ETC.

กรมอนามัย ย้ำ คนไทยใช้ชีวิตนอกบ้าน อย่าเมินสวมหน้ากาก-เว้นระยะห่าง-ล้างมือ โควิด-19 – เว็บไซต์ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ห่วงประชาชนช่วงผ่อนปรนระยะที่ 2 อาจละเลยการป้องกันตนเอง เน้นย้ำมาตรการต่อเนื่อง คุมเข้มการสวมหน้ากากทุกครั้งเมื่อออกนอกบ้าน ให้เว้นระยะห่าง 1-2 เมตร และหมั่นล้างมือบ่อยๆ  เพื่อป้องกันตนเองและสร้างสุขอนามัยที่ดี แพทย์หญิงพรรณพิมล  วิปุลากร อธิบดีกรมอนามัย เปิดเผยว่า ภายหลังที่รัฐบาลได้ผ่อนปรนกิจการ และกิจกรรมต่างๆ ในกลุ่มสีเขียวให้สามารถกลับมาดำเนินการได้อีกครั้ง อาทิ ศูนย์การค้า ห้างสรรพสินค้า ร้านอาหาร สถานที่ออกกำลังกาย และกองถ่ายภาพยนตร์ เป็นต้น ส่งผลให้ประชาชนเริ่มทำกิจกรรมนอกบ้านและใช้บริการสถานที่สาธารณะกันมากขึ้น โดยเฉพาะกิจการประเภทศูนย์การค้า ห้างสรรพสินค้า ซึ่งพบว่าหลังเปิดให้บริการไม่กี่วัน มีประชาชนใช้บริการจนต้องเฝ้าระวังและจัดระเบียบกันมากขึ้นนั้น เกี่ยวกับเรื่องนี้ รองนายกรัฐมนตรีและรัฐมนตรีว่าการกระทรวงสาธารณสุข (นายอนุทิน  ชาญวีรกูล) มีความห่วงใย ความปลอดภัยของประชาชน จึงเน้นย้ำให้ทุกคนใส่ใจสุขอนามัยตนเองอย่างต่อเนื่อง โดยต้องสวมหน้ากากผ้าหรือ

ราศีธนู (16 ธันวาคม-15 มกราคม) เรื่องการติดต่อเจรจา ควรมีแผนสองไว้ จะช่วยให้ติดขัดน้อยลง  ดวงเศรษฐี การงาน ในเรื่องของการเจรจาติดต่อสื่อสาร การเป็นคนกลางทั้งหลายช่วงต้นการติดต่อยังไม่ได้อย่างที่ใจปรารถนา แต่จำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องตามงาน ตามเอกสารสัญญาอย่างต่อเนื่อง พร้อมกันนั้นคุณต้องคิดแผนสองไว้ด้วย จะช่วยให้คุณเสียหายน้อยลง ติดขัดหรือมีปัญหา ควรปรึกษาผู้ใหญ่ที่ดูแล ท่านจะช่วยเป็นเกราะคุ้มภัยให้คุณได้ สินค้าที่เป็นสินค้าหลักในกิจการของคุณ ต้องเข้าไปดูแลอย่างใกล้ชิดมากขึ้น สินค้าจะขาดสต๊อก หรือการสั่งสินค้ามีปัญหา การขนส่งช้ากว่ากำหนด ทำให้เสียหายมากกว่าที่คาดการณ์ไว้ ดวงเศรษฐี การเงิน-การค้าขาย การเงิน ไหลเข้าตามปกติ ระวังจะหมดไปกับของที่อยากได้ ทำให้ต้องดึงเงินเก็บสำรองออกมาใช้ ซึ่งไม่จำเป็น ยังไม่ควรซื้อในช่วงนี้ อีกทั้งจ่ายเพิ่มเติมไปกับการติดต่อประสานงานที่ไม่อยู่ในแผนที่วางไว้เพิ่มมากขึ้น ดวงเศรษฐี ความรัก-สุขภาพ ความรักมีโอกาสสานความสัมพันธ์กันมากขึ้นตามลำดับ ส่วนครอบครัวยังเป็นกำลังใจช่วยเหลือให้คุณสามารถผ่านปัญหาและอุปสรรคได้ สุขภาพระวังปวดข้อขา ข้อเข่า รวมถึงบ่า คอ ไหล่ได้ครับ

