สุขภาพ
กลับมาอีกครั้ง ไม่ใช่ความรักเก่า แต่เป็น PM2.5 ฝุ่นละอองที่มองไม่เห็นด้วยตาคร่าชีวิตเราได้ ช่วงที่เปลี่ยนฤดูกาลจากฤดูหนาวสู่ฤดูร้อนในช่วงปลายฤดูหนาวของทุกปี บริเวณความกดอากาศสูง หรือมวลอากาศเย็นจากประเทศจีนจะแผ่ลงมาปกคลุมเป็นระลอกๆ มีผลให้ฝุ่น PM2.5 เกิดขึ้นมากบทความให้ความรู้โดย พญ.พวงรัตน์ ตั้งธิติกุล แพทย์เฉพาะทางด้านอายุรศาสตร์โรคระบบการหายใจและภาวะวิกฤตโรคระบบการหายใจ ศูนย์อายุรกรรม โรงพยาบาลนวเวช ได้อธิบายผลกะทบของฝุ่น PM2.5 เอาไว้อย่างละเอียด และครบรอบด้าน สำหรับนำไปสังเกตตนเองและคนรอบข้าง หากมีอาการดังกล่าวจะได้เข้าสู่กระบวนการรักษาอย่างทันท่วงที ฝุ่น PM2.5 เป็นฝุ่นละอองขนาดจิ๋วที่มีขนาดไม่เกิน 2.5 ไมครอน ก่อให้เกิดอันตราย เพราะมันสามารถทำหน้าที่เป็นตัวกลางพาสารอื่นๆ เช่น สารก่อมะเร็ง สารโลหะหนัก แทรกซึมเข้าไปในถุงลมปอดและดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด รวมทั้งผ่านทางเส้นประสาทการรับกลิ่นที่อยู่ในโพรงจมูกเข้าไปยังสมองโดยตรง PM2.5 ผลต่อสมอง • กระตุ้นไมเกรน ฝุ่น PM2.5 รวมทั้งมลพิษในอากาศชนิดอื่นๆ สามารถเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะไมเกรนอย่างรุนแรงขึ้นมาได้ • ภาวะสมองเสื่อมเร็วกว่
รางจืด สมุนไพรทางเลือก มีดีกว่าลดน้ำตาล ตัวช่วยรับมือ ฝุ่น PM2.5 ปัญหาฝุ่น PM2.5 กลับมาสร้างความรำคาญใจให้เหล่าคนที่อาศัยในเมืองกันอีกแล้ว ซึ่งในฝุ่น PM2.5 มักพบธาตุทางเคมีที่เป็นโลหะหนักที่ก่อมะเร็งปะปนอยู่ ได้แก่ สารหนู ซีลีเนียม แคดเมียม โดยกลุ่มธาตุพวกนี้มักเกิดจากการเผาไหม้ของอุตสาหกรรมและยานพาหนะ นั่นเอง เพจ สมุนไพรอภัยภูเบศร เผยว่า มีงานวิจัยในหนูทดลองยืนยันว่า รางจืด สามารถปกป้องตับและไตจากแคดเมียม ซึ่งเป็นโลหะหนัก ที่พบได้ใน PM2.5 ได้ โดยงานวิจัยรายงานว่า สารสกัดรางจืดสามารถป้องกันความเป็นพิษต่อตับและไตจากแคดเมียมได้ รวมถึงลดพิษของตะกั่ว ซึ่งมีผลต่อความจำและการเรียนรู้ของหนู โดยรางจืดมีผลทำให้เซลล์ประสาทตายน้อยลง ด้วยกลไกการต้านออกซิเดชันโดยตัวของรางจืดเอง และการไปช่วยรักษาระดับเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการต้านอนุมูลอิสระ ในตำรายาไทยและตำรายาพื้นบ้าน มีการใช้รากและเถารางจืด กินเป็นยาแก้ร้อนใน กระหายน้ำ ใบและรากใช้ปรุงเป็นยาถอนพิษไข้ เป็นยาพอกบาดแผล น้ำร้อนลวก ไฟไหม้ ผดผื่นคัน เริม สุกใส ทำลายพิษยาฆ่าแมลง หรือยาเบื่อ พิษจากการดื่มสุรามากเกินไป นอกจากนี้ หมอยาพื้นบ้าน ยังมีการใช้รา
