ETC.
PM2.5 กลับมาแล้ว! How To รับมือภัยร้ายใกล้ตัว ให้ปลอดภัยจากมลภาวะ ช่วงปลายปี นอกจากสถานการณ์การแพร่ระบาดของโควิด-19 แล้ว อีกหนึ่งในปัญหาใหญ่ที่เมืองไทยต้องเผชิญทุกปีก็คือมลภาวะฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM2.5 ซึ่งมีปริมาณเกินมาตรฐานในช่วงฤดูหนาวของทุกปี ทั้งส่งผลกระทบต่อสุขภาพของประชาชนทุกเพศทุกวัยในวงกว้าง โดยเฉพาะจังหวัดในเขตภาคเหนือ ภาคกลางและภาคตะวันออกเฉียงเหนือของไทย PM2.5 คือ ฝุ่นละอองขนาดเล็กไม่เกิน 2.5 ไมครอน ซึ่งเล็กกว่าเส้นผมของคนเราถึง 20 เท่า เมื่อสูดหายใจเข้าไปจึงสามารถผ่านเข้าสู่ถุงลม ปอด และหลอดเลือดได้อย่างง่ายดาย เบื้องต้นอาจส่งผลให้เกิดอาการไอ จาม หรือเป็นลมพิษ ซึ่งอาจลุกลามจนเกิดโรคในระบบทางเดินหายใจ เช่น โรคทางเดินหายใจเรื้อรัง โรคภูมิแพ้ โรคหอบหืด ฯลฯ หรือทำให้โรคเหล่านี้กำเริบร้ายแรงขึ้น หากได้รับ PM2.5 ในปริมาณมากหรือติดต่อกันเป็นเวลานาน ฝุ่นพิษเหล่านี้จะสะสมในเนื้อเยื่อปอดทำให้การทำงานของปอดเสื่อมลงและเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคมะเร็งปอด นอกจากนี้ มลพิษทางอากาศนี้ยังส่งผลต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ ทำให้ทารกแรกเกิดมีน้ำหนักน้อยกว่าปกติ โคเวย์ ในฐานะแบรนด์เครื่องฟอกอากาศอ
การเลือกที่นอน สำคัญกว่าที่คิด! เลือกแบบไหนให้ นอนไม่ปวดหลัง หลับลึกไม่ตื่นกลางดึก แถม ลดปัญหาภูมิแพ้ป้องกันไรฝุ่น ด้วย การนอน คือการพักผ่อนที่ดีที่สุดของคนในทุกวัย แต่สำหรับกลุ่มผู้สูงอายุมักประสบกับปัญหาเรื่องการนอนจากปัจจัยทางร่างกายที่การเสื่อมสภาพตามกาลเวลา ไม่ว่าจะเป็นปัญหาการนอนไม่หลับ ปัญหาตื่นกลางดึก อาการปวดหลังและปวดเมื่อยตามร่างกาย รวมถึงปัญหาภูมิแพ้ที่เกิดจากไรฝุ่นได้ง่ายขึ้น การพักผ่อนไม่เพียงพอนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพในระยะยาวได้ หนึ่งในทางแก้ปัญหาที่สามารถทำได้ง่ายๆ คือ การเลือกที่นอนที่ดีมีคุณภาพ ส่งผลทำให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพดี สร้างกระบวนการต่างๆ ให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้น การเลือกที่นอน เตียงนอน จึงต้องพิจารณาถึงฟังก์ชั่นการใช้งานที่เหมาะสม และปลอดภัยกับผู้สูงอายุมากที่สุด โดยในวันนี้ บีเอ็นบี โฮม ได้รวบรวมวิธีการเลือกที่นอนให้ตอบโจทย์ผู้สูงวัยมาฝากกัน 1. ความหนาแน่นและความนุ่มของที่นอน เป็นสิ่งสำคัญที่ควรคำนึงถึงเป็นอันดับแรกๆ ซึ่งที่นอนสำหรับผู้สูงอายุที่ดีควรมีระดับความหนาแน่น และความนุ่ม และมีความยืดหยุ่นสูง รองรับสรีระทางร่างกาย โดยเฉพาะส่วนโค้
