ETC.
ออกกำลังกายด้วยการ “เดิน” อย่างถูกวิธี มีประโยชน์กว่าที่คิด เดิน – การออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องวิ่ง หรือเล่นกีฬาต่างๆ เสมอไป เพราะ “การเดิน” ก็ถือเป็นการเคลื่อนไหวร่างกาย ที่ทำให้เราสามารถมีสุขภาพที่ดีได้เหมือนกัน! เว็บไซต์ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ ได้เผยแพร่เกร็ดความรู้สุขภาพ ว่าด้วยเรื่อง อยากมีสุขภาพดี ให้เริ่มต้นด้วยการเดิน เพราะการเคลื่อนไหวร่างกายด้วยการเดิน มีประโยชน์มากกว่าที่คิด โดยการเดินช้าๆ ประมาณ 3-5 นาที และเพิ่มความเร็วขึ้น จนเริ่มรู้สึกเหนื่อย หรือเดินให้ต่อเนื่องให้ได้ระยะทาง 2.5-3 กิโลเมตร หรือใช้เวลา 30 นาที หากลองทำให้ได้เป็นประจำ สัปดาห์ละ 3 วัน หรือเพิ่มได้เป็น 5-6 วันต่อสัปดาห์ หากทำได้ดังนี้ การเดินเพียง 1 ชั่วโมงต่อวัน จะลดโอกาสการเป็นโรคเบาหวานได้ถึง 34% หรือหากเดินเร็ว 1 ชั่วโมงต่อวัน นาน 3 เดือน ควบคู่กับการคุมอาหาร เครื่องดื่ม ลดน้ำหนักส่วนเกิน 7 กิโลกรัม และหากเดิน 10,000 ก้าวต่อวัน นาน 12 สัปดาห์ ลดความดันโลหิต 8-10 มิลลิเมตรปรอท เลยทีเดียว!
ประกาศให้ “COVID-19” เป็นโรคติดต่ออันตราย อนุทินยัน ไทยยังไม่เข้าสู่ระยะ 3 โควิด-19 – ที่เพจ กรมการแพทย์ ได้เผยแพร่ประกาศ รองนายกรัฐมนตรีและรัฐมนตรีว่าการกระทรวงสาธารณสุข เผยคณะกรรมการโรคติดต่อแห่งชาติ เห็นชอบในหลักการร่างประกาศให้โรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 (COVID-19) เป็นโรคติดต่ออันตราย ลำดับที่ 14 ตามพระราชบัญญัติโรคติดต่อ พ.ศ. 2558 เพื่อการควบคุมโรคที่มีประสิทธิภาพ ยืนยันไทยยังไม่เข้าสู่ระยะที่ 3 ยังไม่มีการระบาดของโรคในประเทศ บ่ายวันนี้ (24 กุมภาพันธ์ 2563) ที่กระทรวงสาธารณสุข จ.นนทบุรี นายอนุทิน ชาญวีรกูล รองนายกรัฐมนตรีและรัฐมนตรีว่าการกระทรวงสาธารณสุข เป็นประธานการประชุมคณะกรรมการโรคติดต่อแห่งชาติ ครั้งที่ 2/2563 โดยมีนายแพทย์สุขุม กาญจนพิมาย ปลัดกระทรวงสาธารณสุข นายแพทย์สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมควบคุมโรค ปลัดกระทรวงที่เกี่ยวข้อง อาทิ กลาโหม มหาดไทย แรงงาน ศึกษาธิการ การต่างประเทศ สำนักงานตำรวจแห่งชาติ ผู้ทรงคุณวุฒิด้านการแพทย์และสาธารณสุข ผู้แทนสภาวิชาชีพและองค์กรอิสระ เข้าร่วมการประชุม นายอนุทิน กล่าวว่า สถานการณ์โรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 ของประเทศไทยยัง
