สุขภาพ

โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย แนะนำ 5 วิธี เสริมภูมิต้านทาน ช่วยต้านโควิด ภูมิต้านทานของมนุษย์ทำหน้าที่คุ้มกันเราจากการติดเชื้อ ต้านทานโรคไม่ให้ลุกลามและหายในที่สุด ภูมิต้านทานโรคจะสมบูรณ์เมื่อเรามีร่างกายแข็งแรงจากการออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนอย่างพอเพียง ได้รับอากาศบริสุทธิ์ มีจิตใจที่เบิกบานแจ่มใส และไม่ทำร้ายตัวเองด้วยการสูบบุหรี่หรือดื่มสุราเป็นอาจิณ นอกจากนั้น เรายังสามารถเสริมภูมิต้านทาน ให้แข็งแรงเพื่อช่วยต้านทาน โรคโควิด-19 ได้ด้วย 5 วิธี ดังนี้ รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยลดความหวาน ความมัน และความเค็มลง เพิ่มการรับประทานผัก และผลไม้หลากหลายสี และหลากหลายชนิด เพื่อเสริมวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ รับวิตามินดีเพิ่มเติมจากแสงแดด โดยให้มือ แขนและขาสัมผัสแดดเพียงครั้งละ 15 นาที ในช่วงเวลาที่แดดไม่จัดจนเกินไป ได้แก่ ก่อน 10 นาฬิกา และหลัง 15 นาฬิกา ทั้งนี้วิตามินดีมีความสำคัญมากต่อการทำงานอย่างสมดุลของระบบภูมิต้านทานโรค หากภูมิต้านทานโรคทำงานเกินพอดีจะส่งผลเสียต่อร่างกายในทุกระบบ รับธาตุสังกะสีให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกายจากอาหารต่างๆ เช่น อาหารทะเล เนื้อสัตว์ เต้าห

เปิด 6 ของใช้ใกล้ตัว แหล่งสะสมเชื้อโรค บางอย่างมีเชื้อโรคกว่าแสนตัว! ยิ่งช่วงโควิด-19 แบบนี้ ยิ่งต้องรักษาความสะอาด ไม่ใช่แค่เฉพาะการล้างมือป้องกันการนำเชื้อโรคเข้าปากเข้าตาเท่านั้น แต่ของใช้ในชีวิตประจำวันก็ควรได้รับการทำความสะอาดเพื่อลดการสะสมเชื้อโรคเหมือนกัน เพจ ศิริราช เผยแพร่ข้อมูลความรู้ ของใช้ 6 อย่าง ที่เป็นแหล่งสะสมเชื้อโรค ซึ่งบางอย่างเป็นของใช้ประจำวันที่มีเชื้อโรคสะสมอยู่กว่าแสนตัวเลยทีเดียว! 1.โทรศัพท์มือถือ : ของใช้ในชีวิตประจำวันที่นำโด่งมาเป็นอันดับหนึ่ง โดยเชื้อโรคก็มาจากมือของเราที่หยิบจับนี่แหละ! โดยเชื้อโรคจะอยู่ตามซอกหลืบฝ่ามือ ซึ่งเป็นจุดที่ง่ายต่อการเพาะเชื้อ นี่จึงเป็นเหตุผลที่เราควรล้างมือบ่อยๆ นั่นเอง 2.รีโมททีวี : รีโมททีวีเป็นสิ่งของในบ้านที่เราหยิบใช้กันบ่อยๆ มีการสัมผัสเปลี่ยนมือกันไปหลากหลาย ด้วยความที่มันไม่ค่อยได้รับการทำความสะอาดนี่แหละ จึงเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคชั้นดีอีกอย่างหนึ่งเลยแหละ 3.เหรียญและแบงก์ : ถือเป็นอีกหนึ่งของใช้ที่มีการสัมผัสผ่านมือมาหลากหลายมือ และไม่ค่อยมีคนทำความสะอาดของพวกนี้ โดยเหรียญและแบงก์ มีเชื้อโรคสะสมอยู่ราวๆ 1 แสนตัวเลยทีเดี