ออฟฟิศซินโดรม โรคยอดฮิตวัยทำงาน รู้ไหม ไม่ใช่ทุกคน เหมาะกับการ นวด รักษาอาการนะ! ปัจจุบันมนุษย์ออฟฟิศมักจะเป็น ออฟฟิศซินโดรม กันเยอะขึ้น โดยสาเหตุอาการนั้นมีให้สันนิษฐานนับร้อยนับพันสาเหตุ ซึ่งหลายคนอาจคิดว่าเป็นการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวเฉยๆ จึงไปรักษา-ผ่อนคลายด้วยการ ไปนวด หรือมีการนวดโดยใช้การประคบร้อนด้วยลูกประคบสมุนไพรประกอบ แต่รู้ไหมว่า ไม่ใช่ทุกคนที่ เหมาะกับการนวด เพจ สมุนไพรอภัยภูเบศร ได้เผยข้อมูลว่า นอกจากการนวดรักษาแล้ว ยังมีการจ่ายยาสมุนไพร ที่มีฤทธิ์ช่วยลดการปวด อักเสบ เพิ่มการไหลเวียนเลือด และคลายกล้ามเนื้อ โดยมีผลการวิจัยทางคลินิกของสถาบันวิจัยการแพทย์แผนไทยที่ศึกษาทางคลินิกเปรียบเทียบประสิทธิผล ระหว่างยาแก้ปวดแผนปัจจุบัน กับ การใช้ยาตำรับสมุนไพรสามารถลดปวดได้ไม่แตกต่างกัน แต่มีผลข้างเคียงน้อยกว่ามาก และแนะนำให้งดอาหารแสลงที่อาจจะกระตุ้นให้มีอาการของโรคมากขึ้น ได้แก่ ข้าวเหนียว หน่อไม้ เครื่องในสัตว์ งดเหล้า-เบียร์ ซึ่งอาจจะทำให้ร่างกายมีระดับกรดยูริกในเลือดสูงขึ้นจนเกิดการตกตะกอน เป็นสาเหตุหนึ่งของอาการอักเสบและปวดตามข้อได้ นอกจากนี้ ยังมีข้อห้ามและข้อระวังในการนวด ดังนี้
เสน่ห์แรงเกินต้าน! เปิด 4 ราศี ดวงความรักรุ่งสุดๆ 4 ราศีดวงความรักพุ่งกระฉูดหยุดไม่อยู่ เสน่ห์แรงเกินต้าน มีคนมาชอบ มีคนมาจีบ จีบใครมีโอกาสจีบติด ใช้เสน่ห์ให้เกิดประโยชน์จะได้ความรักที่ดีกลับมา เป็นดาวแห่งความรักส่องแสงสว่างสดใส แม้ในวันที่มีเมฆหมอกก็ยังคงโดดเด่น หวังผลเรื่องความรักได้ ไม่ว่าจะจีบ จะง้อขอคืนดี จะโปรยหว่านเสน่ห์ก็มีคนติดร่างแหกลับมา ได้แก่ ราศีพฤษภ ราศีธนู ราศีมีน และราศีกันย์ Youtube : https://youtube.com/c/VCoconut Facebook Page : อาจารย์ณัฐ นรรัตน์ Facebook : ณัฐ นรรัตน์ เปิด 3 ราศี มีเกณฑ์ย้ายงาน เปลี่ยนแล้วรุ่ง สุดปังกว่าเดิม! คนจะรวย ช่วยไม่ได้! เปิดว่าที่ ‘ดวงเศรษฐี’ โชคลาภความสำเร็จ เข้ามาจัดเต็ม
