ETC.

เข้าสู่ฤดูร้อนอย่างเต็มตัวแล้ว และยิ่งอุณหภูมิอากาศที่ร้อนจัดนี้ หากจัดการความเครียดที่มีอยู่รอบตัวไม่ได้ ก็เป็นตัวกระตุ้นหรือเพิ่มความเครียดมากขึ้นได้ ห้างเซ็นทรัล จึงร่วมพูดคุยกับ พญ.สุนิดา โสภณนรินทร์ จิตแพทย์เด็กและวัยรุ่น โรงพยาบาลพญาไท 1 แนะนำคลายเครียดเพิ่มความสดชื่นรับหน้าร้อน ดังนี้ พญ.สุนิดา โสภณนรินทร์ 1.จัดการความคิด จริงๆ ความร้อนไม่ใช่ปัญหาที่แท้จริง แต่ความเครียดเกิดขึ้นเกิดจากความกังวล ความไม่สบายกายไม่สบายใจจากตัวเรามากกว่า เช่น อากาศร้อนทำให้กังวลว่าจะทำให้ผิวคล้ำ เหงื่อออกเยอะๆ จะมีกลิ่นตัวรึเปล่า เพราะฉะนั้น จึงต้องจัดการความคิดของเราให้ผ่อนคลายที่สุด ทำจิตใจให้สบาย อากาศร้อนแล้วจิตใจห้ามร้อนตาม 2.จัดการร่างกาย ต่อเนื่องจากข้อแรก คือดูว่า เรากังวลอะไร จะได้แก้ที่ต้นเหตุของปัญหานี้ เช่น กังวลว่าอากาศร้อนจะทำให้ผิวคล้ำขึ้น สิ่งที่ต้องทำคือ จัดการร่างกายตัวเอง ดื่มน้ำมากๆ อาบน้ำชำระล้างคราบสกปรก หรือใช้ครีมกันแดด ก็จะช่วยให้เราคลายความกังวล และไม่เป็นสาเหตุของความเครียด 3.จัดการสิ่งแวดล้อม เลือกนำสิ่งแวดล้อมที่ดีเข้ามาใกล้ๆ เรา บ้านรก โต๊ะทำงานรก ก็ถือเป็นโอกาสจัดบ้าน

ในสภาพอากาศที่ร้อนจัดและแดดแรง ตลอดจนความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นจากอันตรายของรังสียูวี การถนอมบำรุงผิวอย่างเหมาะสมและป้องกันไม่ให้ผิวหนังสัมผัสกับแสงแดดมากเกินไปเป็นเรื่องที่จำเป็น วิธีดูแลเบื้องต้น ได้แก่ ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อรักษาความชุ่มชื้น การระบายความร้อนของผิวหนังจำเป็น หลีกเลี่ยงแดดจัดๆ ตั้งแต่สิบโมงเช้าถึงสามโมงเย็น เพราะรังสียูวีจะมีมากที่สุดในช่วงเวลาดังกล่าว แต่ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้ควรใช้ร่มหรืออุปกรณ์อื่นป้องกันแสงแดด นอกจากนี้การบำรุงผิวด้วยสารธรรมชาติ สามารถช่วยป้องกันและบรรเทาผลเสียจากรังสีอันตรายและมลภาวะอื่นๆ ซึ่งทำให้ผิวขาดความยืดหยุ่น ไม่เต่งตึง เกิดริ้วรอยขึ้น เหี่ยวย่นแก่ มีสมุนไพรหลายชนิดที่มีฤทธิ์ในการต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบ คืนความชุ่มชื้นให้ผิว และสร้างคอลลาเจนทำให้เกิดความยืดหยุ่น ซึ่งสามารถนำมาใช้ได้ เช่น รางจืด ต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ เป็นยาฤทธิ์เย็น  แตงกวา คงความชุ่มชื้นให้กับผิวหนัง ลดการอักเสบ ลดการแพ้ ลดการเกิดฝ้ากระจุดด่างดำ มีฤทธิ์เย็น ส่วน ว่านหางจระเข้ เพิ่มความชุ่มชื้น เพิ่มการสร้างคอลลาเจน ลดการอักเสบ ลดฝ้ากระ จุดด่างดำ และ บัวบก เพิ่มความยืด

