ETC.
4 ท่าบริหารกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรงหน้าขา ห่างไกลโรคเข่าเสื่อม ข้อเข่าเสื่อม โรคที่เกิดจากความเสื่อมของกระดูกอ่อนผิวข้อ ทั้งทางด้านรูปร่าง โครงสร้าง การทำงานของกระดูกข้อต่อและกระดูก โดยอาการที่เกิดขึ้น จะไม่สามารถกลับสู่สภาพเดิม อาจมีความเสื่อมรุนแรงขึ้นตามลำดับ โดยสาเหตุสำคัญของโรค คืออายุที่มากขึ้น รวมไปถึงสาเหตุอื่นๆ เช่น มีน้ำหนักตัวมาก เกิดอาการบาดเจ็บ หรือเป็นโรคจากกรรมพันธุ์ เป็นต้น เพจโรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์ ได้เผยแพร่บทความสุขภาพ ในคอลัมน์สาระสุขภาพ เกี่ยวกับ 4 ท่าบริหารข้อเข่า ให้ห่างไกลโรคข้อเข่าเสื่อม ทำได้บ่อยแค่มีพื้นที่และเก้าอี้ 1 ตัว ดังนี้
ดวงเศรษฐี ราศีตุล (17 ตุลาคม-16 พฤศจิกายน) ก่อนตัดสินใจ ควรมีผู้ใหญ่ร่วมพิจารณา งานที่ต้องเดินทางติดต่อเจรจา เป็นคนกลาง นายหน้า ทั้งในและนอกสถานที่ ประสบผลสำเร็จ ถึงจะยากในช่วงต้น แต่เรื่องที่ต้องระวังให้มากๆ คือเรื่องของเอกสาร สัญญา ข้อตกลงเงื่อนไขต่างๆ ก่อนการตัดสินใจ ควรมีผู้ใหญ่ที่อยู่ในทีมคุณเป็นผู้ดูแลหรือร่วมพิจารณา ดีกว่าที่คุณจะตัดสินใจเพียงลำพัง งานใดติดปัญหาควรปรึกษาผู้ใหญ่ด่วน การเงินในจ๊อบพิเศษๆ สามารถช่วยคลี่คลายสถานการณ์ บางมุมที่ตึงเครียดน้อยลงได้ แต่ยังไม่ควรซื้อของที่ไม่จำเป็น ส่วนการค้าการขายในช่วงนี้จะมีลูกค้าเก่าๆ กลับมา ก็ขอให้คุณรักษาเอาไว้ให้ได้ สร้างความประทับใจให้กับทุกๆ คนที่คุยด้วย อีกทั้งเป็นช่วงที่เหมาะกับการพัฒนาสินค้า หาของแปลกใหม่มาเพิ่มก็จะประสบความสำเร็จเป็นอย่างดีชัวร์ล้านเปอร์เซ็นต์ครับ ความรักยังมีเรื่องที่เข้าใจ และคลุมเครือ อยากรู้เรื่องใดของใครควรใจเย็น อย่าเพิ่งรีบรุกรีบถาม เวลาจะช่วยให้หลายอย่างชัดเจนและดีขึ้น กับคนที่ยังไม่มีคู่จะมีคนอายุน้อยกว่าทำท่าจะมาจีบมาคบหา แต่ก็ต้องระวังเขาจะรุกฆาตปิดบัญชีคุณโดยไวเกินไป สุขภาพระวังความดัน ไมเกรน ทำให้
ดวงเศรษฐี ราศีกันย์ (17 กันยายน-16 ตุลาคม) ให้เงินใครหยิบยืม ได้คืนยาก ราศีกันย์ – ระยะนี้คุณจะทำการใดๆ ก็แล้วแต่ต้องมีสติ ต้องคิดหน้าคิดหลังกว่าคนอื่นๆ ให้มากๆ ลูกน้องบริวารไว้เนื้อเชื่อใจได้ไม่เต็มที่ เผลอหน่อยทำงานหลุด ตกหล่นอีกแล้ว ลงทุนทำอะไรควรต้องพึ่งตนเองเป็นหลัก ไม่ควรไว้วางใจใครเป็นพิเศษ การเซ็นหรือลงลายลักษณ์อักษรอันใดล้วนต้องผ่านการกลั่นกรองอย่างละเอียดมากกว่าแต่ก่อน การเงินกรณีที่ให้ใครหยิบยืมเงินด้วยเหตุผลใดๆ ก็ตามที ให้คุณรับรู้ไว้เลยว่า ได้คืนยากมาก ทวงเงินใครอย่างกับไปขอเงินเขา คือถูกแสดงความรังเกียจอย่างเห็นได้ชัด การค้าการขายให้พูดมากๆ เชียร์ลูกค้าด้วยตัวคุณเอง เพราะระยะนี้ดวงดาวคำพูดและวาจาของคุณจะส่งผลให้กลายเป็นเงินเป็นทองเข้ากระเป๋าคุณอย่างงดงาม สินค้าประเภทของใช้ในครัวเรือนจะเริ่มดีขึ้น ส่วนท่านที่ขายอาหารสดและแห้งจะต้องลงมาดูหน้างานด้วยตนเองให้บ่อยขึ้น ความรักระวังอารมณ์ระหว่างกัน ทำให้หลายอย่างพังได้อย่างไม่คาดฝัน เมื่อรู้ว่าใกล้ถึงจุดที่จะมีปัญหาระหว่างกัน ไม่ควรปล่อยให้ถึงนาทีนั้นเป็นเด็ดขาด เพราะจะเสียหาย เสียเวลา พังไปถึงเรื่องงานด้วย สุขภาพระวังความ
เปิด 7 เทคนิคดูแลเท้าให้สุขภาพดี รับมือช่วงหน้าฝน-น้ำท่วม ดูแลเท้า / หน้าฝนทีไร สภาพอากาศมักมาพร้อมกับความเย็นสบายแต่ฉ่ำแฉะ ส่งผลให้น้ำท่วมขัง ต้องเดินย่ำน้ำจนเท้าเปียก ซึ่งน้ำสกปรกเหล่านั้นอาจเป็นที่มาของเชื้อโรคชนิดต่างๆ และส่งผลให้เกิดโรคอื่นๆ ตามมา ทั้ง โรคเท้าเปื่อย โรคผิวหนัง โรคท้องร่วง โรคฉี่หนู โรคตาแดง เป็นต้น ดังนั้น สิ่งสำคัญในช่วงหน้าฝนคือการดูแลเท้าให้สะอาดสุขภาพดี เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรค โดยเฉพาะผู้ที่เป็นเบาหวาน หากมีการติดเชื้อรุนแรง อาจต้องถูกตัดเท้าหรือขาได้ ศูนย์อายุรกรรม ชั้น 2 โซน D โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์ ได้เผยแพร่บทความเกี่ยวกับเทคนิคในการดูแลสุขภาพเท้าในหน้าฝนไว้ 7 ข้อ โดยวิธีการดูแลสุขภาพเท้า สามารถปฎิบัติตามได้ง่ายๆ ดังนี้ ทําความสะอาดเท้าและซับเท้าให้แห้ง โดยใช้ผ้าที่สะอาดและนุ่ม เช่น ผ้าขนหนู ค่อยๆ ซับเท้าให้แห้งโดยเฉพาะบริเวณซอกนิ้วเท้า ทาโลชั่นทุกวัน เพื่อคงความชุ่มชื่นให้กับผิวบริเวณเท้า ควรทาทันทีภายหลังจากทำความสะอาดและซับจนแห้ง ให้ทาตั้งแต่เข่าไปจนถึงปลายเท้า โดยหลีกเลื่ยงการทาระหว่างซอกนิ้วเท้า ตัดเล็บเท้าด้วยความระมัดระวังและถูกวิธ
