ETC.
“พารา” ยาแก้ปวดประจำบ้าน กินอย่างไรไม่ให้ทำร้ายตับ? ยาพารา – ปวดหัว ตัวร้อน เป็นไข้ คลื่นไส้ นอนไม่หลับ เมื่อยเนื้อเมื่อยตัว “พาราเซตามอล” มักจะเป็นยาที่คนส่วนใหญ่นำมากินเป็นอันดับต้นๆ กันเลยทีเดียว แต่คุณสมบัติหรือสรรพคุณของพาราเซตามอล ไม่ได้ครอบจักรวาลถึงขนาดนั้น ทำให้เกิดปัญหาการใช้ยาแบบผิดๆ เช่น อาการไม่พึงประสงค์ในลักษณะการแพ้ยา ผลข้างเคียง เช่น เกิดพิษต่อตับ การใช้ยาไม่เหมาะสม การได้รับยาซ้ำซ้อน การใช้ยาเกินขนาดโดยไม่ตั้งใจ และการใช้ยาร่วมกับการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ซึ่งก่อให้เกิดอันตรายต่อผู้บริโภค ทางกระทรวงสาธารณสุขจึงได้ปรับปรุงข้อมูลเกี่ยวกับการใช้ยาพาราเซตามอลให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล โดยอิงตามน้ำหนักตัวของผู้บริโภคเป็นหลัก ดังนี้ การใช้ยาพาราเซตามอลขนาด 325 มิลลิกรัม การใช้ยาพาราเซตามอลขนาด 500 มิลลิกรัม น้ำหนักตัว ( กิโลกรัม ) วิธีการใช้ยา น้ำหนักตัว ( กิโลกรัม ) วิธีการใช้ยา 22 ถึง 33 ครั้งละ 1 เม็ด 34 ถึง 50 ครั้งละ 1 เม็ด มากกว่า 33 ถึง 44 ครั้งละ 1 เม็ดครึ่ง มากกว่า 50 ถึง 67 ครั้งละ 1 เม็ดครึ่ง วันละไม่เกิน 5 ครั้ง มากกว่
รู้ไหม? ผักอะไรบ้าง ปลูกก็ง่าย กินก็ดี แถมมีประโยชน์อีกเพียบ! ผักสวนครัว – ช่วงเศรษฐกิจซบเซา อีกทั้งสภาวะแล้ง น้ำในเขื่อนลดน้อยลง ส่งผลให้ข้าวของผักปลาเริ่มมีการปรับราคาขึ้น ทำให้เวลาจะซื้ออะไรก็ต้องคิดแล้วคิดอีก จนหลายคนหันมาปลูกผักกินกันเอง เว็บไซต์ โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาการุณย์ ได้เผยแพร่บทความ ผักสวนครัวที่ปลูกง่าย แถมมีประโยชน์มากมาย โดยมีผักดังนี้ 1. ผักบุ้งจีน ผักบุ้ง เป็นผักที่มีคุณค่าทางอาหารสูง อุดมไปด้วยใยอาหารที่ช่วยในการขับถ่าย และวิตามินเอที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตา วิธีปลูกและดูแล : เตรียมดินร่วน หรือดินร่วนปนทราย หว่านเมล็ดให้กระจายทั่วกระถาง (แช่เมล็ดผักบุ้งในน้ำอุ่นก่อนปลูกประมาณ 6-12 ชั่วโมงเพื่อให้เมล็ดงอกดีขึ้น) กลบเมล็ดด้วยดินร่วนบางๆ คลุมด้วยฟางและรดน้ำให้พอดีชุ่ม ควรรดน้ำอย่างสม่ำเสมอ ผักบุ้งมีระยะเวลาที่สามารถเก็บเกี่ยวได้ ภายใน 20-25 วันหลังปลูก หรือเมื่อผักบุ้งมีความสูง 30-35 เซนติเมตร 2. พริก พริก มีปริมาณวิตามินซีที่ค่อนข้างสูง และสามารถสลายได้เมื่อโดนความร้อน เพื่อคุณประโยชน์สูงสุด อาจรับประทานเป็นพริกสดแทน แต่ควรระวังในผู้ที่มีโรคประจำตัวเป็นโรคกร