มีเรื่องที่จะต้องสะสางกับปัญหาภายในครอบครัวจนกระทบชิ่งมายังเรื่องงาน ผู้ที่ทำงานที่เกี่ยวเนื่องกับต่างประเทศต้องระวังความขัดแย้งหรือปัญหาเรื่องเอกสารให้มาก มีเกณฑ์ความผิดพลาดเสียหาย อีกทั้งถ้าต้องการเปลี่ยนงาน ย้ายงานในวาระนี้ก็จะมีช่องทาง แม้ผู้ที่ทำงานประจำก็จะมีเรื่องที่เกี่ยวข้องกับความขัดแย้งกับคนในที่ทำงาน แต่ข้อดีคือจะมีคนช่วยเหลือให้กำลังใจ ผู้ใหญ่ยังให้การสนับสนุนเป็นอย่างดี แถมยังจะมีข่าวดีในสิ่งที่รอคอยมานานสวนทางกับปัญหา มีเรื่องแปลกใหม่ถึงความก้าวหน้าในการงาน การติดต่อเจรจาที่เกี่ยวข้องกับผลประโยชน์จะสำเร็จได้ดั่งใจหมาย  การค้าขายจะมีกำไรขึ้นมาให้ชื่นอกชื่นใจ ส่วนความรักต้องระวังมือที่สามที่จะมาได้ทั้งฝั่งคุณและฝั่งเขา มีคนจะเข้ามาชอบมาเสียบให้ความสัมพันธ์ของคุณทั้งสองแปรเปลี่ยนไป จึงต้องใจแข็งกันทั้ง 2 ฝ่าย หรือจะให้ดีควรหาเวลาไปไหนมาไหนที่อยากไป จะเที่ยวภูเขาทะเลก็ต้องรีบจัดทริปโดยไวก่อนมันจะสายเกินไป ด้านสุขภาพร่างกายให้ดูแลอาการเหนื่อยเพลียง่ายเป็นพิเศษ

ต้องหาทางใช้งานคนรอบข้างให้เกิดประโยชน์ เพราะลำพังคุณเองก็มิใช่ทศกัณฐ์ที่มีทั้ง 10 มือจะหยิบจับงานสิ่งใดก็ต้องมีผู้ช่วยเหลือเข้ามา พยายามจ่ายงานและเตรียมงานล่วงหน้าให้มากที่สุดคือทางออกของปัญหาที่จะเกิดในช่วงนี้  อย่าคิดทำสิ่งใดแต่เพียงผู้เดียวเป็นอันขาด เรื่องการเงินก็ต้องดูแลให้มากเป็นพิเศษ เพราะรายรับที่มีเข้ามาอย่างต่อเนื่องก็ยังพบเห็นรอยรั่วไหลจากความประมาทจากความไม่รัดกุมไม่รอบคอบของลูกน้องบริวารและผู้ที่ดูแลการเงินของคุณ  รวมถึงคู่ครองหุ้นส่วนนั้น ระยะนี้มีเกณฑ์เจ็บป่วย มีเกณฑ์ต้องพลัดพรากห่างไกลกัน การค้าขายต้องอาศัยการลดแลกแจกแถมเพื่อดึงลูกค้าเก่าให้กลับมา ลูกค้าใหม่ให้สะดุดตาถึงจะอยู่รอดในช่วงวิกฤตการค้าแบบนี้ ตัวแปรสำคัญคือทำสิ่งใดต้องอยู่บนพื้นฐานของความชัวร์ ข้อมูลต้องแน่นไม่เสี่ยงแบบสุดลิ่มเด็ดขาด ท่านที่ยังไม่มีคู่ระยะนี้ใครเข้ามาให้รู้ไว้ว่ามีโอกาสถูกหลอกให้เสียตัวเสียใจเอาได้ในเวลาต่อไป สุขภาพควรระวังความเครียดจนป่วยไข้ไม่สบาย