เปิดสูตรสมุนไพรไทย รักษาโรคที่มากับน้ำและแมลงกัดต่อย ช่วงนี้มีกระแสข่าวพายุเข้า ทำให้มีน้ำท่วมขังหลายๆ พื้นที่ เป็นเหตุให้มักมีโรคที่ส่งผลต่อสุขภาพตามมากับกระแสน้ำ อาทิ โรคน้ำกัดเท้า และ แมลงสัตว์กัดต่อย ที่สามารถเป็นเหตุให้เกิดโรคอื่นๆ ตามมาได้อีก เพจ สมุนไพร อภัยภูเบศร จึงได้แนะนำวิธีใช้สมุนไพรในการดูแลรักษาสุขภาพในช่วงน้ำท่วม ไว้ดังนี้ โรคน้ำกัดเท้า สมุนไพรตัวแรกที่ช่วยรักษาอาการโรคน้ำกัดเท้าได้ คือ ข่า โดยนำข่ามาหั่นให้มีขนาดเล็กลง จากนั้นนำไปตำพอให้หัวข่าแตก นำไปใส่ลงในเหล้าขาว 40 ดีกรี ทิ้งไว้ 15 วัน ก็สามารถนำมาใช้ทาบริเวณที่เป็นโรคน้ำกัดเท้าได้ สมุนไพรตัวที่ 2 กระเทียม โดยให้นำกระเทียมมาทุบให้เกิดน้ำมัน แล้วนำมาทาตรงบริเวณที่เป็นโรคน้ำกัดเท้าก็สามารถช่วยบรรเทาอาการได้เช่นกัน แมลงสัตว์กัดต่อย เป็นอีกโรคที่พบได้เมื่อยามฝนตกหรือเกิดภาวะน้ำท่วม สมุนไพรที่ใช้ในการบรรเทาอาการได้ ก็คือ เสลดพังพอน โดยให้นำเสลดพังพอนตัวเมีย มาขยี้หรือตำ แล้วนำไปหมักกับเหล้าขาว 40 ดีกรี ทิ้งไว้ 15 วันก็สามารถนำเสลดพังพอนตัวเมียที่หมักเอาไว้ มาทาโปะไปที่บริเวณแผลที่บวมแดงจากการโดนกัดต่อย ก็จะช่วยลดอาการบว
กินหวานแล้วดี! ถ้าเป็นความหวานจากผลไม้ หมอแนะผลไม้ไทย 8 อย่าง หวานชะลอวัย แถมช่วยชาวสวน นายแพทย์กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ กล่าวว่า หลายคนคงเคยได้ยินมาว่ากินหวานแล้วไม่ดีต่อสุขภาพ เราจึงเห็นภาพการสั่งอาหารและเครื่องดื่มของคนในยุคนี้ที่มักต้องขอต่อด้วยว่า “ขอไม่หวาน” เพราะไม่ว่าจะรับประทานกาแฟ,น้ำปั่น,ชาไข่มุกไปจนถึงก๋วยเตี๋ยว-ข้าวแกงก็อาจมีเสียงกำชับนี้ตามมา แต่ความจริงหวานแบบดีก็มีมาก อย่างหวานจาก “ผลไม้สด” เป็นต้นการกินผลไม้สดๆ ที่หวานทั้งลูกนั้นแม้จะได้น้ำตาลก็จริงแต่ก็มีสิ่งที่มีประโยชน์แถมช่วยไม่ให้น้ำตาลหวาน “เข้าเลือด” เร็วเกินไปนัก โดยเฉพาะผลไม้แบบไทยๆ นายแพทย์กฤษดา กล่าวต่อว่า สิ่งที่ผลไม้ไทยมีในเรื่องช่วยสุขภาพนั้นมีอยู่หลักๆดังนี้ ได้แก่ 1. น้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวอย่างกลูโคสและฟรุกโตส 2. วิตามิน เช่น วิตามินเอ,แคโรทีนอยด์,วิตามินซี,กรดโฟลิกและสารต้านสนิมแก่ทั้งหลาย 3.แร่ธาตุ อย่างแมกนีเซียม,แคลเซียม,เซลีเนียมและแมงกานีส 4. น้ำ เป็นส่วนประกอบหลักในผลไม้ไทยหลายชนิด 5. ไฟเบอร์ มีทั้งเส้นใยแบบละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ “ผลไม้ไทยหลายชนิดกินแล้วอิ่มออกชื่นใ