รพ.นวเวช เชิญชวนร่วมฟังเสวนาคุณแม่คุณภาพ (Mother Class) ในหัวข้อ “เคล็ด(ไม่)ลับ ฉบับแม่ท้อง…กินอย่างไร คุณแม่หุ่นปัง คุณลูกแข็งแรง” “โรงพยาบาลนวเวช” โรงพยาบาลย่านเกษตร–นวมินทร์ ที่มุ่งให้บริการทางการแพทย์ที่ดีและเข้าถึงง่าย (Accessible Quality Healthcare) พร้อมดูแลสุขภาพของทุกคนด้วยความเข้าใจ ครอบคลุมทุกช่วงวัย ผ่านทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและศูนย์แพทย์เฉพาะทาง 19 ศูนย์ เพื่อดูแลสุขภาพได้ตรงจุดด้วยความชำนาญ ขอเชิญชวนคุณแม่และคุณพ่อมือใหม่เข้าร่วมรับฟังเสวนาคุณแม่คุณภาพ (Mother Class) เพื่อให้คุณแม่คุณพ่อมือใหม่ได้รับความรู้ในการดูแลตัวเองและลูกน้อยตั้งแต่อยู่ในครรภ์ผ่านการถ่ายทอดองค์ความรู้โดยแพทย์เฉพาะทาง และผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้าน โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย ในวันเสาร์ที่ 25 กุมภาพันธ์ 2566 เวลา 09.00-12.00 น. ณ ห้องประชุมใหญ่ ชั้น 5 โรงพยาบาลนวเวช ว่าที่คุณแม่ 30 ท่านแรกที่ลงทะเบียนล่วงหน้าผ่านลิงก์ https://bit.ly/40JscL6 หรือ QR Code และเข้าร่วมงาน รับ Gift Set ผลิตภัณฑ์ KODOMO มูลค่า 250 บาท ภายในงานมีกิจกรรม ดังนี้ – เสวนา “เคล็ด(ไม่)ลับ ฉบับแม่ท้อง…กินอย่างไร คุณแม่หุ
ชาวออฟฟิศ ถูกใจสิ่งนี้! น้ำอัญชัน-ใบเตย เครื่องดื่ม บำรุงสายตา ตัวช่วยชั้นดี คนทำงานหน้าคอมพ์ ใครที่นั่งทำงานหน้าคอมพ์แล้วต้องจ้องจอนานๆ จะมีสัญญาณเกี่ยวกับโรคทางตามากมาย หากยังไม่สายเกินแก้ ก็ควรหาอะไรบำรุงตากันเสียหน่อย เพจ สมุนไพรอภัยภูเบศร ได้เปิดสูตรการทำ น้ำอัญชัน-ใบเตย เครื่องดื่มบำรุงสายตา ที่ชาวออฟฟิศควรทำดื่มบ่อยๆ เพราะ ดอกอัญชัน มีสารแอนโธไซยานิน เพิ่มความสามารถในการมองเห็น ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสายตา แก้อาการตาฟาง ตามัว ภาวะการเสื่อมของสายตา เป็นต้น วิธีการทำก็ไม่ยาก โดยสามารถทำตามสูตรได้ ดังนี้ ส่วนประกอบ 1. ดอกอัญชันสด 100 กรัม 2. ใบเตย 30 กรัม 3. น้ำผึ้ง 30 กรัม วิธีทำ 1. นำดอกอัญชันและใบเตยล้างน้ำให้สะอาด ใส่หม้อ เติมน้ำเปล่า 1 ลิตร 2. ต้มจนเดือด ปิดฝาทิ้งไว้ 2-3 นาที แล้วกรองเอาดอกอัญชันและใบเตยออก 3. เติมน้ำผึ้ง คนให้ละลายเข้ากันดี ดื่มได้ทั้งร้อนและเย็น 4. อาจใส่มะนาว เพื่อเพิ่มรสชาติให้สดชื่นยิ่งขึ้น ปล. เลือกอัญชัน ใบเตย ที่ปลอดสารเคมี อีกทั้ง ไม่ควรกินเข้มข้นเกินไป และระวังในคนไข้ที่กินยากลุ่มต้านการแข็งตัวของเลือด
