ETC.
กรมอนามัย แนะวิธีออกกำลังกายที่บ้าน แบบไม่เสี่ยงโควิด-19 กรมอนามัย – เว็บไซต์ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ได้แนะประชาชนที่อยู่บ้าน ออกกำลังกายสร้างเสริมภูมิคุ้มกัน ควรเลือกประเภทที่ไม่เสี่ยงโรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 หรือ โควิด-19 นายแพทย์บัญชา ค้าของ รองอธิบดีกรมอนามัย เปิดเผยว่า ในช่วงที่มีการระบาดของโรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 หรือ โควิด-19 ประชาชนควรเลือกออกกำลังกายที่ไม่เสี่ยงต่อการติดเชื้อ เพื่อลดการสัมผัสในจุดสัมผัสร่วมของอุปกรณ์ต่างๆ โดยควรทำความสะอาดมือ เครื่องมือและอุปกรณ์เป็นประจำ ด้วยน้ำยาทำความสะอาดที่มีฤทธิ์กำจัดเชื้อ เช่น น้ำสบู่ แอลกอฮอล์ 70 เปอร์เซ็นต์ หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ต้องสัมผัสใกล้ชิดหรืออยู่ในที่มีคนหนาแน่น และออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมในที่ที่อากาศถ่ายเทได้สะดวก และระวังการใช้มือสัมผัสใบหน้า จมูก ตา ปาก ซึ่งเสี่ยงต่อการติดเชื้อโควิด-19 นายแพทย์บัญชา กล่าวต่อไปว่า สำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน ควรเน้นความเหมาะสมตามบริบทของผู้ออกกำลังกาย อุปกรณ์ สถานที่ หากไม่มีอุปกรณ์หรือพื้นที่ อาจเลือกชนิดการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มาก เช่น การเดินเร็วรอบๆ บ้าน
ราศีพฤษภ (14 พฤษภาคม-13 มิถุนายน) เวลานี้การใช้วาทะวาจาจะนำพาสู่จุดหมาย ดวงเศรษฐี-การงาน การเงิน ความสำเร็จของชาวราศีพฤษภ ต้องแลกมาด้วยความเหนื่อยยาก ในช่วงเวลานี้การใช้วาทะวาจาจะนำพาสู่จุดหมาย การไหว้วานให้ใครไปทำ เขาจะทำไม่สำเร็จต้องลงไปเอง การเงินสามารถกู้ยืมสำเร็จ แต่ทวงหนี้เดิมอย่าได้หวัง งานเอกสารจะล่าช้าถูกเลื่อนออกไป ยังดีที่งานอื่นจะเริ่มลงตัว ดวงเศรษฐี-ค้าขาย การค้าขายต้องระวังเรื่องบริวารจะทำให้เหนื่อยกายและใจ สั่งอย่างได้อีกอย่าง ถ้าเป็นไปได้คุณต้องเรียกมาคุยมาติวเป็นพิเศษในเรื่องสมาธิของลูกน้องบริวาร เพราะช่วงหลังๆ ผิดพลาดบ่อยไปสักหน่อย อีกประการต้องระวังการถูกเลื่อนนัดผิดนัดหรือถูกยกเลิกการนัดหมาย ควรหาแผนสำรองในกรณีที่มีคนเปลี่ยนแปลงแผนการนัดเอาไว้บ้างก็จะดี ดวงเศรษฐี-ความรัก สุขภาพ ความรักของชาวราศีพฤษภ เชิงชู้สาวนั้นหอมพราวราวแรกแย้ม ครั้นชื่นชมดมดื่มกลับขื่นขม แปลว่าความรักที่มีมากกว่าหนึ่ง ช่วงนี้จะเครียด ต้องตัดสินใจในเรื่องที่คุณต้องหนักใจ สุขภาพ อาการปวดหลังจะกำเริบจะโยกจะโขยกเอวองค์เดินเหินไปไหน อย่าได้ประมาทคิดว่ายังหนุ่มสาวเหมือนเดิม จุดเด่นจะมีข่าวดีที่รอคอยม