ราศีกรกฎ (15 กรกฎาคม-16 สิงหาคม) งานมีทางขยับขยาย ทำให้มีกระแสของเงินไหลเข้าต่อเนื่อง ดวงเศรษฐี ราศีกรกฎ – งานในความรับผิดชอบคุณจำเป็นที่จะต้องลงรายละเอียดเชิงลึกในเนื้องานให้มากขึ้น โดยเฉพาะงานทางด้านเอกสารหรืองานที่ติดต่อกับหน่วยงานราชการ รวมถึงลายเซ็นต่างๆ ของตัวคุณ จะเป็นเอกสารที่คนคุ้นเคยจัดให้ รวมถึงเอกสารแปลกใหม่ๆ สัญญา ข้อมูลในการประชุม อะไรก็ตามที่เป็นเอกสารและคุณต้องเซ็นรับทั้งหลาย ควรอ่านทำความเข้าใจให้ถ่องแท้เสียก่อน กรณีที่เป็นสัญญาสำคัญ ควรจัดส่งให้ทีมผู้รู้ช่วยพิจารณาก่อนการตัดสินใจใดๆ ลงไปจะช่วยคุณได้ เป็นช่วงที่คุณต้องเดินทางออกนอกสถานที่อย่างต่อเนื่อง อีกทั้งคุณจะได้รับมอบหมายงานด่วนที่ต้องเข้าไปแก้ไขสถานการณ์ทำงานแทนคนอื่น ถ้าไม่รอบคอบจะเสียเครดิตที่สะสมมา การเงินเริ่มมีทางขยับขยายส่วนของงานเพิ่มมากขึ้น ทำให้มีกระแสของเงินไหลเข้าอย่างต่อเนื่อง แต่รายจ่ายในส่วนที่ต้องช่วยเหลือคนใกล้ชิดและครอบครัวยังมีต่อเนื่องเช่นกัน อีกทั้งค่าเดินทาง ค่ากินค่าใช้จ่ายส่วนตัวจะมากขึ้นกว่าที่คาดคิดไว้ ความรัก มีงานและการเดินทางต่อเนื่อง คนรักไม่เข้าใจเท่าไหร่ สิ่งที่ทำได้คือพูดคุ
ราศีเมถุน (14 มิถุนายน-14 กรกฎาคม) งานที่ต้องเดินทางประสานงาน สร้างรายได้เข้ากระเป๋า ดวงเศรษฐี ราศีเมถุน – เป็นช่วงที่มีงานใหม่เข้ามาอย่างต่อเนื่อง จำเป็นที่ตัวคุณต้องเตรียมความพร้อมรับสถานการณ์ในการจัดสรรในเรื่องของเวลา เพราะงานเก่าที่ล้นมือ ลูกน้องบริวารควรมีความชำนาญในงาน แต่ละส่วนงานที่รับผิดชอบ อีกทั้งการสั่งการสิ่งใดจำเป็นอย่างยิ่ง เรื่องของความชัดเจน เรื่องของกำหนดเวลา ความรับผิดชอบ การส่งสรุปในการทำงาน เมื่อวางระบบที่ชัดเจน ความผิดพลาด รวมถึงคุณต้องไม่ตามกลับมาแก้งาน แก้ตัวแทนลูกน้อง งานเอกสารหรือติดต่อราชการ รอบคอบให้มากเป็นพิเศษ จะมีการขอเอกสารข้อมูลเพิ่มเติมตลอดเวลาแบบไม่รู้จบ ควรมีการสำรองแฟ้มข้อมูลต่างๆ ในการส่งงานหรือส่งเอกสารสำคัญทุกครั้ง มีรายได้เข้ามาจากการติดต่อเจรจาเป็นส่วนใหญ่ งานที่ต้องเดินทางประสานงาน การเป็นคนกลาง ก่อให้เกิดรายได้เข้ากระเป๋า การเจรจาติดต่อสิ่งใดช่วงแรกติดขัด ต้องตามอย่างสุขุมและต่อเนื่อง สำเร็จอย่างแน่นอน ความรัก คนในครอบครัวคุณมีปัญหาสิ่งใด คนเหล่านี้ยังเป็นกำลังใจและพร้อมจะอยู่ข้างคุณเสมอ สุขภาพ นอนไม่พอทำให้เครียดและมึนงงได้ง่ายขึ้นครั