ราศีสิงห์ (17 สิงหาคม-16 กันยายน) เดือนกันยายน ระวังเรื่องเอกสารสัญญา ควรไตร่ตรองก่อนนำไปใช้จริง งานระวังเรื่องเอกสารสัญญา ลายเซ็น ข้อมูลข่าวสารที่ได้รับ ก่อนนำไปใช้ คุณควรไตร่ตรองพิจารณาก่อนที่จะนำไปใช้จริง มีข้อมูลล่อเป้าให้คุณเข้าไปติดกับดักที่ผู้ไม่หวังดีวางไว้ ตัวช่วยคือ เจ้านาย ผู้ใหญ่ที่คุณเคารพ เป็นผู้ใหญ่ที่ให้ความเมตตากับตัวคุณ ท่านจะสามารถลงมาช่วยแก้ปัญหา ผ่อนหนักให้เป็นเบาได้ อีกทั้งต้องระวังความลับส่วนตัวถูกเปิดเผย การเงินเป็นช่วงที่มีการหมุนเงิน อุปกรณ์ไฟฟ้า เทคโนโลยีเสียหาย สูญหาย ทำให้ต้องเสียเงินซื้อ การค้าการขายจะปิดงบได้ยาก อุปสรรคเรื่องลูกค้าที่มีกำลังซื้อลดลงยังคงเป็นปัญหายืดเยื้อ หาวิธีการกระตุ้นยอดขายได้แล้ว มิเช่นนั้นตัวเลขรายรับซบเซายันสิ้นปีชัวร์ ลูกค้าเก่าๆ จะช่วยให้ทำกำไรระยะสั้นได้ ควรหันกลับไปมองและรักษาไว้บ้าง คนรักครอบครัวไม่ควรนำเรื่องเก่าเรื่องอดีตของกันและกันมาพูด ไม่ว่าจะพูดเล่น พูดจริงก็ตาม จะสร้างรอยร้าวระหว่างกันมากขึ้น คนที่ยังไม่มีแฟนระยะนี้ก็ยังหาไม่ได้อยู่ดี สู้เอาเวลาไปหาเงินยังจะชื่นใจกว่า สุขภาพระวังเรื่องของเบาหวาน โรคประจำตัว ทำให้ต้องไป
ดวงเศรษฐี ราศีกรกฎ (15 กรกฎาคม-16 สิงหาคม) มีสภาพคล่องจากฝีมือส่วนตัว รายได้ขยับตามไปด้วย ราศีกรกฎ – มีโอกาสถูกชักชวนจากเจ้านายเก่า ลูกพี่เก่า หรือคนที่คุ้นเคยกันมาแต่เก่าก่อน ให้กลับไปร่วมงาน หรือมอบหมายงานบางส่วนให้คุณร่วมรับผิดชอบ ก่อนการตัดสินใจใดๆ ควรศึกษาข้อมูล และปรึกษาท่านผู้รู้ก่อน จะช่วยให้ข้อมูลที่ได้รับมาชัดเจนมากขึ้น อีกทั้งเป็นช่วงที่ไม่ควรตกปากรับคำใครเร็วเกินไป ควรชัดเจนในเรื่องข้อสัญญาต่างๆ ระหว่างกัน การเงิน ยังมีสภาพคล่องจากฝีมือส่วนตัว ทำให้มีงานเข้ามากขึ้น รายได้ขยับมากขึ้นตามไปด้วย แต่รายจ่ายที่เกี่ยวข้องกับเพื่อนฝูง ญาติพี่น้องและการสังสรรค์นั้นสูงขึ้นเป็นเงาตามตัว ทางที่ดีอย่าเพิ่งซื้อของฟุ่มเฟือยในช่วงนี้เพราะจะเกิดอาการชอร์ตเงินระยะสั้นเอาได้ การค้าขายถ้าจะเพิ่มยอดตัวเลขคือคุณต้องลงไปดูในเนื้องานมากขึ้น แก้เกมรายวันหรือร่วมพูดคุยกับคนช่วยงานคุณให้มากขึ้นถึงจะช่วยได้ ด้านคนรักครอบครัว ไม่ควรนำปัญหาของคนรอบข้าง มาเป็นปัญหาของตัวเองทั้งหมด จะทำให้บรรยากาศการพูดคุยกันภายในครอบครัวของตัวเอง หรือกับคนรักเป็นปัญหาได้ สุขภาพระวังอากาศระหว่างวัน ที่เปลี่ยนไปมา