ราศีเมษ (13 เมษายน-13 พฤษภาคม) ผู้ใหญ่ที่เคารพให้การสนับสนุนอย่างต่อเนื่อง ดวงเศรษฐี-การงาน ชาวราศีเมษ ระยะนี้ต้องเก็บความลับอย่าได้เปิดเผยไอเดียต่างๆ ออกไป เพราะจะถูกเอาไปก๊อบปี้ ถูกขโมยทรัพย์สินทางความคิด ถึงแม้คุณจะคันปากอยากจะพูดอยากจะแสดงความคิดที่แปลกใหม่ ก็จะถูกคนลักลอบขโมยผลงานในสิ่งนั้นไป สิ่งที่มุ่งหวังและตั้งใจจะได้มาจากปัญญาของตนเอง ไม่สามารถพึ่งพาผู้อื่นได้ ลูกน้องบริวารระยะนี้เข้าออกอยู่ไม่ทน ทั้งยังต้องปวดหัวกับการไหว้วานใครสักคนไปทำงานแทน แปลว่าต้องวางแผนงานใช้กลยุทธ์แก้ปัญหา ห้ามใช้อารมณ์ ผู้ใหญ่ที่เคารพยังให้การสนับสนุนอย่างต่อเนื่อง ดวงเศรษฐี-การเงิน การค้าขาย การค้าขายทำกำไรของชาวราศีเมษ ต้องใช้การประยุกต์จากสถานการณ์การตลาดว่าระยะนี้อะไรมาแรง ระยะนี้สินค้าและโปรโมชั่นคู่แข่งเขาทำแนวไหนอยู่ แล้วเราค่อยปรับให้เข้ากับร้านของเราให้ลงตัวที่สุด จึงจะไปรอดแบบสบายๆ กับคนรักช่วงนี้ยังดีต่อกัน สามารถเป็นเรี่ยวเป็นแรงให้แก่กันได้ ดวงเศรษฐี-ความรัก-สุขภาพ กับคนรักช่วงนี้ยังดีต่อกัน สามารถเป็นเรี่ยวเป็นแรงให้แก่กันได้ สุขภาพมีปัญหาเรื่องสายตา และที่ต้องระวังจะมีปัญหาเชิงชู้สาว
กรมอนามัย วอน คนกลับบ้านต่างจังหวัดกักตัวเอง 14 วัน ลดแพร่เชื้อ COVID-19 กรมอนามัย – กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ขอให้ประชาชนที่เดินทางกลับบ้านต่างจังหวัดให้ความร่วมมือกับหน่วยงานราชการ กักตัวเองอยู่กับบ้าน 14 วัน เพื่อเฝ้าระวังอาการ พร้อมเน้นย้ำให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของกระทรวงสาธารณสุขอย่างเคร่งครัดเพื่อลดการแพร่เชื้อ COVID-19 แพทย์หญิงพรรณพิมล วิปุลากร อธิบดีกรมอนามัย เปิดเผยว่า จากมาตรการที่รัฐบาลได้ขอความร่วมมือให้ประชาชนปรับพฤติกรรมการอยู่ร่วมกัน ให้ความสำคัญกับการเว้นระยะห่างทางสังคม (Social Distancing) งดกิจกรรมทางสังคม เน้นอยู่บ้านให้มากที่สุดตามนโยบาย “อยู่บ้าน หยุดเชื้อ เพื่อชาติ” แต่ก็ยังปรากฏว่า มีประชาชนจำนวนมากเดินทางกลับบ้านต่างจังหวัด ทำให้เสี่ยงที่จะแพร่เชื้อโรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 หรือ COVID-19 ไปยังครอบครัว และผู้คนในชุมชนได้ จึงขอให้ประชาชนที่เดินทางกลับต่างจังหวัดงดการเดินทาง หากมีไข้ และให้ความร่วมมือกับหน่วยงานราชการเมื่อเดินทางถึงภูมิลำเนา ด้วยการเฝ้าระวังอาการอยู่กับบ้าน 14 วัน เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรค โดยขอให้ปฏิบัติตนดังนี้ 1) วัดอุณหภูมิ