กรมสุขภาพจิต แนะ 5 แนวทางดูแลผลกระทบทางจิตใจ จากเหตุกราดยิงโคราช กรมสุขภาพจิต – ที่เพจ กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข ได้แชร์อินโฟกราฟิก แนะแนวทางดูแลผลกระทบทางจิตใจของตัวเองและคนใกล้ชิด จากเหตุการณ์กราดยิงที่โคราช ดังนี้ (1) ดูแลตัวเอง : ดูแลสุขภาพกายและใจของตนเองเพื่อเตรียมพร้อมการดูแลจิตใจของคนรอบข้าง ให้พยายามรับประทานอาหาร นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และพยายามใช้ชีวิตปกติเท่าที่เป็นไปได้ (2) รู้อารมณ์ตัวเอง : ให้ความสำคัญกับอารมณ์ของตนเองซึ่งอาจเกิดความรู้สึกมากมายในจิตใจ ต้องให้เวลาในการจัดการและช่วยเหลือตนเองและคนรอบข้างให้ผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากไปได้ (3) สังเกตอารมณ์ตัวเอง : หมั่นสังเกตการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์และความรู้สึกตัวเอง การมีความเปลี่ยนแปลงด้านการกิน การนอน รู้สึกหมดกำลัง และอารมณ์เปลี่ยนแปลงง่าย ซึ่งเป็นสัญญานของระดับความเครียดสูง ถ้าเป็นเด็กและเยาวชน จะมีอาการถดถอย เช่น เกาะคนดูแลแน่น ร้องไห้ หรือแสดงอารมณ์รุนแรง (4) หลีกเลี่ยงการรับข่าวที่มากเกินไป : ภาพความรุนแรงต่างๆ รวมไปถึงข่าวปลอมและข่าวลือ อาจกระตุ้นให้เกิดภาวะเครียดและปัญหาด้านสุขภาพจิตภายหลังเผชิญภัยพิบัติ
เตรียมยกระดับ สาหร่ายพวงองุ่น เป็น ‘ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร’ ป้องกันโรคเบาหวานและไขมันในเลือด นักวิจัย สำนักงานคณะกรรมการส่งเสริมวิทยาศาสตร์ วิจัยและนวัตกรรม (สกสว.) ศึกษาพบ ‘สารสกัด’ จากสาหร่ายพวงองุ่น มีศักยภาพในการช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด เตรียมพัฒนาเป็น ‘ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร’ สำหรับผู้ที่มีภาวะเมตาบอลิกซินโดรม หรือผู้ที่มีความเสี่ยงสูง เช่นโรคอ้วนลงพุง เพื่อป้องกันโรคเบาหวานและภาวะไขมันในเลือดสูง ที่สำคัญ ยังเป็นนวัตกรรมที่จะช่วยรองรับการแปรรูปสาหร่ายพวงองุ่นสดที่ตกเกรดและล้นตลาด สาหร่ายทะเลสีเขียวเม็ดกลม เรียงกันเป็นช่อคล้ายพวงองุ่น หรือที่รู้จักในชื่อ ‘สาหร่ายพวงองุ่น’ นั้น จัดเป็นหนึ่งในอาหารที่กำลังมาแรงอย่างมาก เนื่องจากมีรสชาติอร่อย นำมาใช้ประกอบอาหารได้หลากหลายเมนู และยังขึ้นชื่อว่ามีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วยแร่ธาตุ กากใย วิตามิน กรดไขมันและกรดอะมิโนที่จำเป็นหลายชนิด ปัจจุบันนี้ประเทศไทยมีการเพาะเลี้ยงสาหร่ายพวงองุ่นมากขึ้นในหลายจังหวัดทางภาคใต้ แต่ทว่าเกษตรกรจะสามารถจำหน่ายได้ราคาดีเฉพาะสาหร่ายที่ได้รับการคัดคุณภาพ ตัดแต่งเป็นช่อสวยงามเท่านั้น นายสิทธิกรณ์ อยู่แจ่ม