องค์การอนามัยโลก แนะ 8 ขั้นตอน ถูมือด้วยเจลแอลกอฮอล์อย่างถูกต้อง ล้างมือ – เพจ กระทรวงสาธารณสุข ได้เผยแพร่ วิธีการถูมือด้วยเจลแอลกอฮอล์อย่างถูกต้อง เพื่อสุขอนามัยที่ดี ที่แนะนำโดยองค์การอนามัยโลก (WHO) โดยวิธีถูที่ถูกต้องมีทั้งหมด 8 ขั้นตอน ได้แก่ กดปริมาณเจล ให้เพียงพอต่อการถูที่มือทั้งสองข้าง 2. ถูฝ่ามือทั้งสองข้างเข้าด้วยกัน 3. ถูหลังมือซ้ายด้วยฝ่ามือขวา และประสานนิ้วเข้าไปถูในซอกนิ้ว จากนั้นทำสลับข้าง 4. ถูฝ่ามือและซอกนิ้วด้านในฝ่ามือ ด้วยนิ้วมือที่ประสานกัน 5. กำมือข้างหนึ่ง และใช้หลังนิ้วถูที่ฝ่ามืออีกข้าง 6. ถูหัวแม่มือข้างซ้ายโดยใช้ฝ่ามือข้างขวาที่ประสานกัน กำรอบนิ้วแล้วหมุนวน จากนั้นทำสลับกับนิ้วหัวแม่มืออีกข้าง 7. ถูฝ่ามือซ้ายด้วยนิ้วมือขวาที่ประสานกัน ถูวนไปข้างหลังและข้างหน้า ทำสลับกันทั้งสองข้าง 8. การถูมือด้วยเจลแอลกอฮอล์จนแห้ง นอกจากจะช่วยให้มือสะอาดแล้ว ยังช่วยลดอัตราเสี่ยงในการติดโรคได้
เปิด 7 โรคต้องระวัง ดื่มน้ำแก้วเดียวกัน เสี่ยงติดเชื้อโรคติดต่อได้ ดื่มน้ำแก้วเดียวกัน – รู้หรือไม่! การดื่มน้ำแก้วเดียวกัน สามารถแพร่เชื้อหรือติดโรคติดต่อได้มากถึง 7 โรคเลยทีเดียว!! The Thai Red Cross Society ได้เผยแพร่อินโฟกราฟิกให้ความรู้ เกี่ยวกับโรคที่สามารถติดต่อกันได้ จากการดื่มน้ำแก้วเดียวกัน โดย 7 โรคที่ว่า มีดังนี้ โรคโมโนนิวคลิโอซิส (โรคจากเชื้อ EBV หรือ CMV) 2. โรคเริมที่ริมฝีปาก 3. โรคมือเท้าปาก รวมถึงโรค เฮอแปงไจนา 4. โรคไวรัสตับอักเสบ A และ E 5. โรคหัด 6. โรคคางทูม 7. โรคไข้หวัดใหญ่และไข้หวัดจากเชื้ออื่นๆ ดังนั้นแล้ว การดื่มน้ำ จึงไม่ควรใช้แก้วหรือหลอดเดียวกัน ถือเป็นเรื่องที่ดีทั้งตัวเราเองและคนอื่นนะคะ
ราศีมีน (14 มีนาคม-12 เมษายน) การเงินไหลเข้าปกติ แต่ต้องหอบงานกองโตกลับบ้าน ดวงเศรษฐี ราศีมีน – งานคุณเป็นอีกช่วงที่มีปรับเปลี่ยน ทั้งลดลง และเพิ่มขึ้นในส่วนของหน้าที่ความรับผิดชอบ มีงานเก่าที่ต้องเข้าไปทำแทนคนเก่าที่ทำไม่ประสบความสำเร็จ ขณะเดียวกัน คุณต้องเตรียมรับมือกับการทำงานไม่ทัน งานผิดพลาดจากการสื่อสารที่เข้าใจไม่ตรงกัน ทำให้เกิดความเสียหายได้ ควรพูดด้วยเอกสารมากกว่าวาจา และควรรายงานเจ้านายคุณบ้าง งานทำไม่ทันจนต้องทำล่วงเวลา หอบงานกองโตกลับไปทำที่บ้าน ทำให้เวลาส่วนตัวสำหรับตัวเองและครอบครัวน้อยลง จนทำให้คนใกล้ชิดเริ่มแสดงอาการไม่พอใจ การพูด การอธิบายในเรื่องต่างๆ เชิงของความเห็นใจจะช่วยคุณได้ ทั้งกับครอบครัวและเพื่อนร่วมงานที่คุณต้องการความช่วยเหลือ พยายามส่งงานก่อนเวลาที่กำหนดให้บ่อยขึ้น ถี่ขึ้น ทำให้คุณเป็นหนึ่งในการพิจารณาสิทธิพิเศษต่างๆ ในอนาคต การเงินไหลเข้าตามปกติ การจ่ายออกในส่วนของการอยากมีได้อยากได้ ทำให้คุณเสียหายเรื่องของเงินทองมากกว่าสิ่งใด ที่ไม่จำเป็นยังไม่ควรซื้อ ความรักเหตุที่หน้าที่การงานเหมือนเงาตามตัวทำให้คุณไม่มีเวลาให้คนรักเท่าที่เขาต้องการ ใช้เทคโนโลย
