สุขภาพ

4 ท่าบริหารกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรงหน้าขา ห่างไกลโรคเข่าเสื่อม ข้อเข่าเสื่อม โรคที่เกิดจากความเสื่อมของกระดูกอ่อนผิวข้อ ทั้งทางด้านรูปร่าง โครงสร้าง การทำงานของกระดูกข้อต่อและกระดูก โดยอาการที่เกิดขึ้น จะไม่สามารถกลับสู่สภาพเดิม อาจมีความเสื่อมรุนแรงขึ้นตามลำดับ โดยสาเหตุสำคัญของโรค คืออายุที่มากขึ้น รวมไปถึงสาเหตุอื่นๆ เช่น มีน้ำหนักตัวมาก เกิดอาการบาดเจ็บ หรือเป็นโรคจากกรรมพันธุ์ เป็นต้น เพจโรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์ ได้เผยแพร่บทความสุขภาพ ในคอลัมน์สาระสุขภาพ เกี่ยวกับ 4 ท่าบริหารข้อเข่า ให้ห่างไกลโรคข้อเข่าเสื่อม ทำได้บ่อยแค่มีพื้นที่และเก้าอี้ 1 ตัว ดังนี้  

เปิด 7 เทคนิคดูแลเท้าให้สุขภาพดี รับมือช่วงหน้าฝน-น้ำท่วม ดูแลเท้า / หน้าฝนทีไร สภาพอากาศมักมาพร้อมกับความเย็นสบายแต่ฉ่ำแฉะ ส่งผลให้น้ำท่วมขัง ต้องเดินย่ำน้ำจนเท้าเปียก ซึ่งน้ำสกปรกเหล่านั้นอาจเป็นที่มาของเชื้อโรคชนิดต่างๆ และส่งผลให้เกิดโรคอื่นๆ ตามมา ทั้ง โรคเท้าเปื่อย โรคผิวหนัง โรคท้องร่วง โรคฉี่หนู โรคตาแดง เป็นต้น ดังนั้น สิ่งสำคัญในช่วงหน้าฝนคือการดูแลเท้าให้สะอาดสุขภาพดี เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรค โดยเฉพาะผู้ที่เป็นเบาหวาน หากมีการติดเชื้อรุนแรง อาจต้องถูกตัดเท้าหรือขาได้ ศูนย์อายุรกรรม ชั้น 2 โซน D โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์ ได้เผยแพร่บทความเกี่ยวกับเทคนิคในการดูแลสุขภาพเท้าในหน้าฝนไว้ 7 ข้อ โดยวิธีการดูแลสุขภาพเท้า สามารถปฎิบัติตามได้ง่ายๆ ดังนี้ ทําความสะอาดเท้าและซับเท้าให้แห้ง โดยใช้ผ้าที่สะอาดและนุ่ม เช่น ผ้าขนหนู ค่อยๆ ซับเท้าให้แห้งโดยเฉพาะบริเวณซอกนิ้วเท้า ทาโลชั่นทุกวัน เพื่อคงความชุ่มชื่นให้กับผิวบริเวณเท้า ควรทาทันทีภายหลังจากทำความสะอาดและซับจนแห้ง ให้ทาตั้งแต่เข่าไปจนถึงปลายเท้า โดยหลีกเลื่ยงการทาระหว่างซอกนิ้วเท้า ตัดเล็บเท้าด้วยความระมัดระวังและถูกวิธ

