คลีนฟู๊ด
ช่วงนี้คำว่า Clean Food หรือ “อาหารคลีน” กำลังเป็นคำที่ป๊อบมากๆ ในหมู่ผู้ควบคุมน้ำหนัก ด้วยความเชื่อที่ว่าโภชนาการจากอาหารคลีนจะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ดีหากทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย แต่ก็ยังมีคนเข้าใจผิดอยู่มากในเรื่องอาหารคลีน แถมเผยแพร่ความรู้ผิดๆ ไปทั่วสังคมโซเชียลยามนี้ มีการเผยแพร่เมนูที่อ้างว่าเป็นอาหาร Clean ทั้งที่ไม่ได้ Clean สักนิด ไม่ว่าจะดูจากชื่อเมนู หน้าตาอาหาร และส่วนผสม บางคนถึงกับแปลตรงๆ ว่า Clean Food หมายถึง “อาหารสะอาด” โดยไม่มีการอรรถาธิบายเพิ่มเติมเลยว่าที่ “สะอาด” นั้นสะอาดอย่างไร แบบนั้นผิดทั้งดุ้นเลยทีเดียวเชียว คำว่า Clean Food ไม่ได้แปลว่าอาหารสะอาดปราศจากเชื้อโรคนะ แล้วอาหารคลีน คืออะไร !? อาหารคลีน หมายถึง อาหารที่ไม่ผ่านกระบวนการปรุงแต่งเลย หรือ “ปรุงแต่งน้อยที่สุด” เริ่มจากกินกันแบบสดๆ ตามธรรมชาติ หรือไม่ก็ผ่านการปรุงสุกแบบไม่ใส่เครื่องปรุงเลย เช่น ตุ๋น ต้ม นึ่ง อบ จี่ ย่าง ขอให้ท่องไว้เลยว่า หลักสำคัญของอาหารคลีนคือ เป็นอาหารธรรมชาติที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งรส ไม่ใส่เครื่องปรุงและสารเคมีต่างๆ เป็นอาหารที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุดหรือไม่แปรรูปเลย ดังนั้น อาหารค