อภัยภูเบศร ย้ำ! กินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือ ใส่แมสก์ เริ่มเป็นหวัดใช้ฟ้าทะลายโจร ในขณะที่สถานการณ์ไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ 2019 ยังคงแพร่ระบาดหนักในประเทศจีน และอีกกว่า 26 ประเทศทั่วโลก รวมถึงประเทศไทยด้วย กลุ่มงานสุขศึกษาและพยาบาล โรงพยาบาลเจ้าพระยาอภัยภูเบศร ได้ร่วมกันแนะนำ วิธีการล้างมือและการดูแลสุขอนามัย ให้แก่ผู้รับบริการที่ OPD เพื่อลดโอกาสการติดเชื้อพร้อมทั้งรณรงค์ให้ความสำคัญกับการดูแลป้องกันตนเอง กินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือ และใส่หน้ากากอนามัย เพื่อป้องกันการติดเชื้อ ภญ.ดร.สุภาภรณ์ ปิติพร เลขาธิการมูลนิธิโรงพยาบาลเจ้าพระยาอภัยภูเบศร กล่าวว่า ขณะนี้ โคโรนาไวรัส ยังไม่มียารักษาเฉพาะ ไม่มีวัคซีน เพราะเป็นเชื้อไวรัสตัวใหม่และคงมีตัวใหม่มาอีกเรื่อย ๆ จึงอยากแนะนำให้ประชาชนทุกคน ปฏิบัติตัวในการป้องกันอย่างเคร่งครัด พร้อมทั้งหลีกเลี่ยงการเข้าไปในจุดเสี่ยง ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง เมื่อมีเริ่มอาการติดเชื้อแบบหวัด เริ่มเป็นเมื่อไหร่ รีบใช้ฟ้าทะลายโจร ซึ่งเป็นสมุนไพรที่ควรปลูกติดบ้านไว้ “ในฐานะที่คุ้นเคยกับยานี้มากว่า 30 ปี เห็นว่าฟ้าทะลายโจรหาง่าย มีความปลอดภัยสูง แต่ห้ามใช้ในหญิงมีครรภ์และให้
ราศีพฤษภ (14 พฤษภาคม-13 มิถุนายน) การเงินไหลลื่นคล่องตัวจากการเปิดหน้างานช่วงที่ผ่านมา ดวงเศรษฐี ราศีพฤษภ – งานในความรับผิดชอบจะมีการขยายหน้างานเพิ่มมากขึ้นกว่าที่ผ่านมา ทำให้ตัวคุณมีโอกาสรู้จักคนและสังคม และรายละเอียดเชิงลึกในแต่ละกิจกรรม ซึ่งจะมีประโยชน์กับหน้าที่การงานและตัวคุณในกาลอนาคต ควรเก็บเกี่ยวสิ่งต่างๆ รอบตัวที่เป็นประโยชน์ให้เต็มที่ เป็นช่วงที่ไม่ควรเลี่ยงหรือปฏิเสธ สิ่งที่เจ้านายหรือผู้ใหญ่หยิบยื่นให้ทำ เป็นช่วงของการมองหาตัวเอก ตัวสำคัญของกิจกรรมในบริษัทที่กำลังจะเกิดขึ้นใหม่ ถ้าคุณขยันและอดทน มีโอกาสได้เป็นละครตัวเด่นแน่นอน แต่มีคนที่จ้องเอาเปรียบคุณในรูปแบบต่างๆ ทำให้คุณอึดอัด อยากจะระเบิด แต่ให้อดทนทำผลงาน และที่สำคัญ รายงานหรือพูดคุยกับเจ้านายหรือคนที่ดูแลคุณเป็นระยะๆ ส่วนในเรื่องของผลประโยชน์ ควรจัดการแบ่งสัดส่วนให้ดี มิเช่นนั้นจะทำให้ขัดใจ เกิดความเสียหายรุนแรงและต่อเนื่องในกาลอนาคตได้ การเงินไหลลื่นคล่องตัวจากการที่คุณเปิดหน้างานมากกว่าช่วงที่ผ่านมา จำเป็นต้องเก็บแยกสัดส่วน ในส่วนต่างๆ ให้ชัดเจน ครอบครัว ความรัก คนใกล้ตัว รวมถึงบุตรบริวารมีโอกาสที่จะเจ็บไข้ไ