ราศีพิจิก (17 พฤศจิกายน-15 ธันวาคม) เจ้านายหรือผู้ใหญ่ หางานที่เป็นเงินมาให้ ดวงเศรษฐี การงาน งานควรดูแลในรายละเอียดที่จะทำให้คุณโดนตำหนิได้คือเรื่องของเอกสาร ข้อมูลที่น้อยและไม่ชัดเจนในการเจรจาพูดคุยหรือเข้าประชุม ทำให้เกิดความเข้าใจที่ไม่ตรงกัน ผลงานที่ทำออกมาไม่ได้อย่างที่เจ้านายคุณต้องการ ไม่ชัดเจนสิ่งใด ควรหาผู้รู้ปรึกษา ไม่ควรวางเฉย ลูกน้องบริวาร คนใกล้ตัว สามารถช่วยเหลือในสิ่งที่ติดขัดได้เป็นอย่างดี เพียงแต่คุณต้องเอ่ยปากขอความร่วมมือ ขอความช่วยเหลือส่วนตัว  ดวงเศรษฐี การเงิน-การค้าขาย การเงิน ช่วงต้นเดือนเงินเข้าตามระบบ กลางเดือนถึงปลายเดือนมีเงินไหลเข้าจากจ๊อบพิเศษสั้น เจ้านายหรือผู้ใหญ่ที่ดูแลยังหางานที่เป็นเงินมาให้คุณ ด้านธุรกิจการค้า มีลูกค้ารายใหม่เกิดขึ้นทำให้สามารถขายสินค้าเพิ่มมากขึ้น ทำให้เงินหมุนเวียนในระบบเพิ่มมากขึ้น ดวงเศรษฐี ความรัก-สุขภาพ ความรัก คนรู้ใจมีเหตุให้ต้องทำงาน มีกิจกรรมทำร่วมกันเป็นระยะๆ มีการไม่เข้าใจกัน แต่ไม่ใช่เรื่องใหญ่ ทุกอย่างมีทางแก้ ทางออกให้คุณเสมอ เพียงแต่เมื่อที่คุณรู้จักเป็นผู้ฟังบ้าง หลายอย่างจะง่ายขึ้น สุขภาพ ระวังการนอนพักผ่อนไม่เพียง

ราศีตุล (17 ตุลาคม-16 พฤศจิกายน) มีโชคลาภก้อนเล็กๆ และมีงานพิเศษส่วนตัวเพิ่มขึ้น ดวงเศรษฐี การงาน หน้าที่การงานระวังเรื่องเอกสารสัญญา ข้อตกลงรวมถึงการเจรจา การรับปากสิ่งใด ควรพิจารณาให้รอบคอบก่อนตัดสินใจใดๆ ลงไป ในทุกแง่มุมเป็นเรื่องที่คุณต้องให้ความใส่ใจระมัดระวังมาก มีเกณฑ์เสียหาย เสียชื่อเสียงในอนาคตได้ ลูกน้องบริวารคนใกล้ชิดไว้ใจได้บางส่วน ทำให้คุณซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบโดยตรง ต้องลงมาคลุกวงในมากขึ้น รวมถึงหาข่าวเชิงลึกมากขึ้น จะทำให้คุณสามารถเตรียมพร้อมรับมือ และสกัดกั้นกับสถานการณ์ต่างๆ ที่อาจจะเกิดขึ้นได้ ดวงเศรษฐี การเงิน-การค้าขาย การเงิน มีโชคลาภก้อนเล็กๆ อีกทั้งมีงานพิเศษส่วนตัวเพิ่มมากขึ้น ทำให้มีสภาพคล่องทางการเงินมากขึ้น มีการเดินทางบ่อยขึ้น ทำให้มีค่าใช้จ่ายที่ไม่ได้เตรียมการเกิดขึ้นมากกว่าตัวเลขที่คุณตั้งเป้าไว้ ดวงเศรษฐี ความรัก-สุขภาพ ความรัก ไม่มีเวลาให้ครอบครัวคนรักเท่าที่เขาต้องการ ควรรับฟังปัญหาระหว่างกันอย่างเปิดใจเป็นกลาง จะช่วยทำให้บรรยากาศโดยรวมดีขึ้น ยังรวมถึงการพูดจาระหว่างกัน ควรพูดแต่สิ่งที่ดีและเป็นมงคล ระวังคนในครอบครัว คนที่คุณดูแลเจ็บป่วย สุขภาพระวังเกิ