เปิดสูตรสมุนไพรไทย รักษาโรคที่มากับน้ำและแมลงกัดต่อย ช่วงนี้มีกระแสข่าวพายุเข้า ทำให้มีน้ำท่วมขังหลายๆ พื้นที่ เป็นเหตุให้มักมีโรคที่ส่งผลต่อสุขภาพตามมากับกระแสน้ำ อาทิ โรคน้ำกัดเท้า และ แมลงสัตว์กัดต่อย ที่สามารถเป็นเหตุให้เกิดโรคอื่นๆ ตามมาได้อีก เพจ สมุนไพร อภัยภูเบศร จึงได้แนะนำวิธีใช้สมุนไพรในการดูแลรักษาสุขภาพในช่วงน้ำท่วม ไว้ดังนี้ โรคน้ำกัดเท้า สมุนไพรตัวแรกที่ช่วยรักษาอาการโรคน้ำกัดเท้าได้ คือ ข่า โดยนำข่ามาหั่นให้มีขนาดเล็กลง จากนั้นนำไปตำพอให้หัวข่าแตก นำไปใส่ลงในเหล้าขาว 40 ดีกรี ทิ้งไว้ 15 วัน ก็สามารถนำมาใช้ทาบริเวณที่เป็นโรคน้ำกัดเท้าได้ สมุนไพรตัวที่ 2 กระเทียม โดยให้นำกระเทียมมาทุบให้เกิดน้ำมัน แล้วนำมาทาตรงบริเวณที่เป็นโรคน้ำกัดเท้าก็สามารถช่วยบรรเทาอาการได้เช่นกัน แมลงสัตว์กัดต่อย เป็นอีกโรคที่พบได้เมื่อยามฝนตกหรือเกิดภาวะน้ำท่วม สมุนไพรที่ใช้ในการบรรเทาอาการได้ ก็คือ เสลดพังพอน โดยให้นำเสลดพังพอนตัวเมีย มาขยี้หรือตำ แล้วนำไปหมักกับเหล้าขาว 40 ดีกรี ทิ้งไว้ 15 วันก็สามารถนำเสลดพังพอนตัวเมียที่หมักเอาไว้ มาทาโปะไปที่บริเวณแผลที่บวมแดงจากการโดนกัดต่อย ก็จะช่วยลดอาการบว

แพทย์ชี้! “น้ำปัสสาวะ” ดื่มแล้วเสี่ยงเชื้อโรค-ความดันสูง-หัวใจวาย ในช่วงหลายวันที่ผ่านมา มีข่าวการรักษาโรคด้วย “น้ำปัสสาวะ” ออกมาหลายข่าว ทั้งการดื่ม การหยอด หรือการทา จนกลายเป็นกระแสบนโลกโซเชียล ทำให้หลายๆ คนเข้าใจไปในทางที่ผิด เพจ สำนักงานกองสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ หรือ สสส. ได้ออกมาให้ความรู้เกี่ยวกับประเด็นการรักษาโรคด้วยน้ำปัสสาวะ โดย คุณสาธิต ปิตุเตชะ รัฐมนตรีช่วยว่าการกระทรวงสาธารณสุข เผยว่า หลังจากที่มีกลุ่มบุคคลเปิดเผยตนเอง ว่า ดื่มน้ำปัสสาวะเป็นประจำแล้วรู้สึกว่าสุขภาพดีขึ้น จึงเกิดกระแสตื่นตัวทางโลกออนไลน์ขึ้น ว่าการดื่มน้ำปัสสาวะ เสมือนยาอายุวัฒนะ บำบัดโรคร้ายได้นั้น ความจริงแล้วการใช้น้ำปัสสาวะบำบัด ไม่มีงานวิจัยทางการแพทย์และคลินิกที่น่าเชื่อถือรองรับ ซึ่งหากนำมาใช้โดยไม่ระวังอาจเกิดอันตรายต่อร่างกาย ซึ่งปัจจุบันวิทยาการและเทคโนโลยีทางการแพทย์ก้าวหน้าอย่างต่อเนื่อง ประชาชนจึงมีทางเลือกในการรักษาโรคหลากหลายช่องทาง ทั้งแพทย์แผนปัจจุบันและการแพทย์ทางเลือก ดังนั้นจึงควรตัดสินใจอย่างรอบคอบ โดยคำนึงถึงความปลอดภัยและประสิทธิภาพการรักษาเป็นสำคัญ กระทรวงสาธารณสุขมีเป้าหมายมุ่ง