4 ขั้นตอนทำ “หน้ากากผ้า” ด้วยตัวเอง ซักง่าย ใช้สะดวก หน้ากากผ้า – ประเทศไทย เผชิญกับปัญหามลพิษทางอากาศ อย่าง ฝุ่น PM2.5 และไวรัสอู่ฮั่นระบาดมาแรมเดือน จึงเป็นเรื่องที่ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า “หน้ากากอนามัย” และ เจลล้างมือ ถือเป็นสิ่งจำเป็นอย่างมากในการใช้ชีวิต ประชาชน รวมถึงร้านค้าบางแห่ง พากันหาซื้อหน้ากากและเจลล้างมือมากักตุน จนทำให้เกิดสภาวะ “สินค้าขาดตลาด” กรมวิทยาศาสตร์ทางการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข ได้เผยแพร่ภาพอินโฟกราฟิก การทำหน้ากากอนามัยด้วยตัวเอง โดยขั้นตอนการทำหน้ากากอนามัย มี 4 ขั้นตอนง่ายๆ ดังนี้ 1. นำผ้า เช่น ผ้ายืด ผ้าสาลูหรือผ้าฝ้าย มาตัดเย็บ โดยขนาดของผ้ากว้าง-ยาวประมาณ 15 ซม. (สี่เหลี่ยมจัตุรัส) 2. ให้ผ้ามีความหนา อย่างน้อย 3 ชั้น และจับจีบขนาดประมาณ 3 ซม. 3. ตรงกลางผืนผ้า ติดยางยืดสำหรับคล้องใบหูทั้ง 2 ข้าง 4. ความยาวของยางยืด ปรับตามขนาดใบหน้าของผู้สวมใส่ ข้อดีของหน้ากากผ้า นอกจากจะทำใช้เองและประหยัดเงินแล้ว สามารถนำไปซักและนำกลับมาใช้ซ้ำได้หลายรอบ ไม่ต้องไปเสียเงินโดนโก่งราคาหน้ากากอีกด้วย
ดวงเศรษฐี ราศีเมษ (13 เมษายน-13 พฤษภาคม) ได้เงินจากงานเก่า งานที่คนอื่นไม่สามารถทำได้ หน้าที่การงานของคุณช่วงนี้ควรงดการโต้เถียงใดๆ กับใครๆ ทั้งสิ้นไม่คุ้มกัน ควรปรึกษาผู้ใหญ่ที่เมตตาต่อตัวคุณ อีกทั้งทำการสิ่งใดควรมีหลักฐานเอกสารที่ชัดเจนกว่าที่ผ่านมา ระวังในการเกิดคดีความ หรืออยู่ดีๆ มีคนเอาเรื่องปวดหัวมาให้ ควรเลี่ยงที่จะพูดถึงบุคคลที่สามในทุกสถานการณ์ จะมีเหตุเกิดการเข้าใจผิดจนเรื่องบานปลายได้ เป็นช่วงเวลาที่ต้องก้มหน้าทำงาน เสร็จให้เร็วกว่ากำหนดที่วางไว้เป็นการดี การเจรจาในเรื่องของผลประโยชน์ใดๆ ควรทำเป็นเอกสารให้ชัดเจนมากกว่าการพูดด้วยวาจาเพียงอย่างเดียว มีโอกาสที่คุณจะเสียเปรียบได้ การเงินมีจากงานเก่า งานเก็บตก งานที่คนอื่นที่ไม่สามารถทำได้ล้วนแต่เป็นเงินของคุณทั้งสิ้น แต่มีงานที่ทำแล้วไม่ได้เงินตอนนี้แต่เป็นเงินอนาคต สิ่งที่จะได้กลับมาคือชื่อเสียง ที่สามารถนำมาต่อยอดในอนาคตได้อย่างแน่นอน เงินจ่ายไปกับเรื่องของคนรัก คนใกล้ตัว คนที่คุณต้องดูแล และอุปกรณ์ส่วนตัว เครื่องมือทำกินของคุณ ครอบครัวคนรัก ระวังอารมณ์ที่แปรปรวนส่วนตัว สามารถทำให้เรื่องไม่เป็นเรื่อง เป็นเรื่องใหญ่ได้ สุขภา