แพทย์แนะ หยุดยาวเข้าพรรษา ยึดหลัก “สุก ร้อน สะอาด” ทำอาหารกินกันในครอบครัว เว็บไซต์ สำนักข่าว กรมประชาสัมพันธ์ เผยแพร่ข่าว นายแพทย์อัษฎางค์ รวยอาจิณ รองอธิบดีและโฆษกกรมควบคุมโรค กล่าวว่า สุดสัปดาห์นี้จะเป็นวันหยุดยาว 4 วัน เนื่องในวันเข้าพรรษาและชดเชยวันอาสาฬหบูชา ซึ่งคาดว่าจะมีประชาชนเดินทางกลับภูมิลำเนาต่างจังหวัดเพื่อพบปะครอบครัวจำนวนมาก หลังก่อนหน้านี้มีการจำกัดการเดินทางเพราะสถานการณ์โควิด-19 ซึ่งปกติเมื่อครอบครัวพร้อมหน้ามักจะมีการเลี้ยงอาหาร กินร่วมกัน ซึ่งส่วนนี้ กรมควบคุมโรค ขอแนะนำให้ประชาชนนอกจากต้องปฏิบัติสุขอนามัยอย่างเคร่งครัด เพื่อป้องกันโรคโควิด-19 ต่อเนื่องแล้ว ยังขอให้ระวังเรื่องอาหารการกิน ซึ่งรวมถึงน้ำดื่มและน้ำแข็ง หากไม่สะอาดถูกสุขลักษณะ เสี่ยงมีเชื้อแบคทีเรียและเชื้อไวรัสปนเปื้อนได้ เพราะสภาพอากาศช่วงนี้เปลี่ยนแปลงบ่อย อากาศร้อนสลับฝนตก เหมาะกับการเจริญเติบโตของเชื้อโรคหลายชนิด หากกินอาหารที่มีเชื้อโรคปนเปื้อนอาจทำให้เจ็บป่วยได้ง่าย โดยเฉพาะโรคที่เกิดจากอาหารและน้ำ 5 โรคสำคัญ ได้แก่ โรคอุจจาระร่วง โรคอาหารเป็นพิษ โรคบิด โรคไข้ไทฟอยด์ หรือไข้รากสาดน้อยและอหิวาตกโร

5 วิธีแก้ง่วง ระหว่างขับรถทางไกลช่วงหยุดยาว เซฟชีวิต-ลดอุบัติเหตุบนถนน เว็บไซต์ กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข แนะประชาชนในการใช้รถใช้ถนนในการเดินทางกลับภูมิลำเนาช่วงเข้าพรรษา ยึดหลักเตรียมรถและคนให้พร้อม เน้นตรวจเช็กสภาพรถทุกส่วน ก่อนออกเดินทาง เพื่อลดอุบัติเหตุบนถนน พร้อมแนะ 5 วิธีแก้ง่วงขณะขับรถ ได้แก่ หาเครื่องดื่มช่วยเพิ่มความสดชื่น ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มร้อนหรือเย็น ที่สามารถเพิ่มความสดชื่นและทำให้ตื่นตัวได้เป็นอย่างดี 2. หาของทานเล่นระหว่างขับรถ เช่น มันฝรั่ง ลูกอม หมากฝรั่ง นอกจากจะคลายหิวแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายตื่นตัวอีกด้วย 3. สร้างความสดชื่นด้วยการลดอุณหภูมิ ปรับความเย็นแอร์ลงหรือเร่งพัดลมแรงขึ้น หันเข้าหาตัว หรือลดกระจกลงเพื่อรับอากาศจากภายนอกบ้าง และควรเตรียมผ้าชุบน้ำไว้เช็ดหน้าด้วย 4. เปิดเพลงฟัง จะช่วยสร้างความครื้นเครงและทำให้ตื่นตัวขณะขับรถ 5. ขยับร่างกายเปลี่ยนแปลงอิริยาบถ เพราะการขับรถนานๆ จะทำให้มีอาการง่วง การได้ขยับร่างกายจะช่วยลดการเมื่อยล้าได้ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ สายด่วน กรมควบคุมโรค โทร.1422