เปิด 3 ราศี มีเกณฑ์ย้ายงาน เปลี่ยนแล้วรุ่ง สุดปังกว่าเดิม! 3 ราศีมีดวงย้ายงานแล้วเฮง เปลี่ยนงานแล้วรุ่ง ถือเป็น 3 ราศี พระกาฬแห่งราศีที่มีดวงการเปลี่ยนแปลงแล้วเฮง ขยับขยายย้ายบริษัท ย้ายส่วน ย้ายฝ่าย ย้ายแผนกแล้วจะประสบผลสำเร็จในการตัดสินใจ ถือว่าเป็นการตัดสินใจที่คมและได้ประโยชน์สูงสุดต่อตนเอง ได้แก่ ราศีเมถุน ราศีสิงห์ และราศีธนู Youtube : https://youtube.com/c/VCoconut Facebook Page : อาจารย์ณัฐ นรรัตน์ Facebook : ณัฐ นรรัตน์ คนจะรวย ช่วยไม่ได้! เปิดว่าที่ ‘ดวงเศรษฐี’ โชคลาภความสำเร็จ เข้ามาจัดเต็ม
คนจะรวย ช่วยไม่ได้! เปิดว่าที่ ‘ดวงเศรษฐี’ พลังโชคลาภความสำเร็จ เข้ามาจัดเต็ม 3 ดวงชะตาได้เวลาโชคลาภความสำเร็จเข้ามาเต็มๆ คิดสิ่งใดทำสิ่งใดมีเกณฑ์ทำได้สำเร็จ คิดพูดทำสิ่งใดมีเฮง มีคนช่วยเหลือและโชคดีอย่างน่าชื่นใจ ได้แก่… ราศีมีน ราศีกันย์ และราศีมังกร เป็น 3 ราศีที่พลังแห่งโชคลาภวาสนามาบรรจบพบเจอกันในเดือนนี้พอดี ทำการใดจะมีความเฮง โชคดีมีทรัพย์สินเพิ่ม Youtube : https://youtube.com/c/VCoconut Facebook Page : อาจารย์ณัฐ นรรัตน์ Facebook : ณัฐ นรรัตน์
ใช่ราศีคุณไหม? 5 อันดับคนดวงดี ยืนหนึ่งปังสุดฉุดไม่อยู่ ประจำเดือนตุลาคม อันดับที่ 1 ราศีกันย์ ดวงเฮงครบวงจร เงิน งาน ความรัก มีเสน่ห์ คนช่วยเหลือ ผู้ใหญ่เมตตา และโชคลาภ อันดับที่ 2 ราศีธนู ดวงเฮงเรื่องงาน เงิน ความรัก มีคนช่วยเหลือ และมีโชคฟลุกๆ อันดับที่ 3 ราศีมีน ดวงเฮงเรื่องงาน ความรัก โชคลาภ คนช่วยเหลือ และมีเสน่ห์ อันดับที่ 4 ราศีสิงห์ ดวงเฮงเรื่อง เงิน งาน โชคลาภ และมีชื่อเสียง อันดับที่ 5 ราศีพฤษภ ดวงเฮงเรื่องคนช่วยเหลือ การงาน ความรัก และการเงิน
หยิบสมุนไพรไทย มาทำเครื่องดื่มผง ชงฟื้นฟูปอด ทั้งช่วยกระตุ้นภูมิ ต้านอนุมูลอิสระได้ ในช่วงที่โควิด-19 ยังไม่จบ ไหนจะฝนตกอากาศเปลี่ยน ทำให้ร่างกายอาจปรับตัวไม่ทัน จนทำให้ร่างกายอ่อนแอได้ เพจ สมุนไพรอภัยภูเบศร ได้เปิดสูตร เครื่องดื่มผง ชงฟื้นฟูปอด โดยสมุนไพรในตำรับหลักๆ ประกอบด้วย “บัวบก” ช่วยลดการสร้างพังผืด ต้านการอักเสบ, “อบเชย” มีสารต้านอนุมูลอิสระ สารกระตุ้นภูมิคุ้มกัน และ “ขมิ้นชัน” มีสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านการอักเสบ มีสูตรและวิธีทำ ดังนี้ ส่วนประกอบ – ใบบัวบก 200 กรัม – ขมิ้นชัน 150 กรัม – อบเชย 150 กรัม – น้ำตาลทราย 250 กรัม วิธีทำ ล้างสมุนไพรทั้ง 3 ให้สะอาด ต้มน้ำ 1 ลิตร เมื่อน้ำเดือดใส่ขมิ้นชันหั่นเป็นแว่น