ราศีมีน (14 มีนาคม-12 เมษายน) เดือนมีนาคม มีโอกาสโชว์ฝีมือ หัวหน้ายังให้การสนับสนุน ดวงเศรษฐี-การงาน ในระยะเวลาที่งานดูจะเครียดขึ้นเรื่อยๆ นั้น คุณจะพบกับปัญหาภายในครอบครัวเข้ามารบกวนสภาพจิตใจและสมาธิอีก แปลว่าสิ่งนั้นอาจเข้าตีกระทบผลงานในช่วงไตรมาสสุดท้ายของคุณให้ไขว้เขวเสียงานเสียเครดิตที่สร้างมาได้ ต้องรีบแก้ไขโดยด่วน แต่ภาพรวมด้านอื่นคุณจะมีโอกาสโชว์ฝีมือมีเวทีให้แสดงเพิ่มมากขึ้น หัวหน้าในสายงานยังให้การสนับสนุนช่วยเหลือดูแลอยู่ แต่ต้องมีเงื่อนไขมีสิ่งแลกเปลี่ยน ดวงเศรษฐี-การเงิน การเงินจำต้องเสียให้กับบรรดาญาติพี่น้อง มีเกณฑ์หมดไปกับบ้านช่องจำนวนก้อนใหญ่ การค้าขายทำกำไรควรหาเสน่ห์และจุดเด่นของสินค้าของร้านให้ออกแล้วจงเน้นแสดงจุดเด่นนั้นออกมาให้มากที่สุด ทำสิ่งใดอย่าลอกเลียนแบบหรืออย่าทำคล้ายๆ กันกับคู่แข่งมากจนเกินไป ควรมีจุดต่าง ดวงเศรษฐี-ความรัก-สุขภาพ ส่วนความรักจะต้องหาเวลาคุยกัน ปรับความเข้าใจกัน หาเวลาไปเที่ยวในที่ที่สงบ ที่ที่สบายตาสบายใจร่วมกันบ้าง ระยะนี้ถ้าไม่จำเป็นก็เว้นเข้าห้างเดินช็อปลงไปบ้าง แล้วจะดีต่อหลายๆ สิ่ง สุขภาพระวังโรคกระเพาะ ปวดท้อง แนะนำให้หันมาทานผักให้มา
ราชวิทยาลัยจิตแพทย์แห่งประเทศไทย แนะ 9 ขั้นตอนดูแลสุขภาพจิต ช่วงไวรัสโควิด-19 ดูแลสุขภาพจิต – ราชวิทยาลัยจิตแพทย์แห่งประเทศไทย ได้เผยแพร่ประกาศ 9 ขั้นตอน ในการดูแลสุขภาพจิต ช่วงที่มีการระบาดของไวรัสโควิด-19 โดยระบุว่า คำแนะนำในการดูแลจิตใจช่วงการระบาดของไวรัส COVID-19 สิ่งที่ควรทำ 1. การรับข้อมูล ควรรับข้อมูลจากแหล่งที่เชื่อถือได้ เช่น ข้อมูลข่าวสารจากกระทรวงสาธารณสุข มีการใคร่ครวญไตร่ตรองโดยไม่ใช้ความรู้สึกตัดสิน จะช่วยลดความรู้สึกวิตกกังวลโดยใช่เหตุจากข้อมูลที่ไม่ถูกต้อง 2. ลดการเสพข้อมูล การเสพข้อมูลข่าวสารการระบาดของโรคทั้งในประเทศไทย และต่างประเทศ หากเสพข้อมูลข่าวสารเหล่านี้มากเกินไป จะยิ่งกระตุ้นให้คิดมาก เกิดความรู้สึกเครียด วิตกกังวล หวาดกลัวตื่นตระหนกมากขึ้น โดยไม่เกิดประโยชน์ในการดูแลตนเองครอบครัวและสังคม การเสพข้อมูลควรเป็นไปเพื่อทราบแนวทางในการป้องกัน ระมัดระวัง ดูแลตนเองตามหลักอนามัย และปฏิบัติตนกับคนในสังคม ได้ถูกต้องเหมาะสม 3. ใช้ชีวิตให้สมดุลเหมาะสมในการดูแลสุขภาพ เช่น การรับประทาน การนอน การออกกำลังกาย การป้องกันการรับเชื้อ/การแพร่เชื้อ ช่วยให้มีพื้นฐานของร่างกาย