ดวงเศรษฐี ราศีเมถุน (14 มิถุนายน-14 กรกฎาคม) ได้รับความไว้วางใจจากผู้ใหญ่เพิ่มมากขึ้น ราศีเมถุน – งาน ได้รับความไว้วางใจจากเจ้านาย จากผู้ใหญ่เพิ่มมากขึ้น ทั้งงานประจำ และงานส่วนตัวของเจ้านาย ที่มอบหมายให้คุณช่วยทำเพิ่มมากขึ้น สิ่งที่ต้องระวังคือเรื่องของเวลา และการรับปากสิ่งใด จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณต้องดำเนินการให้เสร็จอย่างที่พูดไว้ อีกทั้งงานหลวงและงานส่วนตัวก็ต้องจัดแบ่งเวลาให้เหมาะสมถึงจะอยู่รอดปลอดภัย การเงินขึ้นอยู่กับเนื้องานเป็นหลัก ตอนนี้เรียกได้ว่าทำมากได้มาก ไม่ทำไม่ได้ รายจ่ายส่วนของครอบครัวคนรักมากขึ้นเป็นเงาตามตัว การค้าการขายเหมาะกับการออกงานหรือมีโปรโมชั่นในการซื้อขายจะช่วยเพิ่มยอดรายรับให้คุณได้อย่างงาม สิ่งที่ต้องดูแลช่วงนี้คือเรื่องของหาย เงินหาย มีคนขโมย ดังนั้นจึงควรสอดส่องดูแลข้าวของเครื่องใช้ให้มากเป็นพิเศษ อีกทั้งคนงาน พนักงานทุกคนก็อย่าไว้วางใจใครมากจนเกินไป เดี๋ยวจะเกิดอาการเสียความรู้สึกกับใครบางคนในเรื่องงานขึ้นได้ ความรักระวังเรื่องของคำพูดวาจา อารมณ์รุนแรง หงุดหงิดที่เกิดขึ้นง่ายๆ จนทำให้คนในครอบครัวหนีหน้าจากคุณ จนน่าใจหาย สุขภาพระวังโรคประจำตัว ระบ
ดวงเศรษฐี ราศีพฤษภ (14 พฤษภาคม-13 มิถุนายน) ใช้ความอดทน คุณจะสามารถผ่านพ้นวิกฤต ราศีพฤษภ – เป็นช่วงที่งานและเรื่องส่วนตัว เข้ามามีบทบาทในชีวิตคุณอย่างที่หลีกหนีไม่ได้ ต้องค่อยคิด ค่อยแก้ไปทีละปัญหา ทุกอย่างมีทางแก้ไข ควรใจเย็น ใช้ความอดทน จะทำให้คุณสามารถผ่านพ้นวิกฤตครั้งนี้ไปได้อย่างแน่นอน ส่วนงานระวังเรื่องเอกสาร อาการลืมจะมากขึ้น เมื่อมีการรับคำสั่ง หรือสั่งใครทำสิ่งใด ควรมีเอกสารกำกับทุกครั้งในระยะนี้ การเงินเป็นเรื่องดีที่มีเข้าตามปกติ ไม่ติดขัดทั้งเงินประจำ เงินพิเศษ แต่จะจ่ายไปกับเรื่องครอบครัว พ่อ แม่ พี่ น้องทั้งหลายมากมาย การค้าการขายจะมีเรื่องค่าวัตถุดิบจะสูงขึ้น ขอให้คุณเตรียมความพร้อมอีกระลอกกับราคาข้าวของและผู้บริโภคที่ลดลง เวลาแบบนี้เห็นทีจะต้องงัดการบริการก่อนและหลังการขายเข้ามาให้เต็มที่มากกว่าเดิม อีกทั้งลูกค้าเก่าๆ จะเป็นฐานรายรับให้กับคุณได้อยู่ในช่วงนี้ แต่ลูกน้องคนที่คุณใช้งานได้นี่สิฝีมือตกลงไป ความละเอียดหายไป พานให้ยอดตัวเลขรายรับหดหายไปด้วยเช่นกัน คุณต้องหันมาดูแลให้มากยิ่งขึ้น ความรักระวังมีคนเข้ามาสนใจเพิ่มขึ้น ควรมีช่องว่างระหว่างการพูดคุยหรือคบหา สุ