เปิด 8 เคล็ดลับ กินชานมไข่มุกอย่างไร ให้ฟิน แถมดีต่อสุขภาพ จากกรณีข่าว หญิงสาวรายหนึ่งมีอาการ เหนื่อย เพลียหนัก พบไขมัน น้ำตาลในเลือดพุ่งปรี๊ด ต้นเหตุเพราะชานมไข่มุก! สร้างความตกใจให้กับสาวกชานมไข่มุกไม่น้อย ล่าสุด เว็บไซต์ เครือข่ายคนไทยไร้พุง ได้เผยแพร่บทความให้ความรู้ เกี่ยวกับการทานชานมไข่มุกไว้ว่า จากข่าวในอินเตอร์เน็ตในช่วงหลายสัปดาห์ที่ผ่านมา คงหนีไม่พ้นกระแสการพูดถึงเครื่องดื่มยอดฮิต อย่าง “ชานมไข่มุก” เชื่อได้ว่าหลายๆ คนคงทราบว่าชานมไข่มุกนั้น มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบหลัก และบางแก้วมีน้ำตาลสูงมาก ข้อมูลจากมูลนิธิเพื่อผู้บริโภค จากการสำรวจปริมาณน้ำตาลในชานมไข่มุก 25 แก้ว พบว่ามีน้ำตาลเฉลี่ยประมาณ 10.5 ช้อนชา ซึ่งเกินกว่าปริมาณน้ำตาลที่องค์การอนามัยโลกแนะนำ คือไม่ควรเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน  การกินชานมไข่มุกเป็นประจำ อาจเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และไขมันในเลือดสูงได้ แถมถ้ากินทุกวันอาจมีโรคทรัพย์จางเพิ่มเข้ามาอีกโรคด้วยแน่ๆ แล้วอย่างนี้ ควรเลิกกินชานมไข่มุกเลยดีไหม? แน่นอน สิ่งที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด คือ หยุดกินซะ แต่มันก็ทำใจได้ยากกกกกก

นมอัลมอนด์ 137 ดีกรี เปิดตัว “หนังสือเมนูอร่อย ปราศจากนมวัว” เอาใจคนรักสุขภาพ ซิมเพิ้ล ฟู้ดส์ ตอกย้ำตำแหน่งผู้บุกเบิกตลาดนมอัลมอนด์ ยอดขายอันดับหนึ่งในไทย เปิดตัว หนังสือเมนูอาหารทางเลือกใหม่ “37 Ways to Go Dairy Free : 37 สูตรอาหารทางเลือก ปราศจากนมวัว” ตอบโจทย์คนรักสุขภาพ อริสา กุลปิยะวาจา กรรมการผู้จัดการ บริษัท ซิมเพิ้ล ฟู้ดส์ จำกัด ผู้ผลิตและจัดจำหน่ายผลิตภัณฑ์นมอัลมอนด์ แบรนด์ 137 ดีกรี กล่าวว่า เพื่อเป็นการขอบคุณลูกค้า ที่ให้ความไว้วางใจในผลิตภัณฑ์นม 137 ดีกรี ด้วยดีเสมอมา บริษัทจึงได้จัดทำหนังสือแนะนำเมนูอาหารทางเลือกใหม่ “37 Ways to Go Dairy Free : 37 สูตรอาหารทางเลือก ปราศจากนมวัว” ซึ่งเป็นหนังสือแนะนำสูตรอาหารคาว-หวาน และเครื่องดื่มกว่า 37 เมนู ที่ใช้นมอัลมอนด์ วอลนัท และพิสตาชิโอ แทนการใช้กะทิหรือนมวัว โดยในแต่ละเมนูมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย โดยไม่ต้องกังวลเรื่องปริมาณแคลอรี เหมาะสำหรับผู้รักสุขภาพ ผู้ที่ทานอาหารคลีน ผู้แพ้นมวัวหรือกลูเต็น และผู้ที่กำลังควบคุมไขมันและน้ำตาล มีรสชาติอร่อย ใช้วิธีการปรุงไม่ยุ่งยาก อธิบายละเอียดเป็