ราศีกุมภ์ (13 กุมภาพันธ์-13 มีนาคม) โชคลาภจะมาเป็นข่าวดีในเรื่องงาน ดวงเศรษฐี การงาน ในช่วงเวลานี้เรื่องราวของหุ้นส่วนจะเป็นทั้งหุ้นส่วนหัวใจหรือหุ้นส่วนการงานของชาวราศีกุมภ์ มีเรื่องกลับตาลปัตรเกิดปัญหาและมีความวุ่นวายสักระยะ พยายามอย่าใช้อารมณ์ ควรนิ่งและดูสถานการณ์ไว้ก่อน โดยที่ช่วงนี้ควรหาเวลาสะสางงานที่ยังค้างคา สะสางปัญหาลูกน้องบริวารที่ออกนอกลู่นอกทางจะสำเร็จเข้าทางที่คุณตั้งใจไว้ ส่วนรอบปักษ์นี้มีเกณฑ์ของการเสียญาติผู้ใหญ่ คนรู้จักเจ็บไข้ได้ป่วยต้องรีบรักษาดูแล ดวงเศรษฐี การเงิน-โชคลาภ เงินทองรายได้ของชาวราศีกุมภ์ มีปัญหากว่าจะได้มาแสนลำบากยากเย็นไม่เหมือนก่อน โชคลาภจะมาเป็นข่าวดีในเรื่องงาน การติดต่อเจรจาจะประสบความสำเร็จด้วยความยิ้มแย้มร่าเริงสดใสและอดทน ทำสิ่งใดในช่วงนี้จึงไม่ควรใช้อารมณ์และความหงุดหงิดเป็นอันขาด เพราะจะทำให้เสียเรื่อง ดวงเศรษฐี ความรัก-สุขภาพ ความรักของชาวราศีกุมภ์ ถ้ายังมีปัญหาคาใจกันอยู่หรือเคืองใจกันบ่อย แนะนำให้เจอกันน้อยลง ใช้การติดต่อทางข้อความ ทางเสียง โดยการโทรคุยกันแทน จะช่วยให้บรรยากาศนั้นเย็นลงไปได้ สุขภาพที่ต้องรีบดูแลคือปัญหาเกี่ยวกับสายตาและป
ราศีมังกร (16 มกราคม-12 กุมภาพันธ์) คุณสามารถเจรจาเรื่องการเงินสำเร็จด้วยดี การงานมีปัญหาในส่วนของระยะเวลา คุณจะได้ทำงานที่แข่งกับเวลา ถูกสั่งงานเร่งด่วนที่จำเป็นต้องทำให้เสร็จ โดยที่คุณยังพอไหว้วานใครให้เข้ามาช่วยเหลือได้อยู่ ทั้งนี้ในมุมดาวยังมีเกณฑ์ชะตาที่จะมีการสูญเสียผู้ใหญ่ สูญเสียผู้ที่เป็นเรี่ยวแรงในหน้าที่การงานกับคุณเพิ่มขึ้นไปอีก การค้าขายจะต้องเน้นที่การบริการ อย่ามัวแต่กังวลเรื่องรายรับรายได้จนลืมการบริการเทกแคร์ให้ความจริงใจกับลูกค้า เพราะช่วงเวลานี้ คุณภาพและราคาของตลาดสินค้าเดียวกันนั้นไม่แตกต่างกันมาก แต่ความน่าสนใจจากลูกค้าที่ออกไปจากร้านของแต่ละคนนี่สิคือความต่าง เรื่องของเงินทอง ต้องรีบเร่งสรุปตัวเลขให้เร็วที่สุด ใครติดค้างคุณหรือคุณติดค้างใครต้องรีบจบตัวเลข รวมถึงคุณจะสามารถเจรจาเรื่องการเงินสำเร็จด้วยดี บริวารนี่สิยังไม่ได้ดั่งใจสักที อดทนสักนิด ต้นปีคนเก่งจะเข้ามา โชคลาภหวังพึ่งไม่ได้มาตั้งนานเเล้วล่ะ ด้านความรัก มีโอกาสได้พบเจอได้ใกล้ชิดกันมากยิ่งขึ้น เป็นช่วงเวลาของการรุกคืบตีสนิท สุขภาพให้ระวังอาการทางสายตาทุกชนิด เช็กดวงเศรษฐีอื่นๆ