อยู่บ้านก็ทำได้! เปิด 6 ท่าออกกำลังกายปอด ให้แข็งแรงสู้โควิด-19 ออกกำลังกายปอด – คนส่วนใหญ่ จะให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและอัตราการเต้นของหัวใจ แต่ “ปอด” ก็มีส่วนสำคัญ เพราะเป็นส่วนที่ช่วยทำให้อัตราการรับออกซิเจนต่อการหายใจดีขึ้น แต่ในสถานการณ์ปัจจุบัน การออกกำลังกายข้างนอก หรือในสวนสาธารณะ อาจจะทำได้ยากขึ้น เพราะจะให้ใส่แมสก์ออกกำลังกายตลอดเวลาก็ไม่ได้ แค่หายใจผ่านแมสก์ธรรมดายังลำบากเลย เว็บไซต์ คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ได้เผยแพร่ ท่าออกกำลังกายที่บ้านแบบง่ายๆ ที่ช่วยฝึกทั้งคาร์ดิโอและปอด สามารถทำได้ในระหว่างการดูทีวีหรือนั่งทำงาน นอกจากได้ปอดที่แข็งแรงแล้ว ยังเป็นการคลายความตึงตัวของกล้ามเนื้อได้อีกเช่นกัน           ท่าที่ 1 – การเดินย่ำเท้าอยู่กับที่ โดยใช้เวลาในการเดิน 1 นาที           ท่าที่ 2 – การเดินยกขาสูง โดยทำการออกกำลังกายด้วยการเดินยกขาสูงอยู่กับที่ ทำจนครบ 20 ครั้ง           ท่าที่ 3 – การวิ่งเหยาะๆ หรือวิ่งช้าๆ อยู่กับที่ ใช้เวลาในการวิ่ง 1 นาที           ท่าที่ 4 – นั่งแกว่งแขนยกแขนขึ้นลง นั่งบนเก้า

ราศีกันย์ (17 กันยายน-16 ตุลาคม) มีเงินหมุนในระบบมากขึ้น จากงานที่เข้ามา ดวงเศรษฐี การงาน งาน มีโอกาสได้เปิดตัวมากขึ้น ทำให้มีคนรู้จักในตัวคุณมากขึ้น มีทั้งข้อดีและข้อเสีย ข้อดีจะมีงานใหม่ๆ เพิ่มมากขึ้น คนที่ชอบในผลงาน จะทำให้คุณมีงานมากขึ้น ได้รับโอกาสที่จะแสดงฝีมือในด้านต่างๆ เพิ่มมากขึ้น แต่จะมีคนเล่นงานคุณในทุกรูปแบบที่ทำให้คุณเสียชื่อเสียง เสียเครดิต ทำสิ่งใดควรรัดกุมมากขึ้น ทั้งเรื่องของเอกสาร อีกทั้งควรคิดให้มากๆ ก่อนตัดสินใจพูดสิ่งใดออกจากปาก ไม่ควรพูดถึงบุคคลที่สามในทางเสียหาย การลงทุน ควรหาที่ปรึกษาที่มีความชำนาญเฉพาะด้านก่อนการตัดสินใจ ดวงเศรษฐี การเงิน-การค้าขาย การเงิน มีเงินหมุนในระบบมากขึ้น จากงานที่เข้ามามากขึ้นและสินค้าที่จำเป็นต้องมีในสต๊อกมากขึ้นกว่าที่ผ่านมา แต่ไม่ควรซื้อของที่ไม่จำเป็น รวมถึงของที่มีราคาแพง เงินจะขาดมือได้ ดวงเศรษฐี ความรัก-สุขภาพ ความรักไม่ควรเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับคนที่มีเจ้าของอยู่แล้ว หรือให้ชัดเจนก่อนการตัดสินใจคบกันอย่างเป็นทางการ ควรเช็กข่าวสารให้มากกว่าคนที่ผ่านๆ มา จะทำให้ได้ข้อมูลจริง เพื่อนำมาประกอบการตัดสินใจ สุขภาพ ระวังโรคประจำตัวกลับมาเป