ดวงเศรษฐี ราศีมีน (14 มีนาคม-12 เมษายน) ประจำเดือนเมษายน งานที่ดูแลอยู่จะเริ่มออกผล ผู้ใหญ่เห็นผลงานให้การสนับสนุน ราศีมีน – งานที่คุณดูแลอยู่จะเริ่มออกผล มีการต่อยอดจากงานเก่า ทำให้มีการขยายหน้างานเพิ่มมากขึ้นกว่าที่ผ่านมา อีกทั้งผู้ใหญ่เห็นผลงานและให้การสนับสนุนต่อเนื่อง ในช่วงนี้สิ่งใดที่คุณติดขัดมีปัญหาให้ปรึกษาไม่ว่าจะเป็นผู้ใหญ่ในที่ทำงาน รวมถึงบุคคลที่ดูแลคุณอยู่ ท่านสามารถชี้ทางแก้ทางออกให้  แต่ให้ระวังในส่วนของข้อตกลงสัญญาต่างๆ ยังไม่สามารถตกลงกันได้ในครั้งแรก การเงิน เป็นจังหวะเดือนที่คุณต้องออกแรงวิ่งหาเงินอย่างต่อเนื่อง ยังไม่ได้มาในช่วงต้นแต่คุณต้องลุยต่อเนื่องเพราะจะสำเร็จในเวลาต่อมาอย่างแน่นอนชัวร์ล้านเปอร์เซ็นต์ ความรัก มีคนผ่านเข้ามาในชีวิตของคุณช่วงนี้เยอะเป็นพิเศษ โปรดใช้วิจารณญาณในการตัดสินใจ  การค้าขาย เริ่มจะแพร่สะพัด กระแสการเงินจากการทำกำไรระยะสั้นๆ จะดีอย่างที่คาดหวัง แต่ให้ระวังการทำบัญชีตัวเลขจะตกหล่น ให้สุ่มเช็กเป็นระยะจะช่วยให้เงินไม่รั่วไหล โดยเฉพาะลูกน้องบริวารช่วงนี้จะก่อปัญหาแบบมาเป็นระยะ สุขภาพ ของคุณและคนในครอบครัว คนรัก เจ็บป่วยโดยโรคประจำตัว ท

ดวงเศรษฐี ราศีธนู (16 ธันวาคม-15 มกราคม) มีงานใหม่เข้ามาอย่างต่อเนื่อง-รายได้ เข้ามาจากการติดต่อเจรจา ราศีธนู – เป็นช่วงที่มีงานใหม่เข้ามาอย่างต่อเนื่อง จำเป็นที่ตัวคุณต้องเตรียมความพร้อมรับสถานการณ์ในการจัดสรรเวลา เพราะงานเก่าในความรับผิดชอบยังมีต่อเนื่อง ทำงานล่วงเวลาก็ยังไม่พอจำต้องจัดตารางแล้วทำให้ได้อย่างที่จัดไว้ งานเอกสาร หรือติดต่อราชการ รอบคอบให้มากเป็นพิเศษ รายได้ที่เข้ามาจะมาจากการติดต่อเจรจาเป็นส่วนใหญ่ งานที่ต้องเดินทาง การเป็นนายหน้า เป็นคนกลาง ทำรายได้เข้ากระเป๋า การค้าขายอยู่กับที่หรือเปิดร้านต้องระวังจะมีบางวันที่ลูกค้าหายเงียบเชียบอย่างน่าใจหาย ถือโอกาสบางวันเช็กยอดสินค้าหรือปรับปรุงเปลี่ยนแปลงแก้ฮวงจุ้ยเต็มๆ สักวัน การจัดร้านเน้นความเป็นระเบียบของสินค้ากับทางเดินเข้าร้านที่โล่ง สะอาด สว่าง จะเสริมดวงด้านโชคลาภเงินทองไหลเข้าไม่ขาดสาย การเจรจาติดต่อสิ่งใดช่วงแรกติดขัด ต้องตามอย่างสุขุมและต่อเนื่องสำเร็จอย่างแน่นอน ความรัก การร่วมมือร่วมใจกับครอบครัวคนรักยังไปกันได้ด้วยดี มีกิจกรรมที่ทำร่วมกันอย่างต่อเนื่อง ระวังเรื่องของการเดินทาง ควรต้องวางแผนและมีแผนสำรอง จะมีอ