ไม่อยากเนื้อหอม โดนยุงกัด! ทำตามสูตรนี้ สเปรย์ฟ้าทะลายโจรไล่ยุง ทำไม่ยาก ยุง ถือเป็นแมลงที่เป็นพาหะแพร่เชื้อโรคมากมายและสร้างความรำคาญให้กับหลายๆ คน เพราะเมื่อยุงดูดเลือดเหยื่อ มันจะปล่อยน้ำลายซึ่งมีโปรตีนบางอย่างออกมาด้วย ทำให้เกิดอาการคัน และทำให้บริเวณที่โดนกัดเกิดการบวมแดง แม้ว่าในที่สุดแล้วการบวมจะหายไป แต่อาการคันยังคงอยู่ จนกว่าภูมิคุ้มกันจะทำให้โปรตีนนั้นสลายไป อภัยภูเบศร ได้แจกสูตรการทำ สเปรย์ฟ้าทะลายโจรไล่ยุง จากกิจกรรม Workshop เปิดตัวผลิตภัณฑ์ “ฟ้าทะลายยุง” สเปรย์ไล่ยุงสูตรนี้ ออกฤทธิ์นาน พร้อมสรรพคุณช่วยลดอาการคัน ลดอักเสบด้วย โดยสูตรมีดังนี้ ส่วนประกอบ ฟ้าทะลายโจรแห้งบดหยาบ 100 กรัม ตะไคร้หอม 15 กรัม ผิวมะกรูด 15 กรัม เปลือกส้ม 10 กรัม เปลือกส้มโอ 10 กรัม การบูร 30 กรัม กลีเซอรีน 10 กรัม แอลกอฮอล์ 95% 1,000 มิลลิลิตร วิธีทำ นำสมุนไพรทั้งหมดใส่ในโหลแก้ว เทแอลกอฮอล์ 95% ลงในโหลแก้วให้ท่วมยา ทิ้งไว้ 7 วัน กรองเอากากออก เติมการบูร คนให้เข้ากัน จนการบูรละลาย จากนั้นเติมกลีเซอรีนลงไป ปรับปริมาตรด้วยแอลกอฮอล์ ให้เป็น 1,000 มิลลิลิตร คนให้เข้ากัน แบ่งบรรจุใส่ขวด เพื่อทากันยุงหรื
ฤทธิ์ร้าย ฝุ่นจิ๋ว! PM2.5 ไม่ได้ทำร้ายแค่ ปอด แต่เพิ่มความเสี่ยง เส้นเลือดหัวใจอุดตัน ด้วย เมื่อไม่กี่วันที่ผ่านมา บรรยากาศทึมเทาเหมือนฤดูหนาว แต่จริงๆ แล้วนั่นคือ ฝุ่น PM2.5 ที่ปกคลุมชั้นบรรยากาศ ทำให้หลายคนเกิดอาการหายใจไม่สะดวก คันตามร่างกาย ตาแดง ฯลฯ เป็นต้น ซึ่งหลายคนอาจจะทราบดีอยู่แล้วว่า ฝุ่น PM2.5 นั้น หากสูดดมเข้าไปมากๆ จะส่งผลเสียต่อปอด เมื่อวันที่ 3 กุมภาพันธ์ 2566 ศ.นพ.ธีระวัฒน์ เหมะจุฑา ผู้อำนวยการศูนย์วิทยาศาสตร์สุขภาพโรคอุบัติใหม่ คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ได้โพสต์ข้อความผ่านเฟซบุ๊ก ธีระวัฒน์ เหมะจุฑา Thiravat Hemachudha เกี่ยวกับอันตรายจาก ฝุ่น PM2.5 ที่นอกจากจะส่งผลต่อปอดแล้วยังส่งผลต่อหัวใจด้วย โดยระบุว่า “ฝุ่นจิ๋วพิษเจอไม่นาน…หัวใจวาย” เจอฝุ่นจิ๋วพิษ 2.5 และจิ๋วใหญ่ PM10 กับไนโตรเจนไดออกไซด์ (NO2) เพียงแค่วันถึงสองวันโอกาสเสี่ยงตายสูงจากเส้นเลือดหัวใจตัน (acute MI) เป็นการรายงานในวารสารของสมาคมโรคหัวใจ (Journal of American College of Cardiology) วันที่ 26 มกราคม 2021 รวมทั้งบทบรรณาธิการ ทั้งนี้ ทุกๆ ปริมาณของฝุ่นเล็กจิ๋วและจิ๋วใหญ่ที่เพิ่ม
