แม่ ทนนอนไม่หลับ 20 ปี ลูกสาวคนดี ใช้ความรู้สร้างผลิตภัณฑ์บรรเทาทุกข์ คุณโบว์-อภิจารี ศรีปา ในฐานะผู้วิจัยและเจ้าของผลิตภัณฑ์แปรรูปกัญชา แบรนด์  Candy After Dark ให้ข้อมูลกับ เส้นทางเศรษฐีออนไลน์ ถึงที่มาที่ไปก่อนจะมาถึงวันนี้ว่า แรงบันดาลใจในการก้าวสู่ธุรกิจกัญชา ครั้งนี้ เกิดขึ้นเพราะต้องการช่วยให้ คุณแม่ของเธอ ห่างหายจากโรคนอนไม่หลับ ที่ต้องทนทุกข์ทรมานมานานกว่า 20 ปี “ตั้งใจเป็นคนที่คิดค้นวิธีการรักษาแม่ ให้ได้ เพราะจบวิทยาศาสตร์การแพทย์ จากมหาวิทยาลัยนเรศวร รู้ถึงสรรพคุณกัญชาว่า เป็นพืชสมุนไพรที่สามารถช่วยในด้านนี้ แต่ตอนนั้นไม่สามารถทำอะไรได้ กัญชา ยังเป็นเรื่องไกลตัวและผิดกฎหมาย จนรัฐบาลประกาศจะเปิดเสรีกัญชา เลยเริ่มคิดว่า จะสามารถทำอะไรได้บ้างจากพืชสรรพคุณเยี่ยมและเป็นที่นิยมในต่างประเทศ” คุณโบว์ บอกจุดเริ่ม ก่อนเล่าต่อ กระทั่งเมื่อ 2 ปีที่ผ่านมา ได้ลุกขึ้นมาค้นคว้าวิจัย และทดลองทำด้วยตัวเองอย่างจริงจัง กล่าวคือ ช่วงเวลานั้น ทั่วโลกเผชิญกับสถานการณ์โควิด ผู้คนส่วนใหญ่ Work From Home จึงมีโอกาสได้ติดต่อกับเครือข่ายเพื่อนต่างชาติตลอดเวลา และหลายคน กำลังพูดถึงกัญชา ประกอบกับรัฐบาล

นอนไม่หลับ-ปัญหาระดับชาติ สหรัฐเสียหาย 4 แสนล้านดอลฯ ส่งผล “ธุรกิจช่วยนอน” โตต่อเนื่อง การนอนไม่หลับ กลายเป็นปัญหาใหญ่สำหรับผู้คนจำนวนไม่น้อย ในบางรายกระทบต่อสุขภาพ และส่งผลต่อความสามารถในการทำงาน นี่ทำให้หลายๆ คนพยายามหาตัวช่วยเพื่อให้นอนหลับได้ แม้จะเป็นเวลาสั้นๆ เพื่อชาร์จพลังระหว่างวัน และพร้อมที่จะควักเงินจ่าย ทั้งที่ค่าบริการก็ไม่ใช่ถูกๆ “รอยเตอร์ส” รายงานว่า แบรนด์สปาที่มีชื่อเสียงจากญี่ปุ่น “โกคุ โน คิโมชิ” ซึ่งมีรายชื่อลูกค้ารอคิวใช้บริการกว่า 430,000 คน เพิ่งเปิดสาขาแรกในนครนิวยอร์กของสหรัฐอเมริกา เมื่อเดือนที่แล้ว โดยใช้ชื่อ “Goo9” เน้นให้บริการลูกค้าที่มีปัญหาเรื่องการนอน “อัตสึมิ คาเนดะ” ประธานบริษัทโกคุ โน คิโมชิ บอกว่า ต้องการเน้นกลุ่มลูกค้าที่นอนหลับยาก และชาวนิวยอร์กก็มีความเครียดมาก จึงอยากให้สปาแห่งนี้ดึงดูดผู้คนมาใช้บริการ และจะดีมากหากความเครียดของผู้คนที่นี่ลดลง ลูกค้าจำนวนมากที่มายัง Goo9 มักจะหลับไปหลังใช้บริการที่เรียกว่า “หลับสุดลึก” ซึ่งเป็นการนวดบริเวณศีรษะเป็นเวลา 1 ชั่วโมง สนนราคาอยู่ที่ 150 ดอลลาร์สหรัฐ   ลูกค้ารายหนึ่ง กล่าวว่า เธอหลับไป

ข้อสรุปที่สำคัญเกี่ยวกับการนอนหลับ ซึ่งปรากฏในหนังสือของศาสตราจารย์ Matthew Walker แห่งมหาวิทยาลัย California ที่ Berkeley และจากข้อมูลของกระทรวงสาธารณสุขของอังกฤษ (National Health Service) ทั้งนี้ อย่างไรก็ดี ผมต้องขอเตือนผู้อ่านทุกท่านอีกครั้งว่า ผมเป็นนักเศรษฐศาสตร์ ไม่มีวุฒิการศึกษาหรือประสบการณ์ด้านสุขภาพ หรือการแพทย์เลย แต่มีความตั้งใจอย่างแรงกล้าที่จะแสวงหาข้อมูลที่จะเป็นประโยชน์ในการทำให้ตัวเองแก่ตัว ลงอย่างมีคุณภาพ และขอขอบคุณหนังสือพิมพ์ “ประชาชาติธุรกิจ” ที่ให้โอกาสผมนำเสนอข้อมูลที่หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับท่านผู้อ่านที่ให้ความสนใจเรื่องนี้ ศ. Walker ตั้งคำถามดังนี้ “Scientists have discovered a revolutionary new treatment that makes you live longer. It enhances your memory, makes you more attrac-tive. It keeps you slim and lowers food cravings. It protects you from cancer and dementia. It wards off colds and flu. It lowers your risk of heart attacks and stroke, not to mention diabetes. You’ll even feel happier, less depressed, and less anxious. Are you interested ?” (Why we