ช่วงเวลานี้ในเรื่องงานยังเป็นรอยต่อของยุคสมัยการเปลี่ยนแปลงดวงชะตาของตัวคุณเอง การวางแผนอย่างรัดกุม การเตรียมข้อมูลให้แน่นหนา รวมถึงการหาผู้ที่จะหนุนหลังคุณยังต้องกระทำควบคู่กันไป เรื่องการเงินเริ่มเข้าที่เข้าทางมากยิ่งขึ้น การตัดสินใจเสี่ยงสิ่งใดในช่วงนี้ต้องระวังความผิดพลาดอันเนื่องมาจากคาดการณ์ผิด มาจากข้อมูลที่แท้จริงยังมาไม่ถึงมือคุณ เป็นไปได้คุณต้องฉีกแนวทางของคู่แข่ง พยายามอย่าตามกระแสของคนอื่นจนลืมแนวทางของตัวเองเรื่องลูกน้องจะเกิดความขัดแย้ง ยังไม่ได้ดังใจ คุณต้องแบ่งงานให้ชัดเจนห้ามคลุมเครือ คู่ครองช่วงนี้มีแต่รายจ่ายเพียบ ไปไหนมาไหนพยายามลดระดับการใช้จ่ายในร้านอาหารร้านค้าที่จะไปสักนิด ถึงแม้มันจะไม่หรูหราสวยงามเหมือนก่อนแต่จะเซฟเงินในกระเป๋าคุณได้จนอยู่รอดถึงปลายเดือนก็ถือว่าคุ้มค่า อีกทั้งท่านที่ยังไม่มีคู่ ขอให้เมียงมองเพื่อนของเพื่อนหรือคนที่เคยคบหากันมาสมัยก่อนก็มีโอกาสหัวใจว่างตรงกัน สุขภาพให้ระวังโรคลมจุกเสียดแน่นท้องเป็นพิเศษ

เวลาฟ้าเปิดของคุณมาแล้วอยากทำการใดต้องรีบทำ ไม่มีเวลาพักต้องลุกมาสร้างมาทำในทันที ยิ่งช่วงนี้การใช้วาจาจะสัมฤทธิผล มีคนเชื่อถือ ลูกน้องบริวารเข้ามาช่วยเหลือเป็นมือเป็นขา เหลือแต่สมองคือตัวคุณเองต้องสั่งงานออกไปให้เร่งด่วน เงินทองจำต้องใช้จ่ายไปในเรื่องสุขภาพร่างกาย  รวมถึงกับเพื่อนและสังคมก็มีรายจ่ายเพื่อหน้าตาอีก เห็นกระเป๋าเงินสิ้นเดือนแล้วเหนื่อยใจแทน ก็ดูแลกันเอาเองละกัน  การค้าการติดต่อยิ่งกับรายสำคัญจะเจรจาอย่างดุเด็ดเผ็ดมัน แต่สุดท้ายก็เข้าทางปืนของคุณให้สอยเอาผลประโยชน์เข้ามาได้เป็นอย่างงาม กับคู่ระวังการมองหน้ากันไม่ติดด้วยเรื่องญาติพี่น้อง การค้าขายให้คุณใช้การตลาดนำในระยะนี้จึงจะอยู่รอดปลอดภัย มีสิ่งใดในธุรกิจที่อยากคิดอยากทำให้เตรียมตัวปัดฝุ่นเอาโปรเจ็กต์ต่างๆ กลับมาทำอีกครั้ง กับความรักให้หาเวลานั่งคุยนั่งเคลียร์กันสักที อย่าได้เก็บสะสมอารมณ์หวาดระแวงต่อกันมากเกินไป ทำสิ่งใดต้องจริงใจและเปิดเผยจึงจะเดินไปกันต่อได้ สุขภาพให้หันมาดูแลเรื่องน้ำหนักตัวมากยิ่งขึ้น