ราศีกุมภ์ (13 กุมภาพันธ์-13 มีนาคม) รายได้เข้ามามาก แต่จ่ายออกมันมือไม่แพ้กัน ดวงเศรษฐี ราศีกุมภ์ – งานในความรับผิดชอบเรื่องที่ต้องระวังคือเรื่องของอารมณ์จะขึ้นลงได้ง่ายขึ้น ส่งผลให้คนที่อยู่ใกล้เพื่อนร่วมงาน คนที่ต้องทำงานร่วมด้วย เข้าหน้าไม่ติด จับจังหวะอารมณ์คุณไม่ถูก ทำให้งานเกิดความผิดพลาดได้ง่ายขึ้น ดังนั้นควรรีบวางอารมณ์ที่ขุ่นมัวที่จะทำให้เสียหายในหน้าที่การงาน และความสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนร่วมงาน ยังต้องระวังเรื่องของเอกสาร ควรจดให้ละเอียดมากกว่าการจำแบบเดิมๆ ช่วงนี้ใช้ไม่ได้ผล เป็นช่วงที่ทำงานต้องมีหลักฐาน เอกสาร ในทุกๆ ขั้นตอนให้ชัดเจน การเจรจาเรื่องผลประโยชน์ต้องติดต่อ ต่อรอง ก่อนการเข้าประชุมตามระบบปกติ การเงินเป็นอีกเดือนที่ต้องหมุนเงินมีส่วนของรายได้เข้ามามาก แต่จ่ายออกมันมือไม่แพ้กัน ควรเก็บด้วยการผ่อนของที่มีอยู่ให้ยอดมากขึ้น ความรักคนใกล้ชิดมีโอกาสสานความสัมพันธ์กันมากขึ้นตามลำดับ แต่เรื่องบุคคลที่มีเจ้าของ ต้องห้ามไม่ควรเข้าไปยุ่งเกี่ยว หรือก่อนการตัดสินใจคบอย่างเป็นทางการหรือเปิดตัวใดๆ ควรเช็กข้อมูล หาข่าวจากคนรอบข้าง จะได้ข้อมูลเพิ่มมากขึ้นเพื่อช่วยในการตัดสิ
ราศีมังกร (16 มกราคม-12 กุมภาพันธ์) เตรียมตัวรับสถานการณ์ใหม่ๆ ที่จะเกิดขึ้นและมีผลเกี่ยวเนื่องงานเก่า ดวงเศรษฐี ราศีมังกร – การงานเตรียมตัวรับสถานการณ์ใหม่ๆ ที่จะเกิดขึ้นและมีผลเกี่ยวเนื่องถึงตัวงานเก่า งานค้างควรเร่งรีบสะสางโดยด่วน อีกทั้งการทำงานในช่วงนี้ควรส่งงานก่อนถึงกำหนด จะทำให้อยู่ได้อย่างสบายใจ กรณีที่ต้องทำงานแบบเดิมจะอยู่ยากขึ้น เด็กรุ่นใหม่ไฟแรงจะแซงคุณ ทางโค้งเข้าเส้นชัยก่อน มีผู้ไม่หวังดีปล่อยข่าวเท็จทำให้คุณเสียหาย ผลงานและความขยันเท่านั้นที่จะทำให้คุณอยู่รอดปลอดภัย อีกทั้งไม่ควรพูดถึงบุคคลอื่น ไม่ว่าสถานการณ์ขณะนั้นจะทำให้คุณอยากพูดถึงขนาดไหนก็ตาม อีกทั้งจะมีเพื่อนร่วมงานบางส่วนที่ไม่เข้าใจในตัวคุณหรือสิ่งที่คุณทำ ควรปล่อยให้เวลาเป็นเครื่องพิสูจน์ แต่ผู้ใหญ่ในสายงานหรือที่คุณเคารพยังช่วยคุณได้ การเงินของราศีมังกร มีเข้าและออกอย่างขวักไขว่จะเก็บกักเอาไว้ก็ไม่ได้ จากเนื้องานที่ผู้ใหญ่มอบหมายให้ มีลูกค้าเก่าเชื่อมือกลับมาใช้บริการมากขึ้น อุปกรณ์ส่วนตัวของใช้จะเสียหาย ทำให้ต้องดึงเงินเก็บ เงินเก่ามาใช้ ดังนั้นไม่ควรซื้อของที่ไม่จำเป็น ความรักระวังการพูดจาซึ่งกันแล
