อาหาร 5 หมู่

อาหาร 5 หมู่ที่ขาดไม่ได้ พร้อมเคล็ดลับการลดน้ำหนักอย่างเหมาะสม การสร้างรูปร่างให้สมส่วน หรือมีสุขภาพดีนั้น วิธีการอดอาหารเพื่อให้ได้รูปร่างที่ต้องการ จึงเป็นวิธีที่ไม่เหมาะสมต่อร่างกายเป็นอย่างยิ่ง วันนี้เรามาแนะนำวิธีการลดน้ำหนักที่สามารถทานอาหาร 5 หมู่ ได้ครบถ้วน แต่ยังคงซึ่งสารอาหารที่จะช่วยให้ท่านสามารถรักษารูปร่างตามที่ต้องการได้ ซึ่งจะมีอะไรบ้างเรามาไขคำตอบกันเถอะ อาหาร 5 หมู่ มาจากอาหารชนิดไหนบ้างกันนะ ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับสารอาหาร 5 หมู่กันคร่าวๆก่อนที่จะเข้าสู่เนื้อหาถัดไปกันเถอะค่ะ อาหาร 5 หมู่ เป็นสารอาหารที่ประกอบด้วย โปรตีน คาร์โบไฮเดรต เกลือแร่/แร่ธาตุ วิตามิน ไขมัน ซึ่งสารอาหารเหล่านี้เป็นสารอาหารที่ให้พลังงานที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย ทั้งยังช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่ใช้ไปในแต่ละวัน และในส่วนที่สึกหรอ รวมถึงช่วยระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้อย่างเป็นปกติ สารอาหารเหล่านี้มาจากอาหารประเภทใดบ้าง มีด้วยกันดังนี้ สารอาหาร 5 หมู่ประเภทที่ 1 : โปรตีน  ประกอบด้วยเนื้อสัตว์ต่างๆ เนื้อหมู เนื้อวัว เนื้อไก่ เนื้อปลา อาหารทะเล ไข่ นม ถั่วเหลือง เป็นต้น สารอาห