ผลไม้ 5 สี
“อโรคยา ปรมาลาภา” ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ หากใครอยากมีสุขภาพแข็งแรง อายุยืนยาว ไม่เจ็บป่วยง่าย ขอแนะนำให้บริโภค สุดยอดอาหารสำหรับคุณ.คือ “ผัก -ผลไม้ 5 สี” เพื่อให้ได้รับวิตามินแร่ธาตุสำคัญ ที่จำเป็นต่อร่างกาย นักโภชนาการ ได้ทำการวิจัยพืช ผักต่างๆ ไว้อย่างละเอียดและลึกซึ้ง โดยแบ่งตามสีของผัก ผลไม้ ได้ 5 กลุ่มใหญ่ ประกอบด้วย สีแดง สีส้มหรือเหลือง สีเขียว สีม่วง และสีขาวหรือสีน้ำตาลอ่อน การบริโภคพืชผัก 5 สีนี้ ในต่างประเทศมีการรณรงค์กันอย่างจริงจังมาแล้วหลายปี ตัวอย่างในสหรัฐอเมริกา ยุโรป และออสเตรเลีย ได้ผลักดันเข้าไปในโรงเรียนตั้งแต่ชั้นอนุบาลเป็นต้นไป อย่างไรก็ตาม ในประเทศไทยของเราก็เริ่มตื่นตัวกันมากขึ้นตามลำดับ จากผลการวิจัยสีแต่ละชนิดมีประโยชน์ต่อร่างกายแตกต่างกันไปดังนี้ สีแดง เกิดจากเม็ดสีไลโคพีน ที่มี แอนโทไซยานิน ซึ่งมีบทบาทในการลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมาก นอกจากนั้นแล้ว ยังช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ และชะลอการเสื่อมของเซลล์ร่างกาย ลดอัตราเสี่ยงจากการเกิดโรคหัวใจและเส้นเลือดอุดตันในสมอง ที่สำคัญช่วยบำรุงสายตาได้ดีอีกด้วย ไลโคพีนพบมากในมะเขือเทศ พริกแดง