จะดูแลตัวเองอย่างไร เมื่อ PM2.5 ของไทย ขึ้นอันดับต้นของโลก “เมืองฝุ่นเยอะที่สุด” ผ่านมา 3 วัน ที่ค่าฝุ่น PM2.5 ในเขตกรุงเทพฯ และปริมณฑลมากกว่า 150 ไมโครกรัม ถือว่าเป็นเมืองอันดับต้นๆ ของโลกที่มีค่าฝุ่นเกินกว่าค่าที่องค์การอนามัยโลก (WHO) กำหนดไว้ที่ 25 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร ทำให้ตลอด 3 วันมานี้ มีการพูดถึงปัญหา วิธีการจัดการ และการแก้ปัญหาต่างๆ อย่างมากมาย เมื่อค่าฝุ่นมีปริณมาณสูงจะส่งผลเสียต่อร่างกายในหลายด้าน ทั้งเรื่องของทางเดินหายใจและปอดจะเกิดอาการระคายเคือง ไอ จาม มีเสมหะ หากสูดดมมากเกินไปก็ก่อให้เกิดมะเร็งได้ นอกจากนี้ ยังรวมถึงภัยต่อหัวใจ ภัยต่อสมอง ทั้งหมดนี้ สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ วิธีการหลีกเลี่ยงฝุ่น ควรงดกิจกรรมกลางแจ้ง เพื่อลดความเสี่ยงในการสูดดมฝุ่น PM2.5 หากจำเป็นต้องออกข้างนอกหรือในพื้นที่ที่มีปริมาณค่าฝุ่นสูงควรใส่หน้ากาก N95 หรือแมสก์ที่มีคุณภาพ ซึ่งเป็นอีกทางเลือกตามความเหมาะสม ทั้งนี้ หากอยู่ในบ้านก็สามารถหาต้นไม้ฟอกอากาศที่ใช้งบประมาณไม่สูงมาทดแทนชั่วคราวได้ หรือกรณีที่มีปัจจัยที่เหมาะสม เครื่องฟอกอากาศ ก็เป็นวิธีการป้องกันอย่างมีประสิทธิภาพที่จะพ
“ไอ-มีเสมหะ” อาการป่วยเมื่ออากาศเปลี่ยน รับมือได้ด้วย 6 สมุนไพรในครัว ผักสวนครัวแก้ไอ – อากาศบ้านเราเดี๋ยวร้อน เดี๋ยวหนาว เผลอๆ ฝนก็ตกหลงฤดู ทำให้ร่างกายปรับอุณหภูมิไม่ทัน ส่งผลให้เกิดอาการไอ เจ็บคอ มีเสมหะ บางคนก็เสียเงินซื้อยากันเยอะกว่าค่าข้าวแต่ละมื้อเสียอีก เว็บไซต์ ชีวิตดีดี ได้เผยแพร่บทความสุขภาพเกี่ยวกับ 6 ผัก-ผลไม้ ที่สามาถช่วยบรรเทาอาการไอและขับเสมหะได้ โดยเป็นผัก-ผลไม้ใกล้ตัวที่หาซื้อง่ายๆ แถมราคาไม่แพงมากด้วย จะมีอะไรบ้างนั้น เลื่อนอ่านข้างล่างได้เลย 1. มะนาว (Lime) เป็นที่ทราบกันดี ถึงสรรพคุณทางยาของเจ้าผักสวนครัวรสเปรี้ยวตัวนี้ เพราะเมื่อเวลาไอหรือเจ็บคอ ใครๆ ก็แนะนำให้ดื่มน้ำมะนาวอุ่น หรือ น้ำผึ้งผสมมะนาว ทั้งนั้น เพราะในมะนาวยังมี กรดซิตริก (citric