ราศีพิจิก (17 พฤศจิกายน-15 ธันวาคม) เวลาแห่งโอกาสเคลียร์งานรวมถึงสิ่งที่รับปากไว้ให้รีบทำ ราศีพิจิก – งาน เป็นช่วงเวลาแห่งโอกาสที่คุณต้องเร่งให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เคลียร์งานรวมถึงสิ่งใดที่คุณรับปากใครไว้ให้รีบทำ เหตุด้วยเมื่อเข้าเดือนหน้าเป็นต้นไป หลายอย่างที่คุณคิดและตั้งใจ ไม่เป็นไปตามแผน อีกประการสิ่งใดที่คิดว่าง่ายจะเริ่มยากขึ้นต้องใช้กำลังมากขึ้น ตัวช่วยยังเป็นผู้ใหญ่ในสายงานหรือบุคคลที่คุณเคารพ ท่านช่วยชี้ทางออกให้ได้ การเงิน-การติดต่อเจรจา สิ่งใดที่เป็นเรื่องของผลประโยชน์องค์กร หรืองานส่วนตัวก็ตาม ให้คุณรีบดำเนินการต่อเนื่อง สรุปจบยิ่งเร็วยิ่งดี ความรัก ระวังการพูดจา อีกทั้งเรื่องของการเงินเป็นชนวนเหตุ ทำให้เรื่องที่คุยง่ายเป็นเรื่องที่คุยกันไม่รู้เรื่อง ควรเร่งทำความเข้าใจให้เป็นไปในทิศทางเดียวกัน การค้าขายสามารถทำกำไรในระยะสั้นๆ ได้ซึ่งเป็นการดีอีกด้วยในการหาวิธีลดและแจกแถมเป็นโปรโมชั่นเล็กน้อยในการกระตุ้นยอดขายเพราะผลตอบรับถือว่าดีใช้ได้เลยทีเดียว ส่วนการเสี่ยงโชคในช่วงนี้ถือว่ามีเข้ามาบ้างให้ยิ้มออกได้ในช่วงที่อุณหภูมิความร้อนทะลักจุดแตกขนาดนี้ สุขภาพ ระวังการปวดเ

ดวงเศรษฐี ราศีตุล (17 ตุลาคม-16 พฤศจิกายน) มีเหตุให้ปรับเปลี่ยนหน้าที่การงาน รับการเปลี่ยนแปลงในองค์กร-การเงินคาดหวังไว้ไม่เป็นไปตามคาดการณ์ แต่ยังมีให้หมุนได้ ราศีตุล – งาน มีความเปลี่ยนแปลงมากขึ้นกว่าที่คุณคิดและคาดการณ์ มีเหตุให้คุณต้องเข้าไปช่วยหรือทำงานแทนเพื่อนร่วมงาน รวมถึงมีการปรับเปลี่ยนหน้าที่ เพื่อให้สอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงภายในองค์กรที่คุณร่วมงานอยู่ สิ่งที่ควรทำมากที่สุดคือ การทำงานให้เต็มกำลังความสามารถ ไม่ว่าตำแหน่งใดหรือการเปลี่ยนแปลงใด จงปรับตัวให้เร็ว และต้องอยู่กับสิ่งนั้นให้ได้ อีกทั้งควรแสดงศักยภาพให้เต็มกำลัง การเงิน สิ่งใดที่คิดและคาดหวังไว้ไม่เป็นไปตามคาดการณ์ แต่ไม่แย่จนคุณทนไม่ได้ ยังมีให้คุณหมุนได้อยู่ อุปกรณ์เครื่องใช้ส่วนตัวหรืออุปกรณ์เครื่องไม้เครื่องมือที่เกี่ยวกับงานนั้นเสียหายทำให้เกิดรายจ่ายมากขึ้น ความรักเรื่องของความเข้าใจและความไว้วางใจระหว่างกันเป็นเรื่องที่จำเป็นในช่วงเวลานี้ สิ่งที่จะทำให้เป็นทุกข์ควรมองข้ามให้เร็ว สิ่งใดที่ทำแล้วมีความสุข ทำแล้วสบายใจก็หาวิธีแล้วรีบทำไปเถิด เพราะลำพังตัวคุณถ้าได้กำลังใจ ถ้าสมองปลอดโปร่งโล่งใจสักนิดจะพิชิ