ราศีธนู (16 ธันวาคม-15 มกราคม) มีลูกค้าเข้ามามากทำให้รายได้ดีขึ้น ดวงเศรษฐี ราศีธนู – หน้าที่การงานการค้าขาย การติดต่อเจรจา เป็นคนกลาง นายหน้า ควรดำเนินการในช่วงต้นเดือน รวมถึงข้อสัญญา การตกลง จำเป็นที่ต้องทำเป็นลายลักษณ์อักษรมากกว่าการพูดด้วยวาจา กลางเดือนจะวุ่นวายใจในหลายเรื่อง สิ่งที่ต้องทำเบื้องต้น ตั้งสติให้ดี และที่สำคัญ ติดขัดปัญหา ผู้ใหญ่ที่คุณเคารพสามารถช่วยเหลือคุณได้เป็นอย่างดียิ่ง ลูกน้องบริวารยังช่วยเหลือคุณได้บางส่วน บางส่วนอาจจะเริ่มมีการตีจาก สาเหตุมาจากปัญหาที่เกิดไม่ได้รับการแก้ไข ปรับปรุงหรือมีการพูดจาระหว่างกัน ทำให้ต่างฝ่ายต่างคิด เมื่อรู้ถึงสาเหตุหลัก ควรรีบเข้าไปแก้ไขดำเนินการเท่าที่กำลังและความสามารถของคุณมี บวกกับความจริงใจจะช่วยให้หลายอย่างดีขึ้น ง่ายขึ้น งานสามารถเดินได้ต่อเนื่องไม่ติดขัดหรือชะลอตัวแต่อย่างใด การเงินมีเข้าจากส่วนของความรับผิดชอบที่มากขึ้น มีลูกค้าเข้ามามากทำให้รายได้ดีขึ้น ความรักช่วงนี้เป็นเรื่องที่มีมาควบคู่กับเนื้องาน ถ้างานคุณเดินเป็นไปได้ด้วยดี ความรักและการเงินก็สดใสตาม เหตุงานคุณจะล้นมือจนไม่มีเวลาให้ความรัก แต่ถ้าคุณคุยได้ด้วยเห
ราศีพิจิก (17 พฤศจิกายน-15 ธันวาคม) ลูกค้าเก่ากลับมาซื้อ ทำให้การเงินคล่องตัว ดวงเศรษฐี ราศีพิจิก – หน้าที่การงานมีเหตุให้ต้องเดินทางอย่างต่อเนื่อง ไม่ค่อยได้นั่งอยู่กับโต๊ะ ดังนั้นมีโอกาสควรรีบจัดการงานทางด้านเอกสาร มีเหตุให้ทำไม่ทันใจเจ้านาย จะโดนตาม โดนถามถึงอย่างต่อเนื่อง โดนบีบในเรื่องของเอกสารหลักฐาน จะเป็นช่วงที่เสนอไอเดียอะไรไม่เข้าตากรรมการ หรือมีคนขโมยไอเดียความคิดของคุณเอาไปเป็นของตัวเองอย่างหน้าตาเฉย มีกิจกรรมใหม่ๆ ให้คุณได้ทำ รวมถึงได้พบรู้จักคนมากขึ้น เป็นคอนเน็กชั่นในอนาคตที่คุณสามารถนำมาใช้ได้อย่างแน่นอน ความรักมีโอกาสได้พบเจอรู้ใจมากขึ้น เพิ่มขึ้น ขึ้นอยู่กับการตัดสินใจถ้าคุณมีคู่อยู่แล้วไม่ควรหาเรื่องใส่ตัว จะมีเหตุให้ต้องพัวพันสร้างความสัมพันธ์ลึกซึ้งทำให้เกิดความเสียหายได้ และเป็นผลกระทบมาถึงหน้าที่การงานความมั่นคงในอนาคตได้ การเงินเริ่มตั้งแต่ต้นเดือนจะมีรายจ่ายเพิ่มเติมจากที่ผ่านมา ทางแก้ต้องรัดเข็มขัดตั้งแต่ต้นเดือนแล้วจะรอดปลอดภัยเรื่องของการเงิน รายได้มีเข้ามาจากงานเก่า ลูกค้าเก่ากลับมาซื้อหาคบค้าสมาคมกับคุณต่อ ทำให้ระบบการเงินคล่องตัวสามารถหมุนได้ในระดั
กรมควบคุมโรค แนะ 4 วิธี จัดร้านอาหารให้ปลอดเชื้อไวรัส กรมควบคุมโรค – เว็บไซต์ กรมควบคุมโรค ได้เผยแพร่อินโฟกราฟิก ในการจัดร้านอาหารให้ปลอดเชื้อไวรัสโควิด-19 หรือ ไวรัสอู่ฮั่น โดยมีขั้นตอนเพียง 4 ข้อที่ทำได้ง่ายๆ ดังนี้