“น้ำกัดเท้า” โรคยอดฮิตที่มากับหน้าฝน รักษาง่ายๆ แค่ 5 ขั้นตอน น้ำกัดเท้า – เว็บไซต์ สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา เผยแพร่อินโฟกราฟิกให้ความรู้เกี่ยวกับโรคเท้าที่มากับฤดูฝน อย่าง “น้ำกัดเท้า” ที่ถือเป็นอาการทางผิวหนังที่พบบ่อยในภาวะอุทกภัย สาเหตุเกิดจากการระคายเคืองของผิวหนังบริเวณเท้าที่แช่อยู่ในน้ำที่สกปรกเป็นเวลานาน หรือเท้าที่เปียกชื้นจากน้ำหรือเหงื่อตลอดเวลา ผิวหนังจะมีอาการผื่นแดง แสบ คัน และอาจมีขุยลอกได้ โดยเฉพาะที่บริเวณซอกนิ้วเท้า การรักษาเบื้องต้นคือการใช้ยาทาแก้ผื่นคัน เพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นของผิวหนังและลดอาการขุยคันลงได้ แต่หากปล่อยให้ผิวหนังอักเสบอย่างต่อเนื่อง อาจส่งผลให้ผิวหนังเปื่อย ฉีกขาด และมีการติดเชื้อแบคทีเรียหรือเชื้อราตามมา ทำให้ยากต่อการรักษามากยิ่งขึ้น ดังนั้น ข้อควรปฏิบัติเพื่อป้องกันอาการน้ำกัดเท้า ควรทำดังนี้ – ล้างเท้าด้วยสบู่และน้ำสะอาดหลังย่ำน้ำ ลุยน้ำ หรือเปียกน้ำ และเช็ดเท้าให้แห้ง – หากมีแผลบริเวณเท้า ให้ล้างแผลด้วยน้ำเกลือ และใส่ยาฆ่าเชื้อ – ไม่ใช้ของร่วมกับผู้อื่น เช่น ผ้าเช็ดตัว ถุงเท้า รองเท้า เป็นต้น –

แจกสูตร “น้ำตรีผลา” ยาอายุวัฒนะ สรรพคุณช่วยระบบทางเดินหายใจ-ขับเสมหะ น้ำตรีผลา – สาวๆ หลายคนคงเคยได้ยินสรรพคุณของ “ตรีผลา” ราชาแห่งการปรับสมดุลธาตุและการล้างพิษ สมุนไพรคู่สตรีเพศอันเป็นที่เลื่องลือกันมานาน โดยตรีผลาประกอบด้วย มะขามป้อม สมอพิเภก และสมอไทย ที่ชาวอินเดียโบราณนิยมใช้ในการดูแลสุขภาพกัน นอกจากจะเป็นยาอายุวัฒนะแล้ว ตรีผลา ยังมีสรรพคุณที่มีประโยชน์อีกมากมาย เพจ สมุนไพรอภัยภูเบศร ได้แจกสูตรการทำน้ำตรีผลา รสเปรี้ยวร้อน ใช้ดื่มเพื่อขับเสมหะ ทำให้ชุ่มคอ เหมาะกับผู้ที่มีอาการเจ็บคอ ไอ มีเสมหะ จากการเจ็บป่วยในฤดูฝนเช่นนี้ หรือดื่มแก้อาการปากแห้ง คอแห้ง โดยมะขามป้อม มีสรรพคุณช่วยต้านอนุมูลอิสระ บำรุงร่างกาย มีวิตามินซีสูง ช่วยแก้หวัด โรคในระบบทางเดินหายใจได้เป็นอย่างดี ส่วนผสมสำหรับการทำน้ำตรีผลา 1.น้ำสะอาด 3,000 มิลลิลิตร 2.น้ำผึ้ง 30 มิลลิลิตร 3.น้ำมะนาว 10 มิลลิลิตร 4.เกลือ 1/8 ช้อนชา 5.ผลมะขามป้อมแห้ง 100 กรัม 6.ผลสมอไทยแห้ง 50 กรัม 7.ผลสมอพิเภกแห้ง 30 กรัม วิธีทำ 1.นำสมุนไพรแห้งทั้ง 3 ชนิดมาต้มในน้ำสะอาด 3 ลิตร 2.ต้มเคี่ยวจนเหลือ 1 ลิตร จากนั้นกรองด