วิตามิน
ได้คุยกับ “ไอรีน” เพื่อนฝรั่งชาวนอร์เวย์ในยุโรปเหนือ เธอเพิ่งจะ 40 ปีเศษ แต่หน้าตาแก่เกินอายุไปมากและรูปร่างก็พอกด้วยไขมันจนเกินจะควบคุมไม่ให้เผละแล้ว ระหว่างมื้อกลางวันด้วยอาหารไทย ที่เรา “จัดเต็ม” หลังจากช่วยกันฟาดอาหารรสจัดมากมายหายไปกว่าครึ่งโต๊ะ เธอกวาดตามองอาหารทั้งหมดแล้วเปรยขึ้นมาว่า “ฉันรู้แล้วว่า ทำไมอาหารเอเชียจึงไม่ทำให้อ้วน” เธอบอกว่าเท่าที่สังเกตเห็นจากการเดินทางเที่ยวท่องไปในเอเชียหลายประเทศ ทั้งจีน เวียดนาม มาเลเซีย ไทย เกาหลี หรือญี่ปุ่น ไม่ค่อยเห็นคนส่วนใหญ่มีปัญหาในเรื่องของน้ำหนักเกินมากมายเหมือนที่ได้เห็นในบ้านเมืองเธอและแถบทวีปอเมริกา ยกเว้นเด็กหรือวัยรุ่นสมัยใหม่ที่นิยมอาหารฟาสต์ฟู้ด เธอยังบอกอีกว่า มีข้อมูลทางการแพทย์ที่อ้างอิงได้ระบุด้วยว่าการเจ็บป่วยด้วยโรคหัวใจและมะเร็งของคนแถบเอเชียก็น้อยกว่าชาวยุโรป-อเมริกัน คงเป็นเพราะอาหารพื้นถิ่นตะวันออกมีสรรพคุณเป็นยาสมุนไพรอย่างดีนั่นเอง พอเธอเปิดประเด็นเรื่องนี้ขึ้นมา เราก็เลยได้โอกาสปุจฉาวิสัชนาแลกเปลี่ยนความรู้ด้านอาหารการกินกันยาวเลยทีเดียว ไอรีน บอกว่า เท่าที่เธอสังเกตอาหารไทยพื้นถิ่นหลายมื้อที่เรากินด้วยกัน เธอพบ
สังคมปัจจุบันที่เต็มไปด้วยการแข่งขันกันสูง ทำให้หลายคนมุ่งมั่นทำงานจนลืมดูแลตัวเอง แต่สุขภาพเป็นสิ่งที่ละเลยไม่ได้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและวิตามิน แบลคมอร์ส จึงได้จัดงาน แบลคมอร์ส 85 แอนนิเวอร์เซอรี่ ออฟ เวล บีอิ้ง เชิญ พญ.ธิศรา วีรสมัย หัวหน้าศูนย์เวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลพญาไท 1 มาร่วมไขความลับวิตามินชีวิต พญ.ธิศรา วีรสมัย พญ.ธิศราเผยว่า ปัจจุบันวงการแพทย์ให้ความสำคัญกับการใช้ชีวิตที่ส่งผลให้สุขภาพดี ทั้งในแง่การป้องกันโรคเรื้อรัง การบำรุงรักษาสุขภาพ ซึ่งปัจจุบันคือการกินดี อยู่ดี หลับดี และมีความสุข เริ่มจากการกินดี จากที่เคยเน้นรับประทานให้ครบ 5 หมู่ แต่ขณะนี้อาหารที่ดีต้องมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ หวานน้อย กากใยสูง ผักผลไม้ควรปลูกในดินที่อุดมด้วยสารอาหาร จะทำให้พืชผักมีคุณค่าทางโภชนาการ รวมถึงควรเลือกทานผัก ผลไม้ที่หลากสี เพื่อให้ได้วิตามินเพิ่ม โดยเลือกผัก ผลไม้สีเข้มจะได้รับสารต้านอนุมูลอิสระ ต่อเนื่องด้วยการอยู่ดี พญ.ธิศราเผยว่า ควรแบ่งเวลาออกกำลังกาย 2-3 วันต่อสัปดาห์ เพราะคนวัยทำงานต้องเจอกับความเครียด ปวดคอ บ่า ไหล่ หรือออฟฟิศซินโดรม จึงควรสอดแทรกการออกกำลังกายไปในชีวิตประจำวัน เช่