acid) ที่นอกจากสรรพคุณลดการอักเสบ ช่วยกำจัดเชื้อโรคที่ทำให้เจ็บคอแล้ว ยังมีฤทธิ์ลดไข้ แก้กระหายน้ำด้วย เมื่อชงดื่มร่วมกับน้ำอุ่น จะช่วยละลายเสมหะได้ สูตรมะนาวแก้ไอ ให้คั้นน้ำมะนาว ประมาณ 2-3 ช้อนโต๊ะ ผสมกับเกลือ หรือละลายในน้ำอุ่นเล็กน้อย และจิบบ่อย ๆ 2. ขิง (Ginger) งานวิจัยชิ้นหนึ่ง ชี้ให้เห็นว่า สารประกอบ
หยิบ สมุนไพรในครัว มาทำ กระเทียมน้ำเชื่อม ทานช่วงอากาศเปลี่ยน ช่วยขับเสมหะ-ขับเหงื่อ ปัจจุบัน อากาศเดี๋ยวร้อน เดี๋ยวหนาว จนร่างกายปรับสมดุลกันไม่ทัน ทำให้หลายคนป่วยเอาได้ง่ายๆ เพจ อภัยภูเบศร จึงได้แจกสูตร กระเทียมน้ำเชื่อม ไว้ให้ประชาชนได้ทำทาน บำรุงร่างกาย ขับเสมหะ ขับปัสสาวะ และขับเหงื่อ โดยสูตรทำได้ ดังนี้ ส่วนประกอบ 1. กระเทียมสด 1/2 กิโลกรัม 2. น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อม 1 ถ้วยแก้ว วิธีทำ 1. ล้างกระเทียมให้สะอาด ทุบพอแตก แล้วนำไปบรรจุในขวดโหล 2. เติมน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมลงไป ปิดฝาให้สนิท แช่ทิ้งไว้ 1 สัปดาห์ วิธีใช้ รับประทานวันละ 3 ครั้ง ครั้งละ 1/2 ช้อนโต๊ะ
เครปไข่ขาวโยเกิร์ตมิกซ์เบอร์รี่ เมนูอร่อยสุดเฮลตี้ รีไทร์ความอ่อนล้า สตาร์ตปีหน้า ด้วยสุขภาพดี สำหรับปีใหม่ที่กำลังจะมาถึงในอีกไม่กี่วันนี้ คนไทยจำนวนไม่น้อย คงตั้งปณิธานที่จะหันมารักสุขภาพและใส่ใจดูแลตนเองกันมากขึ้น หลังจากที่ใช้ร่างกายไปกับการทำงานหนัก และอีกหลากหลายบทบาทหน้าที่ในชีวิต ที่ทำให้เหนื่อยล้าไม่น้อย รพ. วิมุต จึงชวนคนไทยหันมาใส่ใจตนเอง พร้อมปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตเพื่อสร้างสุขภาพที่ดีรับปีใหม่ โดยเริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยคุณค่า เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ ผ่านนักกำหนดอาหารวิชาชีพ รพ.วิมุต ณัฐมนฑน์ จิรวัฒนาวงษ์ กับเมนูอร่อยและทำได้ง่ายมาก “เครปไข่ขาว เสิร์ฟพร้อมโยเกิร์ตและมิกซ์เบอร์รี่” ซึ่งเป็นเมนูแสนอร่อยสำหรับคนทุกเพศทุกวัย ทั้งยังทำง่าย พร้อมเป็นเมนูสุดครีเอตที่ครอบครัวและเพื่อนฝูงสามารถชวนกันทำเสิร์ฟในงานปาร์ตี้ส่งท้ายปีได้อย่างสนุกสนานไม่ยุ่งยาก แถมยังไม่ต้องรู้สึกผิดเพราะเป็นเมนูคลีนเพื่อสุขภาพ ให้พลังงานต่อ 1 ที่เพียง 110 แคลอรี เหมาะสำหรับการเป็นของว่างแสนอร่อยสำหรับคนรักเครปที่ชอบดูแลสุขภาพ สูตรเครปไข่