ราศีธนู (16 ธันวาคม-15 มกราคม) ปรับปรุงดูแลคุณภาพสินค้า ช่วยให้กระแสรายรับดี มีงานยิบงานย่อยถูกปล่อยมาให้เคลียร์อยู่เป็นระยะ จะมีงานด่วนงานฉุกเฉินมาแทรก ให้คุณเตรียมความพร้อมในช่วงนี้เอาไว้บ้าง อย่าไปรับงานอื่นให้แน่นจนเกินไป จะได้ข่าวงานที่รอคอย ได้เพื่อนร่วมงานใหม่ที่สามารถช่วยเหลือคุณได้ในอนาคต แต่การเงินนั้นจับไม่มั่นคั้นไม่ได้สักที มีเข้ามาเหมือนผีหลอก เห็นแว๊บเดียวก็หายไปเก็บไม่อยู่จริงๆ ใครเล่นหุ้นหรือเสี่ยงโชคจะเจอข่าวลวง ต้องระวัง การค้าขายต้องหันกลับมาปรับปรุงดูแลด้านคุณภาพและการบรรจุหีบห่อเป็นพิเศษ จะช่วยให้กระแสรายรับดีขึ้นมาได้พอสมควร การติดต่อเจรจาค้าขายจะต้องใช้ข้อมูลที่หนักแน่น อย่าพูดปากเปล่าแต่เพียงอย่างเดียว กับคู่ครองเริ่มห่างเหินกัน แต่กระนั้นสัญญาณร้ายคือทำท่าจะหาคนแก้เหงาเข้ามานี่สิน่าเป็นห่วง อีกประการ คนที่ยังไม่มีคู่สามารถค้นหาคู่ได้จากเพื่อนของเพื่อนหรือให้คนสนิทแนะนำก็จะพบกับคนที่ถูกใจได้อย่างไม่ยากเย็นนัก ส่วนโรคภัยที่ต้องกังวลคืออาการปวดเมื่อยที่บ่อยขึ้นกว่าเดิม ควรหาเวลาออกกำลังกายบ้าง
ราศีพิจิก (17 พฤศจิกายน-15 ธันวาคม) การค้าขายทำกำไรจะมีข่าวดีในสิ่งที่รอคอย ดวงเศรษฐี-การงาน น่ากลัวว่าคนที่คุณไว้ใจในที่ทำงานจะเริ่มๆ ทำพิษให้คุณซะแล้ว โดยเฉพาะเรื่องของความลับที่คุณเคยบอกทำท่าจะหลุดปาก ต้องเตือนต้องย้ำให้แน่นหนัก อีกทั้งมีแนวโน้มของคนในองค์กรจะต้องถูกโยกย้ายในไตรมาสสุดท้าย คุณต้องเช็กข่าวให้ดีๆ เพราะในปีหน้าคุณอาจมีการเสียผลประโยชน์ไปในบางส่วน มีโอกาสต้องหาพรรคพวกเข้าร่วมเป็นฐานไว้ให้มากที่สุด การเจรจาต่อรองระยะนี้มีแต่เสีย ยังไม่ต้องรีบ ส่วนเรื่องของหุ้นส่วนมีเค้าลางแห่งปัญหา เมฆฝนพายุเริ่มเคลื่อนตัวเข้ามา ดวงเศรษฐี-การค้าขาย การเงิน การค้าขายทำกำไรจะมีข่าวดีในสิ่งที่รอคอย ลูกค้าเก่านั้นสำคัญ พยายามหาทางรักษาดูแลเอาไว้ให้ดีๆ อีกทั้งระยะนี้จะมีลูกค้าใหม่กระเป๋าหนักมาให้คุณได้ชื่นใจ ท่านที่ค้าขายอาหารและเครื่องดื่ม ถือเป็นจังหวะที่งดงามที่จะทำรายได้งามๆ ส่วนท่านที่ขายเสื้อผ้า เครื่องประดับ ยังต้องอดทน ดวงเศรษฐี-ความรัก สุขภาพ ความรักจะมีอาการลับ ลวง พรางเกิดขึ้น สิ่งที่เห็นและได้ยินจะไม่ใช่ที่ตัวคุณเข้าใจ คิดสิ่งใดตัดสินใจเรื่องใดจึงควรใจเย็นๆ ส่วนโรคภัยที่เห็นคงจะเ