และอบเชยลงไป ทิ้งไว้ 5 นาที จึงใส่บัวบกตามลงไป ต้มต่ออีก 15 นาที ปิดไฟกรองเอาแต่น้ำยาต้ม จากนั้น นำน้ำยาต้มมาเทลงในกระทะตั้งไฟอ่อนๆ ใส่น้ำตาลพร้อมคนให้ละลายเข้ากันดี และกวนต่อเนื่องไปเรื่อยๆ จนตัวยาเริ่มเกาะกันเป็นเกล็ดให้ปิดไฟ แล้วกวนต่อเนื่องให้เร็วๆ จนกลายเป็นผงยาเกล็ด เก็บผงแห้งไว้ นำมาชงน้ำกินโดยใช้ผงแห้ง 3 ช้อนชา ต่อน้ำ 150 มิลลิลิตร (ใช้ชงกาแ
แจกสูตร น้ำส้มหมัก จาก กล้วย สรรพคุณ ปรับสมดุลร่างกาย-ช่วยย่อยได้ดี เพจ สมุนไพรอภัยภูเบศร ได้แจกสูตร กล้วยไซเดอร์ (น้ำส้มหมักจากกล้วย) ช่วยปรับสมดุลร่างกาย ช่วยย่อย ช่วยระบบขับถ่าย เหมาะกับผู้ที่กินกล้วยแล้วมักมีอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย มีวิธีการทำ ดังนี้ ส่วนประกอบ กล้วยน้ำว้า 1 หวี น้ำสะอาด 5 ถ้วย น้ำตาลทรายแดง 1 ถ้วย วิธีทำ นำกล้วยน้ำว้ามาปอกเปลือก ไม่ต้องล้างน้ำ จากนั้นวางใส่ลงในโหลแก้ว ละลายน้ำตาลทรายแดงกับน้ำสะอาด จากนั้นเทใส่ลงในโหล แช่ทิ้งไว้ 2-3 เดือน หรือจนกว่ากล้วยจะแยกตัวเป็นวุ้น ยิ่งหมักนานยิ่งเปรี้ยว วิธีกิน ตักน้ำส้มกล้วยกินทุกวัน วันละ 1 แก้ว (30 มล.) สูตรบานาน่าไซเดอร์จากสำนักพิมพ์บ้านและสวน แนะนำให้ใช้บานาน่าไซเดอร์ 80 มิลลิลิตร แล้วเติมโซดาเพิ่มให้ถึง 200 มิลลิลิตร คนให้เข้ากัน เทใส่แก้วพร้อมน้ำแข็ง อร่อยเพลินชื่นใจ
ความเครียดมันเยอะ! ชวนกิน สมูทตี้บัวบก+กล้วย ช่วยให้อารมณ์ดี แถมหลับสบายด้วย มีการศึกษาพบว่า การกิน สมูทตี้กล้วย และ บัวบก จะช่วยให้อารมณ์ดี คลายเครียดได้ เนื่องจากใบบัวบกมีฤทธิ์เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมอง และกล้วยมีกรดอะมิโนทริปโตเฟน ที่จะเปลี่ยนแปลงเป็นซีโรโทนิน เป็นสารที่ช่วยผ่อนคลาย และช่วยให้หลับสบาย เพจ สมุนไพรภัยภูเบศร ได้แจกสูตรการทำเครื่องดื่มสมูทตี้บัวบก+กล้วย ไว้ทานแก้เครียด ดังนี้ ส่วนประกอบ กล้วยหอม 1 ลูก (100 กรัม) บัวบก 20 กรัม สับปะรด 50 กรัม น้ำผึ้ง 20 มิลลิลิตร น้ำสะอาด 100 มิลลิตร วิธีทำ ล้างบัวบก หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ใส่ในโถปั่น ปอกกล้วยหอมและสับปะรด หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ใส่ตามลงไปในโถปั่น นำน้ำผึ้ง ผสมน้ำสะอาดคนให้ละลาย เทลงในโถปั่น ปั่นให้เข้ากัน ดื่มวันละครั้ง หรือหากใครอยากใส่ธัญพืชลงไป เพื่อเพิ่มความอร่อยก็ได้เหมือนกันนะ